Ｓｔａｙ Ｕｐ Ｌａｔｅ 熬夜
以下是关于熬夜话题的一些具有典型性的连读句子，请注意每个句子中的连读发音。 ａ． Ｉ’ｍ⌒ｕｓｕａｌｌｙ⌒ｕｐ⌒ａｔ ｎｉｇｈｔ ｒｅａｌｌｙ ｌａｔｅ．
我通常会熬夜。
ｂｅ ｕｐ ａｔ ｎｉｇｈｔ： 熬夜
ｂ． Ｂｕｔ⌒Ｉ ｌｉｋｅ ｇｅｔｔｉｎｇ⌒ｕｐ ｒｅａｌｌｙ⌒ｅａｒｌｙ⌒ａｎｄ ｈａｖｉｎｇ⌒ａ ｆｕｌｌ ｄａｙ．
我喜欢早上早起，整天都充实。
Ｇｅｔ ｕｐ ｅａｒｌｙ： 早起
Ｈａｖｅ ａ ｆｕｌｌ ｄａｙ： 充实的一天
ｃ． Ｙｏｕ ｇｅｔ ｔｈｉｎｇｓ ｄｏｎｅ ｔｈａｔ ｙｏｕ ｎｅｅｄ ｔｏ ｄｕｒｉｎｇ ｔｈｅ ｄａｙ， ａｎｄ ｔｈｅｎ ｙｏｕ ｇｏ⌒ｏｕｔ⌒ａｔ ｎｉｇｈｔ． 你白天把该做的事都做完，然后晚上就可以出去娱乐。
Ｇｅｔ ｔｈｉｎｇｓ ｄｏｎｅ： 把该做的事都做完
Ｇｏ ｏｕｔ： 出去娱乐
ｄ． Ｂｕｔ⌒Ｉ ｄｏｎ’ｔ ｗｏｒｋ⌒ａｔ ｎｉｇｈｔ⌒ａｎｙ ｍｏｒｅ， ｓｏ⌒Ｉ’ｍ ｄｅｆｉｎｉｔｅｌｙ⌒ａ ｄａｙ ｐｅｒｓｏｎ．
我晚上不再工作了，所以我现在完全是个白天忙碌的人。
Ｎｏｔ…ａｎｙ ｍｏｒｅ： 不再
Ｄｅｆｉｎｉｔｅｌｙ： 肯定地
Ｄａｙ ｐｅｒｓｏｎ： 白天忙碌的人
Ｎｉｇｈｔ ｐｅｒｓｏｎ： 晚上忙碌的人
ｅ． Ｉｔ’ｓ⌒ｅａｓｉｅｒ ｔｏ ｂｅ⌒ａｗａｋｅ ｄｕｒｉｎｇ ｔｈｅ ｎｉｇｈｔ ｂｅｃａｕｓｅ ｔｈｅｒｅ⌒ａｒｅｎ’ｔ⌒ａｓ ｍａｎｙ ｐｅｏｐｌｅ⌒ａｒｏｕｎｄ， ａｎｄ⌒ｉｔ’ｓ ｍｏｒｅ ｆｏｒｔａｂｌｅ．
我晚上会比较清醒，因为那时你身边不会有太多的人，会更舒服。
Ａｗａｋｅ： 清醒的
Ｃｏｍｆｏｒｔａｂｌｅ： 舒服的
ｆ． Ｉ ｇｕｅｓｓ ｔｈｅｒｅ’ｒｅ⌒ａ ｌｏｔ ｍｏｒｅ ｔｈｉｎｇｓ ｔｏ ｄｏ ａｔ ｎｉｇｈｔ ｔｈａｎ ｔｈｅｒｅ⌒ａｒｅ ｔｏ ｄｏ⌒ｉｎ ｔｈｅ ｄａｙｔｉｍｅ． 我想晚上比白天有更多的事可做。
Ｄａｙｔｉｍｅ： 白天
ｇ． Ｉ⌒ｕｓｕａｌｌｙ ｓｔａｙ⌒ｕｐ ｌａｔｅ， ｒｅａｄｉｎｇ， ｗｒｉｔｉｎｇ， ｔｈｉｎｋｉｎｇ．
我经常熬夜，看看书，写点东西，想些事情。
Ｓｔａｙ ｕｐ ｌａｔｅ： 熬夜
作文二：《“熬夜”的英语地道表达》1300字“熬夜”的英语地道表达
世界杯期间，不少人都会熬夜看球；考试前夕，很多同学会熬夜复习。随着工作学习压力的增大、娱乐生活内容的丰富，现代人似乎越来越习惯于熬夜了。可是熬夜多少会影响身体健康以及第二天的精神状态，所以大家还是要尽量避免熬夜。今天我们来看一些句子，学习其中关于“熬夜”的各种地道说法吧。
１．ｓｔａｙ ｕｐ熬夜
ｅｇ：Ｉ ｗａｎｔ ｔｏ ｓｔａｙ ｕｐ ｔｏｎｉｇｈｔ ａｎｄ ｗａｔｃｈ ｔｈｅ ｌａｔｅ ｓｈｏｗ．今晚我不想睡觉，等着看深夜电视节目。
ｅｇ：Ｉ ｗｉｌｌ ｍａｋｅ ｔｈｉｓ ｒａｄｉｏ ｗｏｒｋ ｅｖｅｎ ｉｆ Ｉ ｈａｖｅ ｔｏ ｓｔａｙ ｕｐ ａｌｌ ｎｉｇｈｔ．即使通宵不眠，我也要把这台收音机修好。
２．Ｂｕｒｎ ｔｈｅ ｍｉｄｎｉｇｈｔ ｏｉｌ （熬夜）
以前的人都是用油灯来照明，如果有人在深夜时分燃点灯油，即表示那个人仍在努力的埋头苦干。现今，我们已不会再燃点油灯，但是这意思依然保留下来，因而有Ｂｕｒｎ ｔｈｅ ｍｉｄｎｉｇｈｔ ｏｉｌ这个成语的出现。Ｂｕｒｎ ｔｈｅ ｍｉｄｎｉｇｈｔ ｏｉｌ是指通宵达旦地工作，亦即是我们所谓的开夜车。要Ｂｕｒｎ ｔｈｅ ｍｉｄｎｉｇｈｔ ｏｉｌ的时候，实在是一件令人劳累的事，那么，大家就要小心身体了！
ｅｇ：“Ａｎｇｅｌａ ｉｓ ａ ｗｏｒｋａｈｏｌｉｃ． Ｓｈｅ ａｌｗａｙｓ ｂｕｒｎｓ ｔｈｅ ｍｉｄｎｉｇｈｔ ｏｉｌ ｏｎ ｈｅｒ ｗｏｒｋ． Ａｎｇｅｌａ是一个工作狂，她时常也在通宵工作。
３．相关成语Ｐｕｌｌ ａｎ ａｌｌ ｎｉｇｈｔｅｒ
与Ｂｕｒｎ ｔｈｅ ｍｉｄｎｉｇｈｔ ｏｉｌ的意思相通。如：Ｔｅａｃｈｅｒｓ ｄｏ ｎｏｔ ｅｎｃｏｕｒａｇｅ ｓｔｕｄｅｎｔｓ ｔｏ ｐｕｌｌ ａｎ ａｌｌ ｎｉｇｈｔｅｒ ｆｏｒ ｅｘａｍｓ． Ｔｈｅｙ ｓｈｏｕｌｄ ｐａｙ ａｔｔｅｎｔｉｏｎ ｄｕｒｉｎｇ ｌｅｓｓｏｎｓ．”（老师不会鼓励学生在试前才温书至深夜，他们应该上课时专心听书才对。）
Ｉ ｓｔａｙｅｄ ｕｐ ｌａｔｅ ｌａｓｔ ｎｉｇｈｔ ｔｏ ｗａｔｃｈ ｔｈｅ ｆｉｎａｌ ｇａｍｅ ｏｆ ｔｈｅ Ｗｏｒｌｄ Ｃｕｐ．
我昨晚熬夜看了世界杯决赛。
Ｌａｔｅ ｈｏｕｒｓ ｄｏｎ＇ｔ ａｇｒｅｅ ｗｉｔｈ ｍｅ．
我不习惯熬夜。（ｋｅｅｐ ｌａｔｅ ｈｏｕｒｓ晚睡晚起）
Ｄｉｄ ｙｏｕ ｂｕｒｎ ｔｈｅ ｍｉｄ－ｎｉｇｈｔ ｏｉｌ ａｇａｉｎ ｌａｓｔ ｎｉｇｈｔ？你昨晚又熬夜了吗？
Ｉｔ＇ｓ ｕｓｕａｌ ｆｏｒ ｈｉｍ ｔｏ ｓｉｔ ｕｐ ｌａｔｅ ａｔ ｎｉｇｈｔ．他经常晚上熬夜。
Ｓｏｍｅ ｐｅｏｐｌｅ ｐｒｅｆｅｒ ｓｉｔｔｉｎｇ ｕｐ ｔｏ ｇｏｉｎｇ ｔｏ ｂｅｄ ｅａｒｌｙ．
有些人宁可熬夜，也不早睡。
Ｈｅ ｉｓ ａ ｎｉｇｈｔ ｏｗｌ．他是个夜猫子。
Ｓｈｅ ｗａｓ ｔｉｒｅｄ ｏｕｔ ｂｙ ｔｈｅｓｅ ｌｏｎｇ ｖｉｇｉｌｓ．长期熬夜使她筋疲力竭。
Ｃｏｌｌｅｇｅ ｓｔｕｄｅｎｔｓ ｏｆｔｅｎ ｐｕｌｌ ａｎ ａｌｌ－ｎｉｇｈｔｅｒ ａｔ ｔｈｅ ｅｎｄ ｏｆ ａ ｓｅｍｅｓｔｅｒ．
一到学期末，学生们就经常通宵学习。
作文三：《关于熬夜的问卷调查表》900字关于熬夜的问卷调查表
１． 您的性别：（）
Ａ男Ｂ女
２． 您晚上休息的时间是在？（）
Ａ ．９：００—１０：３０ Ｂ １０：３０分—１１：００分 Ｃ １１：００—１１：３０ Ｄ １１：３０后
３． 每天一般睡眠时间有多长时间？（）
Ａ 少于５小时Ｂ ６－７小时 Ｃ ８小时Ｄ 多于８小时
４． 一星期有几天熬夜？（）
Ａ ２天 Ｂ ３－４天 Ｃ ５－７ Ｄ基本无
５． 熬夜的原因是？（）【多选题】
Ａ．学习
Ｂ．工作任务多或夜间作业
Ｃ．看电影或煲剧
Ｄ．玩游戏
Ｅ．聊天
Ｆ．城市夜生活丰富
Ｇ．孤独寂寞感
Ｈ．失眠
Ｉ．习惯
Ｊ．手机党
Ｋ．考试前通宵复习
６． 熬夜后第二天的精神状态（）
Ａ．没有影响Ｂ 疲倦Ｃ 昏昏欲睡 Ｄ心情愉快
７． 熬夜会给你带来以下哪个问题？
Ａ．内分泌失调
Ｂ．黑眼圈和眼袋严重
Ｃ．皮肤质量下降
Ｄ．脾气暴躁，心情不好
Ｅ．工作效率低下
Ｆ．学习状态不佳
Ｇ．长痘痘
Ｈ．心理抑郁
Ｉ．视力下降
Ｊ．身体抵抗力下降
８． 周围同学朋友舍友等大多数是否也有熬夜的习惯？（） Ａ有Ｂ没有
９． 您熬夜觉得对宿舍的同学有影响吗？（）
Ａ有Ｂ 没有
１０． 如果你的舍友提出让你改变这种作息习惯，你的态度是？（） Ａ在督促下改变Ｂ 有所收敛但难改变Ｃ不作改变Ｄ无此情况出现
１１． 是否咨询或关注过熬夜族如何养生保健的方法
Ａ 有Ｂ没有Ｃ没想过
１２． 您觉得熬夜后第二天多睡一点能补回来吗？（ ）
Ａ可以Ｂ 不可以
１３． 您对熬夜的态度是怎样的？（）
Ａ正在减少Ｂ想过但是失败了Ｃ放弃 Ｄ没想过Ｅ自得其乐，享受
１４． 熬夜是否会导致你的视力或记忆力衰退？（ ）
Ａ很大影响Ｂ有影响Ｃ无影响
１５． 会通过喝咖啡或吃甜品等方法来支撑你的熬夜吗？（ ）
Ａ经常Ｂ很少Ｃ不会
１６． 熬夜后第二天起床时间一般是？（）
Ａ． ７：００－８：００ Ｂ． ８：００－９：００ Ｃ． ９：００－１０：００ Ｄ．１０：００以后
１７． 更想了解关于熬夜的那些方面知识？
Ａ熬夜带来的问题有哪些
Ｂ如何保健养生能改善这些情况
Ｃ学校就此改进的措施
１８． 你觉得一下哪些方法能改变你熬夜的习惯？（）
Ａ自己强迫自己Ｂ学校硬性规定Ｃ学校制定熄灯制度Ｄ同学监督Ｅ
１９． 学校强制性要求休息时间你赞成吗？（）
Ａ看情况Ｂ不赞成Ｃ赞成Ｄ难以接受
作文四：《关于熬夜的三点巧知》500字关于熬夜的三点巧知８２５８个读者
ｃｏｃｏｚａ ＠ ｙｅｅｙａｎ． ３天前１６：１７
双语对照 原文
字体大小 小 中 大
简介
熬，还是不熬，这一直是个问题，也许是没有答案的问题。任何科学研究都只不过是一堆统计数据而已。适合自己的睡眠习惯，才是最好的。
１、 你需要的睡眠时间也许比你想象的要久。
“亨利·福特医院睡眠疾病研究中心”的研究表明，那些在８小时睡眠后声称自己“休息得很好”的人，如果再让他们睡两个小时，实际上会表现得更好而且更加有精神。这一点貌似是有道理的。在电灯发明以前（该死的爱迪生），人们每晚的平均睡眠时间通常是１０小时。
２、 夜猫子更富创造力。
艺术家、作家和编程人员是典型的“日落而作，日出而息”。他们在夜间精神抖擞，眼放精光，而不到日上三竿不会起来。在一项研究中，夜猫子几乎都很ｅａｓｙ地高分通过了标准化创造能力测试（英文版，中文版），而那些信奉“早起的鸟儿有食吃”的老兄们则在及格线上挣扎。
３、早起让你倍感压力。
早上７点左右你血液中的压力荷尔蒙皮质醇含量达到最高。所以如果在那时起来，你会感到心绪紧张。再倒头睡个回笼觉吧！这样你起来的时候将更像一个孙悟空，而不是猪八戒：）
（原文中的Ｂｅｒｔ和Ｅｒｎｉｅ是美国著名的幼儿教育电视节目《芝麻街》（Ｓｅｓａｍｅ Ｓｔｒｅｅｔ）中的主人公，详情见这里）
作文五：《关于大学生熬夜现象的调查研究》4500字关于大学生熬夜现象的问题探究
前言：
大学是人生的重要的阶段，生活习惯对以后有重大影响。由于没了高中紧张的学习压力，大学生熬夜现象已经较为普遍。熬夜的危害是不容忽视的，熬夜导致了一系列连锁反应：由于睡眠不足，有一部分同学无法按时上课而出现迟到、早退甚至是逃课现象，由于熬夜，许多同学处于身心疲惫状态，还有的同学因为熬夜玩网络游戏或聊天而染上了“网瘾”，更有甚者，强迫自己很晚才睡。熬夜的原因有很多，总体来看可以分为以下几种情况：一、事务繁多。许多同学为了准备考研和各种考试而熬夜，也有部分同学因为处理社团事务熬夜，还有的同学因为做兼职或实习而熬夜。二、心灵空虚、无聊、寂寞。许多同学觉得无事可做就选择了玩网络游戏、上网聊天等方式排解寂寞。这样的同学占了大多数。三、为和群而熬夜。受舍友熬夜习惯的影响，许多同学不想因为早睡而退出舍友的圈子。近年来，关于大学生猝死的案例更是频频被媒体报道，因此，大学生熬夜现象已经成了一个人们关注的焦点。针对大学生熬夜现象，对部分大学生做了这项调查。
关键词：
熬夜、大学生、 熬夜综合征症
研究目的：
对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会导致人经常疲劳，免疫力下降；头痛；皮肤干燥、黑斑、青春痘；长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。自己作为一名大学生，经常熬夜。对大学生熬夜现象比较清楚也比较感兴趣。很想通过这次探究，发现大学生熬夜状况及深层原因。这次调查包括熬夜的比例、原因、频率、效果和影响，希望以此为基础，探究大学生的熬夜现象，并且提出切实可行的解决措施，为大家的作息时间提出一点建议，减少大学生熬夜现象，同时也希望通过这份调查报告给大家带来提醒，希望大家能制定一个科学的休息时间，为生活和学习打好基础。
研究过程：
首先，这次探究调查从２０１３年１２月１８日开始，确定了调查对象——青岛大学在校大学生，针对熬夜现象，对在校大学生通过调查问卷的方式进行了调查询问，并希望能通过这种方式引起大学生对熬夜现象的重视，希望可以让大家寻找一个健康的生活方式，快乐、健康的度过大学生活。
其次，在探究过程中，我在网上查阅了有关大学生熬夜状况的相关分析，熬夜的害处和解决办法。由于该问题的探究过程准备在青岛大学校内展开，因此经过探讨，拟定了一份适合青岛大学大学生的调查问卷，并且通过问卷网实行网上调查。在本次探究活动中，主要采用从理论联系实际的方法。实践调查方面，实践是检验真理的唯一标准，本次调查综合利用资料收集，问卷，访谈等形式获得大学生熬夜情况的最准确、真实的资料。尊重事实的真实性，以期尽量全面客观的反应问题，并且也希望在这个过程中，着重分析大学生熬夜背后的心理原因，以寻求最好的解决方法。
最后，在收回调查问卷后，对收集到的资料进行了详细认真的分析，整理汇编，完善资料，结合收集到的资料从各个方面了解在校大学生熬夜的状况及原因，并以此为依据，提出一些初步切实可行的能帮助在校大学生改善熬夜现状的方法，希望能通过这种方式，引起大家的注意。
研究结论：
首先，是在校大学生在晚上的睡觉时间。通过分析这个问题，我们可以看出大学生睡眠
时间，以及分析出大学生熬夜的比例及状况，这是对大学生熬夜问题的初步研究，也是基础性问题。
通过图表可知，６５％的人都是在１１：００—１１：３０之间睡觉，更有３０％的人是在１１：３０之后休息，而基本上只有５％的人会在１１：００之前休息，现状令人担忧，这也会给大家带来一定的不利影响。大家早睡早起，才会使自己身心健康发展。
其次，是在校大学生对熬夜的态度问题，主要包括刚进入大学时对熬夜的态度和进入大
学一段时间后对熬夜的态度。
通过对以上两个图标的对比分析之后，我们不难发现，越来越多的人开始习惯熬夜，反感熬夜的人越来越少，而更多的大学生是觉得无所谓。也就是说，大学生活让大家逐渐习惯了熬夜，大家对熬夜现象已经见怪不怪。而出现这种问题的原因，归根究底是大家散漫的大学生活带来的。要解决这个问题，就必须从大学生自身入手，在校大学生必须合理、科学的安排自己的时间。
再次，就是关于大学生熬夜在干什么的问题。这个问题的解决有助于了解大学生熬夜的问题所在，能更加有效的寻求熬夜解决的办法。
通过上表分析可得，仅有２％的人是因为学习而熬夜，而其他的９８％都是用在娱乐活动上，并且，大多数人都会在晚上玩手机。这就表明，大部分在校大学生有早早休息的条件，只是大家已经习惯了熬夜。而解决这些问题，必须从在校大学生自身入手，在校大学生要在晚上尽量少进行娱乐活动，并且在宿舍熄灯后，要尽量不要再玩手机。
然后，就是在校大学生的熬夜现象所带来的影响。这个问题的设置可以让大家认识到熬夜给身体带来的损害。
大多数人都会在熬夜的第二天打不起精神，同时，还会带来学习跟不上进度、不愿参加班级活动、性情比较暴躁、身体抵抗力下降、记忆力下降等不良影响，这就说明熬夜会给我们身体的各项机能带来影响，会损害我们身体及心理的健康，不利于我们的健康成长。
最后，就在校大学生比较乐于接受的解决熬夜现象的方法措施进行了调查。希望可以通过这个调查问题，可以了解大学生比较可以接受的解决熬夜现象的问题。
通过对上述图表的分析可知，仅靠大力宣传熬夜的危害是不够的，最主要的问题还是出现在大学生自身上，大部分人认为要想改善熬夜问题，首先还是要让大学生靠自己的力量，再就是有人建议学校实施宿舍按时停电制度，虽然这个问题不被大多数人接受，但当大学生本身不能正确解决熬夜问题时，这一措施也是必要的。
解决大学生熬夜现状的具体措施：
由上述研究结论可知，大部分在校大学生还是希望改正自己的熬夜现状的，也就是说，只要有切实可行的解决熬夜问题的措施，关于大学生的熬夜现象就会有所改善。
（一）对于在校大学生本人来说，应努力做到以下几点：
１、充分重视熬夜的危害。尽管大部分人能够认识到熬夜的危害，但仍然有一小部分人存在认识上的误区，认为“只要第二天补觉，熬夜对身体的损害是不会太大的”，但其实无论第二天怎样补觉，由于熬夜而导致的生物钟紊乱的影响是难以消除的，小则导致头晕脑胀、思维不畅，大则可能导致心肌梗塞、猝死等无可挽回的后果。所以“夜猫子”们一定要慎之又慎地对待熬夜问题，尽量避免熬夜现象的发生。
２、做好学习生活规划，提高个人效率 。很多同学由于大学生活相对自由，常常没有形成切实可行的生活规划，把大部分的时间浪费在打电玩、煲电话粥、无节制上网等耗时、耗精力的活动中，而把最重要的学习和工作计划无限推后，直到“不得不做”才去完成。因此“熬夜”就成为无奈之举。 其实很多时候，只要做好规划，避免拖拉的行为，提高学习和工作效率，是可以做到学习和娱乐两不误的，而熬夜的几率也会因此而大大减小。
３、尽量丰富白天生活。大部分学生没有明确的生活目标，白天除了上课以外，大部分的时间都消耗在聊天、发呆、无所事事中。白天的空虚必然会导致夜生活的丰富，因此大部分人习惯用“熬夜”来填补白天的空虚，甚至是有条件早睡，也会因为生活习惯而难以入眠。因此，尽量丰富白天的生活，把精力投入到有意义的学习和活动中，也是减少熬夜几率的有效行为之一。精力在白天消耗了，晚上容易感到疲倦，人自然也就容易入眠了。
（二）对于学校来说，应该做到以下几点：
１、学校应引导学生规范作息 。学校作为大学生的直接监管方，应该认识到大学生的自制力和自我管理能力上存在的问题，并做好积极的引导和管理，使学生养成规范的作息习惯，从而从根本上减少大学生熬夜现象。
２、学校实行实时断电断网规定。大学生在校期间的熬夜行为一般离不开电脑和网络，学校作为大学生的直接管理方，在规定时间予以断网断电，能在很大程度上减少大学生熬夜活动。 目前中国有很多高校已经在宿舍实施了按时停电制度，并且效果非常好，大学生熬夜现象明显减少。不仅如此，按时停电，可以节约电能，这是＇低碳生活”，完全符合国家提倡的“节能减排”策略。
小结：
大学生是春天的花朵、早晨的阳光、人生的美好韶华，是天之骄子、国家栋梁、未来的世界主人，应该时刻注意自己的身体健康，尽量避免熬夜。最后，希望大学生能够平衡好自己的学习、社团工作和娱乐，健康快乐的生活。
真诚的希望大家健康、快乐的度过自己的大学生活。
调查问卷（附）
同学，你好，非常感谢你对这次调查活动的关注，这次调查的目的是：“向大学生宣传一种健康、科学的生活方式，远离熬夜带来的危害。”希望您抽出一点时间完成下列调查问题。
１、您所在年级是（ ）
Ａ、大一 Ｂ、大二 Ｃ、大三 Ｄ、大四
２、您的性别（ ）
Ａ、男 Ｂ、女
３、学校早上在几点上课？（ ）
Ａ、７：００—７：３０ Ｂ、７：３０—８：００ Ｃ、８：００—８：３０ Ｄ、８：３０—９：００
４、您一般在早上几点起床？（ ）
Ａ、６：００—６：３０ Ｂ、６：３０—７：００ Ｃ、７：００—７：３０ Ｄ、大于７：３０
５、您晚上一般在什么时候睡觉？（ ）
Ａ、１０：００—１０：３０ Ｂ、１０：３０—１１：００ Ｃ、１１：００—１１：３０ Ｄ、１１：３０之后
６、当你初到大学时，你对大学生熬夜持什么态度？（ ）
Ａ、反感 Ｂ、不是很反感 Ｃ、无所谓 Ｄ、喜欢
７、当你到大学一段时间后，你对大学生熬夜持什么态度？（ ）
Ａ、反感 Ｂ、不是很反感 Ｃ、无所谓 Ｄ、喜欢
８、你一般熬夜是在做什么？（ ）（多选）
Ａ、学习 Ｂ、玩游戏 Ｃ、打牌 Ｄ看电视或者电视剧 Ｅ、玩手机 Ｆ、其他 Ｇ、无此情况
９、您现在平均一周熬几次夜？（ ）
Ａ、０天 Ｂ、１天 Ｃ、２天 Ｄ、３天 Ｅ、３天以上
１０、你熬夜后的心里影响是（ ）
Ａ、非常烦躁不安 Ｂ、有一点烦躁不安
Ｃ、与平时一样 Ｄ、心情愉悦
Ｅ、无此情况
１１、你觉得经常熬夜对身体健康、学习、工作有哪些消极影响？（ ）（多选）
Ａ、第二天打不起精神，很疲劳 Ｂ、视力下降
Ｃ、记忆力下降 Ｄ、身体抵抗力下降
Ｅ、易衰老 Ｆ、性情比较暴躁
Ｇ、不愿参加班级及社团活动 Ｈ、学习跟不上进度，比较吃力
１２、如果您经常熬夜，您希望改变这种状况吗？（ ）
Ａ、想改但拿不出行动 Ｂ、只有想法
Ｃ、希望外界强迫自己改变 Ｄ、没有必要改
Ｅ、无此情况
１３、您认为什么方法可以有效的减少熬夜？（
Ａ、大力宣传熬夜的消极影响，提倡按时休息
Ｂ、学校实施宿舍按时停电制度
Ｃ、靠自己的意志力
Ｄ、同学之间相互监督
谢谢合作！ ）
作文六：《关于大学生熬夜情况的调查分析报告(1)2》5300字关于大学生熬夜情况的调查分析报告
商学院１１物流管理
组员：朱燕秋 ２０１１１０４１０５ 王露斯 ２０１１１０４１２２ 郭敏仪 ２０１１１０４１２４ 郭婉仪 ２０１１１０４１５１ 赖海明 ２０１１１０４１０８ 黄土贵 ２０１１１０４１２０ 冼兆培 ２０１１１０４１４８ 彭圳凡 ２０１１１０４１５０
２０１３年０５月３０日
摘要：作为一名大学生，我们了解到熬夜在大学校园内是一种普遍现象，因此我们想更加深入地了解与大学生熬夜相关的一系列的问题，设法找到可行的解决方法，减少熬夜现象，保持身体健康。
调查方法：首先试行２０份问卷，修改问卷后，以他记式的调查形式在湛师校园内随机选取１６０位学生进行正式问卷调查。
结论：大多数大学生认为熬夜是很普遍的现象，认为熬夜不值得并且准备有所改变，同时对熬夜的危害也有一定的了解，但重视程度不够。造成大学生熬夜现象的原因很多，主要和娱乐方式多样化有关，而且随着社会的进步，大学生熬夜现象有日趋严重的倾向。 关键词：大学生 熬夜 健康
引言
在大学校园里，对于多数大学生来说熬夜已成为一种生活常态。我们几乎每天晚上都可以看到这样的情景：学校的响铃响了，宿舍的灯熄灭了，但桌子前电脑的屏幕还是亮着的，宿舍还是吵闹着的。这样的生活状态使很多大学生的生活变得不规律，熬夜已是一种习惯，或者是习惯了晚睡晚起，早睡早起反而变得不正常了。因此，作为一名大学生，身处于这样的一种环境下，我们对大学生熬夜情况的调查更有实际意义。通过研究湛师大学生的熬夜情况，让学生们了解到熬夜的危害，懂得自觉改正自身熬夜习惯，正确安排自己的作息时间，并关注自己的身体健康。
一、熬夜情况结果与分析
参与这次调查问卷的是来自湛师不同年级不同专业的１６０名大学生，根据湛师男女比例的情况和各年级在校学生的情况，得出男生６９人，占总人数的４３％，女生９１人，占总人数的５７％。各年级的人数分布为大一４９人，大二８４人，大三２１人，大四６人。如图一、图二所示：
图一
图二
由于不同年级的大学生，学校的课程安排有较大的差异，通过计算可知，共有７８．７５％的学生一周的课程安排集中在２０－４０节课之间，课程安排上来看比较多课。如图三所示：
图三
大学生课程安排不一致，导致他们的睡眠时间会有较大的差异。根据调查问卷分析得，１４１名大学生睡觉时间集中在２３时—凌晨０１时，占总人数的比例高达８８．１３％，１０．６３％的学生睡觉时间为凌晨０１时—０２时，仅有０．６３％的学生时间为２３时之前或者凌晨０２时后。在不包括午睡时间里，１１３名学生的睡眠时长为６－８个小时，占总人数的７０．６３％，２４．３８％的学生睡眠时长为４－６个小时，５％的学生睡眠时长会高达８小时，可知大部分的同学睡眠时间和睡眠时长比较合理。睡眠时间和睡觉时长如图四所示：
图四
由调查结果分析我们知道大学生认为的熬夜时间有较大的差别。由数据可得共有１３５名同学认为熬夜时间是在凌晨００：００及以后，占总人数的８４．３８％，甚至有１１名大学生认为熬夜时间在凌晨０１：３０后。由图五可知，熬夜时间出现了两个中心，原因是我们的调查者分为男生和女生，而男女生认为的熬夜时间有较大的差别，有４０个女生和１３个男生认为熬夜时间为凌晨００：００以后，占总人数的３３．１３％，有１３个女生和２６个男生认为熬夜时间为凌晨０１：００以后，占总人数的２４．２８％。如图五、图六所示：
图五
图六
如果在１２点之后睡觉属于熬夜时间的前提下，大部分大学生有熬夜的习惯，且一周熬夜次数偏高。
由图七可知，共有６１名学生每天都有熬夜的可能，占总人数的３８．１３％，其中男生为３３人，女生为２８人；周末熬夜的学生共有５６人，占总人数的３５％；选择周一至周五熬夜的学生有１６人，占总人数的１０％；而几乎不熬夜或者不熬夜的学生有２７人，仅占总人数的１６．８８％，这数字明显偏低。
图七
一周之内有熬夜现象的学生有１４７人，占总人数的９１．８８％，其中男生熬夜的人数有６６人，占男生熬夜人数的９５．６５％，女生熬夜的人数有８１人，占女生熬夜人数的８９．０１％。有５４人一周熬夜次数为５次及以上，其中男生有３０人，女生有２４人；４１人一周熬夜次数为３－４次，其中男生１８人，女生２３人；有５２人一周熬夜次数为１－２次，其中男生１８人，女生３４人；而不熬夜的学生仅有１３人，占总人数的８．１３％。如图八所示：
图八
根据问卷得知，学生熬夜情况较为严重。在以宿舍为单位的情况下，没有人熬夜的宿舍仅有９个，占到的比例仅为５．６３％，而宿舍５－６人都熬夜的有２４个，占的比例是１５％，而宿舍中有１－２个学生有熬夜习惯的有７９个，占的比例为４９．３８％。如图九所示：
图九
从问卷数据中我们得出大部分大学生对于熬夜持反对的态度，但对熬夜持反对态度的学生熬夜情况严重。由图十及表一可知，有５１％的学生对熬夜情况持反对态度，仅有３％的学生支持熬夜。在对熬夜情况持反对态度的学生中，有７３名学生有熬夜情况，占持反对态度的学生的９０．１２％，其中有２４人是周熬夜次数达到５次及以上的，占的比例是２９．６２％。这说明大学生普遍反对熬夜，但对熬夜的认识不够，经常性熬夜。
图十
表一
二、大学生熬夜原因分析：
为什么熬夜情况对于大学生来说如此普遍呢？我们从调查数据中可知，大学生熬夜的原因有很多。
我们通过分析数据得出，９３名学生熬夜原因选择了小说电视电影，有８６名学生选择了学习，这两部分占的比例为３７．８４％，而因为失眠、工作、受舍友影响无法正常作息、网络聊天（微博、ＱＱ……）或打电话、玩游戏的人数相对平均。
而且我们还发现熬夜的原因和大学生的性别存在关系。造成男生熬夜的原因频率最高的三项分别是：看小说电视电影等和玩游戏，均为４０人，占了全部选项的１９．６１％；学习有２９人，占的比例为１４．２１％。
造成女生熬夜的原因频率最高的三项分别是：学习共有５７人，占了全部选项的２１．１９％；看小说电视电影等的人数为５３人，占的比例是１９．７０％；工作的有４２人，占的比例为１５．６２％。
通过数据我们计算得出，男生熬夜原因的标准差为１１．３０，女生熬夜原因的标准差为１７．６８。所以，男生的熬夜原因相对集中，而女生熬夜原因较为分散，特别地对于熬夜玩游戏这个原因，男女生差别很大。
造成熬夜的原因我们可以通过下图图十一看出总体熬夜情况和男女生熬夜情况的对比。
图十一
三、熬夜所造成的影响：
大学生熬夜现象普遍，对大学生的健康造成不少的影响，有短期影响（熬夜对第二天的生活造成的影响）和长期影响（对大学生的身
体健康带来的影响）。
结合我们的问卷，由数据分析得出，短期影响中，上课时间无精打采，影响听课效率的人数为８８人，占了总人数的５５％，上课迟到或直接旷课和为了不迟到而不吃早餐，经常性的饿肚子占的比例是２９．３８％；仅有２４名学生认为熬夜后对第二天没有什么影响的，占的比例仅为１５％。这说明熬夜后会严重影响我们第二天的生活，要尽量少熬夜。如图十二所示：
图十二
长期的熬夜，对我们的身体健康会造成不良影响。其中，身体抵抗力下降易生病的人数为１１４人，占的比例是１７．３３％；皮肤易损易衰老占的比例是１４．８９％；精神萎靡学习跟不上的有９５人，占的比例是１４．４３％。同时，熬夜对我们的身体造成的影响还有导致视力下降，记忆力下降，性情暴躁等等。我们必须减少熬夜情况，注重身体健康。如图十三所示：
图十三
四、减少熬夜的方法：
根据调查知道，大部分学生对于熬夜危害有一定的认识，且会想办法减少熬夜的情况发生。
如图十四所示，共有７６％的学生会有想改掉熬夜的习惯，其中４４％的学生会想办法改掉，３２％的学生因为各种主客观原因暂时无法改掉熬夜的习惯，仅有１０％的学生没想过改掉熬夜的习惯。这说明了大部分大学生会想办法改掉熬夜的习惯。
图十四
对于熬夜是否必要这问题，认为有必要的有６２人，占的比例是３８．７５％，其中，６６．７４％的学生认为熬夜是学习工作所需，其余认为熬夜会有较高的学习效率；认为熬夜没必要的学生有９８人，占的比例是６１．２５％，其中，６３．２７％的学生认为熬夜影响健康，３６．７３％的学生认为熬夜不如第二天早起完成工作。如图十五所示：
图十五
熬夜的原因很多，减少熬夜的方法也很多。减少熬夜情况，我们问卷设计的主要有以下的方法：
（１）湛师严格执行的限电制度；
（２）合理安排学习和工作的时间；
（３）靠自己的意志力；
（４）室友之间的相互监督；
（５）大力宣传熬夜的消极影响，了解熬夜的危害。
根据收集的数据分析，我们知道，选择合理安排学习工作时间的人数有１１６人，占的比例是２９．０７％；靠自己的意志力克服熬夜的习惯的人数有１０３人，占的比例是２５．８１％；室友间相互监督这选项
占的比例是２１．５５％，其余的方法占的比例为２３．５７％。这说明熬夜与我们自身对时间的掌控和自己的意志，朋友的监督有关联。如图十六所示：
图十六
五、对熬夜致死的看法：
从问卷中我们可以总结出，大部分学生认为熬夜会因果循环，危害我们的身体健康，平时要少熬夜，坚持早睡早起的好习惯。身体是革命的本钱，非迫不得已的情况下不提倡熬夜，即使熬夜，时间上也应该有所控制；平时多运动，锻炼身体，保持身体的健康，养成健康的生活习惯；熬夜猝死的现象不常见，但很有教育的意义，我们必须重视。
六、结束语：
大学生熬夜猝死的情况反映出少部分大学生不合理的生活作息和习惯。我们要从中得到教训，引起关注，并通过各种的方法减少熬夜的情况，保持身体的健康。
附件：关于大学生熬夜情况的调查问卷
最近大学生因熬夜而导致猝死的事件接连发生，引发了社会上的激烈争论，为此我们小组针对现在大学生的熬夜情况做出了这一份调查问卷，旨在减缓大学生熬夜情况，保持身体健康。感谢你百忙之中协助完成这份问卷，祝你生活愉快！
１、你的性别：
Ａ、男 Ｂ、女
２、你所在的年级是：
Ａ、大一 Ｂ、大二 Ｃ、大三 Ｄ、大四
３、现阶段你的学业课程安排一周内有多少节课？
Ａ、２０节课以内 Ｂ、２０－３０节课
Ｃ、３０－４０节课 Ｄ、４０节课以上
４、你一般什么时候睡觉？
Ａ、２３：００之前 Ｂ、２３：００－２４：００
Ｃ、００：００－０１：００ Ｄ、０１：００－０２：００
Ｅ、０２：００以后
５、你一天大概睡多少小时？（不包括午睡时间）
Ａ、小于４个小时 Ｂ、４－５个小时
Ｃ、５－６个小时 Ｄ、６－７个小时
Ｅ、７－８个小时 Ｆ、大于８个小时
６、你认为在晚上什么时间之后睡觉才算是熬夜？
Ａ、２３：３０以后 Ｂ、２４：００以后
Ｃ、００：３０以后 Ｄ、０１：００以后
Ｅ、０１：３０以后
７、你一般是在什么时候选择熬夜的？
Ａ、周一至周五 Ｂ、周末
Ｃ、每天都有熬夜这个可能 Ｄ、不熬夜
Ｅ、几乎没有
８、如果１２点后睡觉算是熬夜，你现在一周之内平均熬夜的次数是：
Ａ、不熬夜 Ｂ、１－２次
Ｃ、３－４次 Ｄ、５次及以上
９、你宿舍有多少人是经常熬夜的？
Ａ、没有 Ｂ、１－２人
Ｃ、３－４人 Ｄ、５－６人
１０、你对于大学生熬夜的情况持有什么态度？
Ａ、反对 Ｂ、无所谓 Ｃ、支持
１１、你熬夜一般是做什么（请根据你熬夜原因的频率选择其中三项）
Ａ、学习
Ｂ、失眠
Ｃ、看小说、电视剧或电影
Ｄ、玩游戏
Ｅ、受宿舍同学熬夜的影响，无法正常按时作息
Ｆ、网络聊天或打电话等
Ｇ、工作
Ｈ、其他＿＿＿＿（请注明）
１２、你认为熬夜对你第二天早上的生活造成了什么影响？
Ａ、第二天起不了床，造成上课迟到或直接旷课
Ｂ、为了避免迟到而不吃早餐，经常饿肚子
Ｃ、可以准时起床和吃早餐，但上课无精打采，影响听课效率
Ｄ、没什么影响
Ｅ、其他＿＿＿＿（请注明）
１３、你认为长期熬夜对身体健康、学习和工作等会造成什么消极影响？（多选题）
Ａ、身体抵抗力下降，容易生病
Ｂ、视力下降
Ｃ、记忆力下降
Ｄ、女性的生理现象混乱
Ｅ、皮肤易损，易衰老
Ｆ、经常吃宵夜不吃早餐，引发胃病
Ｇ、性情暴躁
Ｈ、精神萎靡，学习跟不上
Ｉ、其他＿＿＿＿（请注明）
１４、如果你经常熬夜，但是这样会影响到你的室友休息和学习，你想改变这种习惯吗？
Ａ、想改，且会想办法实施
Ｂ、有想过，但由于各种主客观原因无法实施
Ｃ、没想过
Ｄ、无此情况
１５、在大多数情况下，你认为熬夜是否必要：
Ａ、有必要，工作学习等需要完成
Ｂ、有必要，熬夜时有学习的氛围，甚至有时候效率更高
Ｃ、没必要，影响身体健康
Ｄ、没必要，熬夜学习工作还不如第二天早起完成任务
１６、你认为有什么方法可以有效减少熬夜情况？（多选题）
Ａ、学校严格执行限电制度
Ｂ、合理安排学习和工作等的时间
Ｃ、靠自己的意志力
Ｄ、室友之间相互监督
Ｅ、大力宣传熬夜的消极影响，了解熬夜的危害
Ｆ、其他＿＿＿＿（请注明）
１７、谈谈你对大学生熬夜猝死的看法。『开放题』
作文七：《关于大学生对于熬夜的调查问卷》500字关于大学生对于熬夜的调查问卷 １． 你是男生还是女生？ ［单选题］ ［必答题］ 男生 女生 ２． 你所在年级是？ ［单选题］ ［必答题］ 大一 大二 大三 大四 其他 ３． 你熬过夜吗？ ［单选题］ ［必答题］ 没有 经常 偶尔 ４． 在熬夜的时候做什么？ ［多选题］ ［必答题］ 看书 玩手机 玩电脑 打电话 其他 ５． 如果明天早上有课你还会熬夜吗？ ［单选题］ ［必答题］ 会 不会 视情况而定 ６． 你认为熬夜对于我们的生活有影响吗？ ［单选题］ ［必答题］ 有 没有 还行，没有太大感觉 ７． 每天大概几点睡觉？ ［单选题］ ［必答题］ 十点 十一点 （请跳至第 ７ 题）
其他 ８． 在以后的大学生活中希望还是现在的生活状态吗？ ［单选题］ ［必答题］ 希望 不希望 没太大感觉 ９． 熬夜会对身体不好，知道之后你还会熬夜吗？ ［单选题］ ［必答题］ 会 不会 １０． 你认为熬夜会给生活带来什么？ ［单选题］ ［必答题］ 烦恼 满足 其他 １１． 如果身边中有熬夜的人你会主动劝他／她不要熬夜吗？ ［单选题］ ［必答题］ 会 不会 随自己的心情而定 １２． 你对身边熬夜的人有什么建议？ ［填空题］ ［必答题］ Ｐｏｗｅｒｅｄ ｂｙ 问卷星？ ．ｓｏｊｕｍｐ．
作文八：《关于大学生熬夜问题的论文》2700字关于大学生熬夜情况的调查报告
摘要：
俗话说，“早睡早起身体好”，这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。 因此，我们想更加深入的了解与大学生的熬夜相关的一系列问题．调查方法：通过在网上发布调查报告，对不同大学不同专业不同年级的大学生进行调查，并用统计学的方法处理数据，从而得到结果．
大多数大学生认为大学生熬夜是很普遍的现象，认为熬夜很不值得并准备有所改变，对熬夜带来的危害也有一定的了解，但重视程度还不够．造成这种现象的原因很多，主要与科技产品和娱乐方式的多样化有关，而且随着社会的进步，大学生熬夜这种情况将日趋严重。 关键词：熬夜 健康 玩物丧志
作为一名大学生，熬夜这种现象在身边非常常见．，我们深知熬夜对身心健康的危害．鉴于此，我们对天津职业技术师范大学大一大二学生，进行了一次抽样问卷调查活动。 “大学熬夜”在我们中国大多数大学中已经是一个非常普遍的现象了，我们天津职业技术师范大学也不例外，而且经过我们的调查发现，我们天津职业技术师范大学的熬夜现象非常严重，一周平均熬夜在３天以上的占了４８％，而不熬夜的只占了１７％。
对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会导致人经常疲劳，免疫力下降；头痛；皮肤干燥、黑斑、青春痘；长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。自己作为一名大学生，经常熬夜，而且对大学生熬夜现象比较清楚也比较感兴趣。很想通过这次探究，发现大学生熬夜状况及深层原因。这次调查包括熬夜的比例、原因、频率、效果和影响，希望以此为基础，探究大学生的熬夜现象，并且提出切实可行的解决措施，为大家的作息时间提出一点建议，减少大学生熬夜现象，同时也希望通过这份调查报告给大家带来提醒，希望大家能制定一个科学的休息时间，为生活和学习打好基础。
１、熬夜现象分析
据调查，主要有以下两种现象：一是熬夜数多。二个是大家睡的都比较晚。大家在１１：００以后睡觉所占比例是７９．０％，说明熬夜现象在我们学校已经非常普遍；大家在７：００以后起床所占比例４７．０％，７：３０以后起床所占比例１４．０％，说明熬夜可能会造成晚起。这个调查活动是在秋末季举行的，大家起床相对早一些，如果等天气寒冷，那么大家可能会起得更晚了。 那么大家对于晨读持什么态度呢？据调查表明，有７３．０％的同学认为晨读是有必要，但是却很少的同学能做到每天早起晨读。据调查，只有２７．０％的同学有晨读习惯。大家有晨读的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不来或者起得很晚，没有时间与精力去晨读，最终不得不放弃这个想法。
大家为何睡得这么晚呢？只有２１．９％的同学在熬夜地学习，而有７８．１％的同学在玩游戏、上网、聊天、看电视剧与电影等。这个数据比较惊人，可以用这样的一个词语——“玩物丧志”来形容。我们从小学到初中再到高中，我们一直为了心中的梦想，努力学习。可一到了大学，我们就开始放松自己，甚至是漫无边际地放松自己，这样的话，我们的心中的梦想如何才能实现？我们认为大家还是没有放弃自己的梦想，只是大家控制不了自己，内心比较浮躁，容易被外界的物欲牵引。此话怎讲？因为大多数人是想改掉熬夜习惯的。调查表明大家想改变这种不良习惯并回归正常学习与休息状态的占了８６．０％，因为熬夜对身心健康、学习和工作都有很大的负面影响，同学们知道这些负面影响的占了９６．９％。
２、可以改掉熬夜习惯的措施的分析
（一）对于在校大学生本人来说，应努力做到以下几点：
大家认为“丰富和充实白天的生活”是比较好的方法，占了６０．７％，其次的方法是“学校在宿舍实施按时停电制度”，占了２２．６％。我们着重地调查了大家对“学校在宿舍实施按时停电制度”的看法。有４１．５％的同学认为“学校在宿舍实施按时停电制度”可以改掉大部分学生熬夜的习惯，也有４２．６％的同学认为“学校在宿舍实施按时停电制度”不可以改掉大部分人的熬夜的习惯。但是，有５４．１％的同学认为可以改掉自己的熬夜习惯。从大家对“学校在宿舍实施按时停电制度”的看法中，我们不难看出大多数学生是相信这个制度可以改掉大家熬夜的习惯。如果实行“学校在宿舍实施按时停电制度”，有４０．６％的同学认为在１１：３０之前停电好，有５９．６％的同学认为在１１：３０—１２：００停电好。根据学校的作息时间表，我们认为１１：００熄灯最为合适。
我们认为在学校的宿舍实施按时停电制度，是具有很高的可行性的，因为从调查结果上看，大家的支持率是很高的。而且，中国有很多高校已经在宿舍实施了按时停电制度，并且效果非常好，大学生熬夜现象明显减少。不仅如此，按时停电，可以节约电能，这是＇低碳生活”，完全符合国家提倡的“节能减排”策略。
除此以外，学校应引导学生规范作息 。学校作为大学生的直接监管方，应该认识到大学生的自制力和自我管理能力上存在的问题，并做好积极的引导和管理，使学生养成规范的作息习惯，从而从根本上减少大学生熬夜现象。
１、充分重视熬夜的危害。尽管大部分人能够认识到熬夜的危害，但仍然有一小部分人存在认识上的误区，认为“只要第二天补觉，熬夜对身体的损害是不会太大的”，但其实无论第二天怎样补觉，由于熬夜而导致的生物钟紊乱的影响是难以消除的，小则导致头晕脑胀、思维不畅，大则可能导致心肌梗塞、猝死等无可挽回的后果。所以“夜猫子”们一定要慎之又慎地对待熬夜问题，尽量避免熬夜现象的发生。
２、做好学习生活规划，提高个人效率 。很多同学由于大学生活相对自由，常常没有形成切实可行的生活规划，把大部分的时间浪费在打电玩、煲电话粥、无节制上网等耗时、耗精力的活动中，而把最重要的学习和工作计划无限推后，直到“不得不做”才去完成。因此“熬夜”就成为无奈之举。 其实很多时候，只要做好规划，避免拖拉的行为，提高学习和工作效率，是可以做到学习和娱乐两不误的，而熬夜的几率也会因此而大大减小。
３、尽量丰富白天生活。大部分学生没有明确的生活目标，白天除了上课以外，大部分的时间都消耗在聊天、发呆、无所事事中。白天的空虚必然会导致夜生活的丰富，因此大部分人习惯用“熬夜”来填补白天的空虚，甚至是有条件早睡，也会因为生活习惯而难以入眠。因此，尽量丰富白天的生活，把精力投入到有意义的学习和活动中，也是减少熬夜几率的有效行为之一。精力在白天消耗了，晚上容易感到疲倦，人自然也就容易入眠了。
大学生是春天的花朵、早晨的阳光、人生的美好韶华，是天之骄子、国家栋梁、未来的世界主人，应该时刻注意自己的身体健康，尽量避免熬夜。
真诚的希望大家健康、快乐的度过自己的大学生活。
作文九：《关于大学生熬夜情况的调查报告》6100字关于大学生熬夜情况的调查
李若菲 １３８３０３１１３
科文学院传媒与艺术系１３电编
摘要：身为一名大学生，我清楚地知道大学生熬夜已成为一种普遍现象。近年来，高校大学生发生猝死意外的新闻层出不穷。追溯大学生猝死的主要原因，熬夜是第一杀手，是罪魁祸首。血淋淋的案例不停警示年轻人熬夜的危害，为何不少大学生还是对此乐此不疲？ 调查方法：以网上问卷的形式，对江苏省主要是徐州市的１１０位同学随机进行采访。通过ＱＱ、微信、微博等方式完成调查问卷。 结论：大多数大学生认为熬夜是一种正常现象，且自己也是熬夜大军中的一员，有些同学认为熬夜值得并且准备有所改变，但却不能下定决心。同时对熬夜的危害也有一定的了解，但重视程度不够。造成大学生熬夜现象的原因很多，主要和娱乐方式多样化和手机对我们的影响越来越大有关，而且随着社会的进步，大学生熬夜现象有日趋严重的倾向。
关键词：大学生 熬夜 健康
在大学校园里，很多人都把熬夜当成了一种习惯。当宿舍熄灯后，还能听到同学们或吵闹或游戏或看电视剧的声音，并且经久不息。这样的生活状态使熬夜变成了一种生活常态，生活作息变得极不规律，晚睡晚起，然后上课迟到、旷课，早饭来不及吃成为校园里另类的风景线。这样的生活周而复始，对大学生的身体健康产生了威胁，这也是为什么高校大学生经常发生猝死意外的主要原因。因此，作为身处于这样的一种环境下的大学生，我对大学生熬夜情况的调查更有实际意义。通过调查大学生熬夜情况，让同学们了解到熬夜的危害，懂得自觉改正自身熬夜习惯，正确安排自己的作息时间，并关注自己的身体健康。
一、熬夜情况结果与分析
参与这次调查问卷的是来自江苏师范大学、中国矿业大学、江苏建筑学院、天津师范大学、大连艺术学院、苏州农业职业技术学院的不同年级不同专业的１１０名大学生，根据调查结果显示，得出男生４８人，占总人数的４３．６４％，女生６２人，占总人数的５６．３６％。各年级的人数分布为大一３２人，大二２８人，大三３６人，大四１４人。如图一、图二所示：
图一
图二
由于不同年级的大学生，学校的课程安排有较大的差异，通过计算可知，共有６５．４５％的学生一周的课程安排集中在２０节课以内，课程安排上来看大学生普遍课量都比较少。如图三所示：
图三
大学生课程安排不一致，导致他们的睡眠时间会有较大的差异。根据调查问卷分析得，９７名大学生睡觉时间集中在２３时—凌晨０１时，占总人数的比例高达８８．１９％，５．４６％的学生睡觉时间为凌晨０１时—０２时。在不包括午睡时间里，８６名学生的睡眠时长为６－８个小时，占总人数的７８．１８％，１４．５５％的学生睡眠时长为４－６个小时，７．２７％的学生睡眠时长会高达８小时，可知大部分的同学睡眠时间和睡眠时长比较合理。睡眠时间和睡觉时长如图四、图五所示：
图四
图五
由调查结果分析我们知道大学生认为的熬夜时间有较大的差别。由数据可得共有４６名同学认为熬夜时间是在凌晨００：００及以后，占总人数的４１．８２％，甚至有６名大学生认为熬夜时间在凌晨０１：３０后。而且男女生认为的熬夜时间有较大的差别，如图六所示：
图
六
由图七可知，共有６６名学生每天都有熬夜的可能，占总人数的６０％，周末熬夜的学生共有３４，占总人数的３０．９１％；选择周一至周五熬夜的学生仅有１人，占总人数的０．９１％；而几乎不熬夜或者不熬夜的学生有９人，仅占总人数的８．１８％，这数字明显偏低。
图七
由图八我们可以看到，如果１２点后睡觉算是熬夜，现在一周之内平均熬夜１－２次共４６人，占４１．６２％，一周之内平均熬夜３－４次共３８人，占３４．５５％，而熬夜达到５次及以上的也有１９．０９％
，不熬夜只有５人。
图八
根据问卷得知，学生熬夜情况较为严重。在以宿舍为单位的情况下，没有人熬夜的宿舍仅有９个，占到的比例仅为８．１８％，而宿舍１－２人熬夜的有６０个，占的比例是５４．５５％，而宿舍中有３－４个学生有熬夜习惯的有３５个，占的比例为３１．８２％。如图九所示：
图九
从问卷数据中我们得出大部分大学生对于熬夜持无所谓的态度，但即使是对熬夜持反对态度的学生熬夜情况也很严重。由图十可知，有５５．４５％的学生对熬夜情况表示无所谓，４３．６４％的同学表示反对，仅有１人支持熬夜。这说明大学生普遍反对熬夜，
对熬夜的危害有所了解，但对熬夜的认识不够，经常性熬夜。
图十
二、大学生熬夜原因分析
为什么熬夜对于大学生来说是普遍现象呢？半夜不睡觉同学们都在做什么？大学生熬夜的原因有很多，主要有以下几点：
通过分析数据得出，７７名学生熬夜原因选择了小说电视电影，是熬夜人群选择的最大的原因。选择失眠、受宿舍同学熬夜的影响，无法正常按时作息、网络聊天或打电话等的人数相对平均分别４２人、３９人、５０人。
熬夜的原因和大学生的性别也存在一定关系。造成男生熬夜的原因频率最高的前三项分别是：看小说电视电影等、受宿舍同学熬夜的影响，无法正常按时作息、网络聊天或打电话，分别为６６．７％、４７．９％和４１．７％。而学习所占的比例仅为１４．６％。造成女生熬夜的原因频率最高的前三项分别是：看小说电视电影等、网络聊天或打电话和失眠，分别为７２．６％、４８．４％和３８．７％，学习占了全部选项的１９．４％；看小说电视电影等的人数为５３人，占的比例是１９．７０％。无论男生还是女生看小说电视电影的人数均为最高，通过网上调查问卷后台显示１１０名受访者中，有１０２名同学使用移动设备进行回答，手机等移动设备已经深深入侵我们的生活。
对于此调查结果，我走访了几个宿舍，江苏师范大学科文学院二期Ｂ组团２栋２０１、江苏师范大学大学生公寓五组团２８＃３１６－２、江苏师范大学大学生公寓五组团２８＃２０８－１、江苏师范大学大学生公寓六组团２９＃１０１－２、江苏师范大学科文学院二期Ｅ组团２栋１０９、江苏师范大学科文学院二期Ｅ组团２栋３０５，熬夜看小说电视电影的同学几乎达到１００％，成为数据中的无冕之王，而且采用的方式以移动设备为主，在熄灯的夜里对视力的伤害尤甚，受宿舍同学熬夜的影响，无法正常按时作息的同学也不在少数，比如我宿舍有一位同学在大学之前是２１：００准时休息，现在受我们的影响，熄灯之后手机还亮着，而且在宿舍安静的时候，大家会经常聊聊今天的趣事。大学是很多学生选择恋爱的时期，晚上恋恋不舍网络聊天也成为一种常态。由于校园内部网速的限制，玩游戏的人数反而较少，尤其样本选取的学校是综
合类院校，女少男多，玩游戏的就更少了。
最根本的原因是大学生活课程较高中倏然减少，大学生心理比较懈怠，对于自身的约束也放松了许多，无所事事导致他们愈发懒惰，而大学多姿多彩的生活让大学生沉醉其中，贪图享乐，在社交中发泄自己的愤懑和不满而不顾时间，只想着一时的享受以为年轻就可以为所欲为，无形间已经对自己的身体造成了伤害。
图十一
图１１（２）
三、熬夜所造成的影响
熬夜会对人的健康造成不小的影响，不仅是大学生，社会人士也一样，影响就反应时间来说有短期影响（熬夜对第二天的生活造成的影响）和长期影响（对大学生的身体健康带来的影响）。
结合问卷结果，由数据分析得出，短期影响中，上课时间无精打采，影响听课效率的人数为５４人，占了总人数的４９．１％，上课迟到或直接旷课和为了不迟到而不吃早餐，经常性的饿肚子占的比例是７３．６％；仅有２１名学生认为熬夜后对第二天没有什么影响的，占的比例仅为１９．１％。这说明熬夜后会严重影响我们第二天的生活，要尽量少熬夜。
图十二
长期的熬夜，对身体的危害更不容小觑。其中，身体抵抗力下降易生病的人数为７９人，占的比例是７１．９％；皮肤易损易衰老有７７人，占的比例是７０％；记忆力下降的有６１人。除以上选择人数最多的危害之外，熬夜对我们的身体造成的影响还有精神萎靡，学习跟不上、记忆力下降性情暴躁等等。我们必须减少熬夜情况，注重身体健
康。如图十三所示：
图十三
四、减少熬夜的方法
从调查数据中可以得知，大部分学生对于熬夜危害有一定的认识，且会想办法减少熬夜的情况发生。
如图十四所示，共有７４．５４％的学生会有想改掉熬夜的习惯，其中３７．２７％的学生会想办法改掉，３７．２７％的学生因为各种主客观原因暂时无法改掉熬夜的习惯，仅有７．２７％的学生没想过改掉熬夜的习惯。这说明了大部分大学生会想办法改掉熬夜的习惯。
图十四
对于熬夜是否必要这问题，认为有必要的仅有３９人，占的比例是３５．４６％，其中，２３．６４％的学生认为熬夜是学习工作所需，其余认为熬夜会有较高的学习效率；认为熬夜没必要的学生有７１人，占的
比例是６４．５４％，其中，３６．３６％的学生认为熬夜影响健康，２８．１８％的学生认为熬夜不如第二天早起完成工作。如图十五所示：
图十五
熬夜的原因很多，减少熬夜的方法也很多。对于如何减少熬夜现象，我设计了以下几种方式： （１）高校严格执行的限电制度； （２）合理安排学习和工作的时间； （３）靠自己的意志力； （４）室友之间的相互监督；
（５）大力宣传熬夜的消极影响，了解熬夜的危害。
根据收集的数据分析，我们知道，选择合理安排学习工作时间的人数有７２人，占的比例是６５．５％；靠自己的意志力克服熬夜的习惯的人数有６２人，占的比例是５６．４％％；大力宣传熬夜的消极影响，了解熬夜的危害选项占的比例是３９．１％。这说明熬夜与我们自身对时间的掌控和自己的意志，朋友的监督有关联。如图十六所示：
图十六
对于如何杜绝熬夜，我采访了传媒与艺术系办公室袁龙雨老师和赵浩老师，老师认为大学生相对比较自由，限电制度和断网制度会起到比较大的效果，但最根本的是让大学生从心里认可熬夜的危害，自发的减少熬夜。老师强制查夜劳师动众而且容易激发学生的逆反心理，是不可取的，大学生的主观能动性不可忽视，最重要的是发挥大学生自身的积极性，毕竟身体是自己的，自己的健康只能自己珍惜。 五、熬夜致死关联案例
１、２０１２年６月，烟台某高校２０岁女生欢欢猝死，她因为考研跟找工作的压力，猝死前两个月长期熬夜。（人人）
２、２０１２年１１月，成都大学学生张炳强参加校园活动时猝死，生前他曾在网上留言：“１０天４个半通宵顺利完成作业。”（人人）
３、２０１４年１１月３日上午，大学城某高校学生宿舍内，一名大二男学生在床上失去意识。同宿舍的同学发现异常后，迅速叫来了
１２０将该男生送院治疗，但该男生最终不治身亡。据死者同学介绍，该男子由于忙于制图，熬了一个通宵后不幸猝死。而校方称，将会对学生进行心理疏导。（信息时报（广州））
４、２０１５年９月２５日，同济大学，一名大一男生打篮球时突感不适，马上停止了运动，过一会他头朝前栽倒在地。而后将该男生送往医院，经医院历时４个小时的全力抢救，男生已经没有生命迹象，不治身亡。（本地宝）
５、２０１５年１２月１日，华南理工大学软件学院，２０岁的周姓男生被发现时已经无生命体征。警方初步调查排除他杀嫌疑。案件仍在进一步侦查中。有同学称，周同学平时喜欢玩《英雄联盟》、《我的世界》等游戏，据悉，当晚他与朋友一起打游戏直到凌晨２时多。
通过具体案例结合调查问卷的结果，不难得出不少大学生在生活上安排不合理以及缺乏锻炼，导致身体状况频出，甚至酿成悲剧。大学生应当合理地安排生活作息、适当锻炼身体，很多学生上了大学之后，因缺乏父母的监督，不太重视身体锻炼，也没有养成良好的生活习惯。不要以为年轻就是资本，更不要认为熬夜后补睡就能恢复精力。长期熬夜，其实正在逐渐透支自己的健康，严重时甚至可能危及生命。由共青团中央、教育部、国家体育总局、全国学联主办的群众性体育活动——“走下网络、走出宿舍、走向操场”活动，简称“三走活动”正在各大高校如火如荼的展开，希望大学生们能够响应号召，珍惜健康。
老师，这是调查问卷网址，感谢问卷网提供技术支持。
附：关于大学生熬夜情况的调查问卷 １、你的性别： Ａ、男 Ｂ、女
２、你所在的年级是：
Ａ、大一 Ｂ、大二 Ｃ、大三 Ｄ、大四
３、现阶段你的学业课程安排一周内有多少节课？ Ａ、２０节课以内 Ｂ、２０－３０节课 Ｃ、３０－４０节课 Ｄ、４０节课以上
４、你一般什么时候睡觉？
Ａ、２３：００之前 Ｂ、２３：００－２４：００ Ｃ、００：００－０１：００ Ｄ、０１：００－０２：００ Ｅ、０２：００以后
５、你一天大概睡多少小时？（不包括午睡时间）
Ａ、小于４个小时 Ｂ、４－５个小时 Ｃ、５－６个小时 Ｄ、６－７个小时 Ｅ、７－８个小时 Ｆ、大于８个小时
６、你认为在晚上什么时间之后睡觉才算是熬夜？ Ａ、２３：３０以后 Ｂ、２４：００以后 Ｃ、００：３０以后 Ｄ、０１：００以后 Ｅ、０１：３０以后
７、你一般是在什么时候选择熬夜的？ Ａ、周一至周五 Ｂ、周末 Ｃ、每天都有熬夜这个可能 Ｄ、不熬夜 Ｅ、几乎没有
８、如果１２点后睡觉算是熬夜，你现在一周之内平均熬夜的次数是： Ａ、不熬夜 Ｂ、１－２次 Ｃ、３－４次 Ｄ、５次及以上
９、你宿舍有多少人是经常熬夜的？ Ａ、没有 Ｂ、１－２人 Ｃ、３－４人 Ｄ、５－６人
１０、你对于大学生熬夜的情况持有什么态度？ Ａ、反对 Ｂ、无所谓 Ｃ、支持
１１、你熬夜一般是做什么（请根据你熬夜原因的频率选择其中三项） Ａ、学习 Ｂ、失眠
Ｃ、看小说、电视剧或电影 Ｄ、玩游戏
Ｅ、受宿舍同学熬夜的影响，无法正常按时作息 Ｆ、网络聊天或打电话等 Ｇ、工作
Ｈ、其他＿＿＿＿（请注明）
１２、你认为熬夜对你第二天早上的生活造成了什么影响？ Ａ、第二天起不了床，造成上课迟到或直接旷课 Ｂ、为了避免迟到而不吃早餐，经常饿肚子
Ｃ、可以准时起床和吃早餐，但上课无精打采，影响听课效率 Ｄ、没什么影响 Ｅ、其他＿＿＿＿（请注明）
１３、你认为长期熬夜对身体健康、学习和工作等会造成什么消极影响？（多选题）
Ａ、身体抵抗力下降，容易生病 Ｂ、视力下降 Ｃ、记忆力下降
Ｄ、女性的生理现象混乱 Ｅ、皮肤易损，易衰老
Ｆ、经常吃宵夜不吃早餐，引发胃病 Ｇ、性情暴躁
Ｈ、精神萎靡，学习跟不上 Ｉ、其他＿＿＿＿（请注明）
１４、如果你经常熬夜，但是这样会影响到你的室友休息和学习，你想改变这种习惯吗？ Ａ、想改，且会想办法实施
Ｂ、有想过，但由于各种主客观原因无法实施 Ｃ、没想过 Ｄ、无此情况
１５、在大多数情况下，你认为熬夜是否必要： Ａ、有必要，工作学习等需要完成
Ｂ、有必要，熬夜时有学习的氛围，甚至有时候效率更高 Ｃ、没必要，影响身体健康
Ｄ、没必要，熬夜学习工作还不如第二天早起完成任务
１６、你认为有什么方法可以有效减少熬夜情况？（多选题）
Ａ、学校严格执行限电制度
Ｂ、合理安排学习和工作等的时间
Ｃ、靠自己的意志力
Ｄ、室友之间相互监督
Ｅ、大力宣传熬夜的消极影响，了解熬夜的危害
Ｆ、其他＿＿＿＿（请注明）
２０
作文十：《关于大学生熬夜状况的社会调查》3500字关于当代大学生熬夜状况的调查报告
学校：阜阳师范学院
学院名称：文学院
专业： 汉语言文学 汉语言
年级：２０１３级
班级：汉语言文学３班
姓名：张庆梅
学号：２０１３４０１１０３３６
关于当代大学生熬夜调查
随着社会的不断发展，人们的生活越来越现代化，娱乐
方式也原来越多样化，大学生业余时间也越来越丰富，因而就出现了一个关于业余可用时间与多样生活娱乐之间的矛盾。于是，为了缓冲这种矛盾， 于是大学生只能不断压榨自己的学习或睡眠时间，这其中，更有多数的人选择了减少睡
眠时间以娱乐。于是，就形成了熬夜这种越来越普遍的状况。
而我们做这次调查的目的就在于希望人们能通过这份报
告认识到熬夜的大致状况，从而从自身自觉的较少熬夜，因为熬夜确实对身体不利。
我们发现 熬夜状况在大学中非常的普遍。约五分之一的
大学生经常熬夜，约三分之一的大学生偶尔熬夜。大家似乎已经对熬夜这种现象见怪不怪，习以为常了。这也难怪，毕
竟我们已经摆脱学业的重负，并且也不用纠结工作的压力，于是大家都如脱缰的野马尽情欢腾了，爱玩游戏的不用担心再被老妈到网吧抽查，来来来，哥们，今天不战到通宵不准下线啊！喜欢逛街唱Ｋ泡吧的，反正已经年满十八有了身份证我们也是可以拥有夜生活的成年人了。家境不太好想要勤工俭学补贴家用的，白天学校有课，似乎只有晚上上夜班这一个选择相对适合。志向远大发誓考研参加国考的，日日在图书馆呆到熄灯，馆内大妈赶人了依旧恋恋不舍准备挑灯再战……大家都有熬夜的理由，所以大家觉得熬夜理所当然。
在这份调查中，有三分之一的被调查者为大三学生。这也是有原因的：大三学生一方面面临即将步入大四，开始准备考研或是考公务员的未来选择问题，另一方面，大三是大学生活中最后一年能尽情玩乐的时间段，因为大四就要准备毕业论文以及找工作等问题了。于是矛盾着的两种人做出了相同的选择：前者不分昼夜每天寝室食堂自习室三点一线日复一夜，后者网吧寝室两点一线或者在寝室醉生梦死。这两种心态也不是不能理解，只是这样的生活方式确实让人担心。
另一方面，有超过半数的被调查者为男生并且有３４％的被调查者熬夜用于游戏娱乐。这也反映了在大学学生中似乎女生比男生生活作息更有规律。男生生活态度相对来说比较随意，日出而起日落而眠的生活方式对于他们来说根本就是天方夜谭：凌晨是通宵玩游戏的最好时间——一昂吗夜深人
静无人打扰可以尽情嗨，另一方面这个时间段大家都在休息上网的人极少网速特别棒对于游戏玩家来说简直就是神迹。而女生呢，她们才不会浪费自己的美容觉时间呢，缺乏睡眠对皮肤比好这可是常识。所以呢，出于对皮肤和身体质量等的考虑，除非有必须要完成的紧急事件，女生一般不会主动选择熬夜。
在调查中，大家普遍认为超过夜晚十二点才算是真正意义上的熬夜。从这一结果上来看，大家似乎都没有早睡的习惯。只有约三分之一的人睡眠时间为６～８个小时，有一小部分人睡眠时间超过８小时，还有一部分人睡眠时间根本不超过５小时。
不论出于什么原因，熬夜毕竟对身体不好。先不说其他，女孩子都知道熬夜对皮肤不好。熬夜之后会出现黑眼圈，时间长了会有眼袋，像熊猫一样，偏偏还没有熊猫那样可爱，只有满脸憔悴。而且脸色蜡黄蜡黄的看起来一点精神都没有。长时间对着电脑皮肤会积攒很多脏东西除了对皮肤有各种危害之外，熬夜对其他身体器官也有许多不利影响：经常熬夜的危害熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。长期熬夜者更容易遭受癌症之害。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据调查，经常熬夜的医务工作者、警察、记者所
患乳腺癌的几率是不熬夜的人的７０倍．因而曾有西方的劳动保护专家呼吁将夜班工作人群相对固定在同一类人中。现在，习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜五大危害：（１）皮肤受损一般来说，皮肤在晚上１０点到晚２点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。专家建议：在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。 （２）经常疲劳，抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。专家建议：应当坚持抵制‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。 （３）记忆力下降正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来
支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。专家建议如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
（４） 阴虚火旺对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。 （５）视力下降熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
所以，对于那些还在熬夜的同学们，我们希望大家能尽量减少熬夜，增加睡眠时间。身体是革命的本钱，熬夜是健
康生活必须改善的不良生活习惯。
对于熬夜工作者，保健工作就显得十分重要了。这方面的保健医师给了以下的建议：一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素Ｂ族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
除此之外，饮食保健也有利于帮助恢复体力：熬夜工作者要供给充足的维生素Ａ，因为维生素Ａ可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。营养师建议，维生素Ａ及维
生素Ｂ对预防视力减弱有一定效果，维生素Ａ可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素Ａ的食物，以及富含维生素Ｂ的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素Ｂ、维生素Ｅ、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
最后，希望大家都能尽量少熬夜，拥有一个健康的生活与学习习惯。