打篮球的快乐
今天吃过晚饭，热气已经退了，我去操场打篮球。可能你们会觉得打篮球这项体育运动既辛苦又没意思，但是我却觉得打篮球很有趣，因为它是我得到了快乐。不信，你瞧！
我们在练投篮。首先，我投篮。我做好投篮姿势，往上一投，球进了，我乐的跳了起来。轮到我的伙伴们投了，他们投得一个比一个准，比我投得好多了，我要多想他们请教请教。
我们开始抢球了。球很快地向我这边飞来，我很想接着球，于是纵身一跃，可谁知对手一点也不示弱，也向这边跳过来。解惑可想而知，我们撞到了一起，球却不见了。哦，原来球被我们挤出了界。我们互相看了一眼，都眯着眼笑了。“你们站在那儿干什么，还不快捡球？”以为伙伴朝我们喊。我们这才回过神来。
正式的比赛开始了。我却不小心摔了一跤，可我们队的人不知道怎么了，像是没看到我似的，而我们的“敌人”却看到了。他立马把我扶了起来，那一刻，我别提心理有多高兴了，那一刻，我真正体会到了“友谊第一，比赛第二”的深刻含义。是的，我们从球场上要获得的是快乐而不一定非要拿第一。
比赛继续进行着。到最后关头了，我奋力投了一个三分球。可是，球却一点也不听我的话，朝球筐右边飞去，对方抢走了我们的球。最后一次机会了，要是不投进一个三分，我们必输无疑。算了，拼一拼吧！我暗自下定决心，朝球奔去。奋力抢来了篮球，一个漂亮的转身，我把球用力向篮筐投去。我摔倒在了地上，可
耳边响起了同伴们的欢呼声。我们赢了！我们赢了！
比赛结束了，我们累得满头大汗，但我仍然非常高兴，因为我爱篮球。我爱这项运动能够让我珍惜友谊，我爱这项运动能够让我尝到胜利的喜悦。
四（２）班 李珂葳
作文二：《打篮球的作文600字》2400字打篮球的作文６００字一：打篮球（５７３字）
今天下午，万里无云，太阳火辣辣地炙烤着大地，但我还是十分兴奋，因为，苏吉阿姨要带我跟叔叔们打篮球。
来到新体育馆，突然，碰见了同学顾昊，他骑着自行车，若无其事地行驶在小路上。“喂，顾昊！”我喊道。他回头望来，见到我赶忙下车，推着车，走了过来。“管润玮，你怎么在这里？”他问。“我待会儿要和我阿姨的同事打篮球，你要不要来？”我问。“好的，我加你们，反正我也没事。”他显得很兴奋。我爽快的答应了。
几分钟后，终于见到几位叔叔走了过来，我和顾昊赶忙占了一个空位。终于到了，这时，我的体育老师张斌张老师也和他的一个朋友来打球，张老师看到我们准备开球他赶忙慢跑过来，对我们说：“加我们吧！”“ＯＫ！”
分队进行中，我和一个大哥哥和我的同学顾昊一队，两位叔叔一队。我们队发球。
刚开始，我发给了那位大哥哥，他立即跑出三分线，在无人防守的情况下，双手抓住球，瞄准篮筐用力一投橘红色的篮球从空中划过一条弧线，不偏不倚，落入了篮筐，哇！真是神投手啊！！！我们因此得一分。场上比分１：０。
接着，对方发球。几秒钟后，发起了大反攻一位叔叔，拍着篮球，跑向篮筐，脚步下风呼呼作响，来到篮筐下，他纵身一跃，将球一抛，球进了！！！接着，对方的两位叔叔狂飙三分，如入无人之境。
最终，还是败在了他们手下。
通过这次篮球大赛，我知道，要有合作精神，团结一致。也锻炼了我的身体，真是一举两得呀！
打篮球的作文６００字二：打篮球（６３３字）
暑假里的一天傍晚，天空下着蒙蒙细雨。不一会儿，雨停了，天空出现了一道彩虹。我的心情像彩虹一样美丽，因为爸爸要带我去学校打球。
我和爸爸骑车来到了学校，爸爸说“我们先练习运球。”我按照以前原地拍球的姿势拍球，可人一走，球跟不过来。于是拍了又走，走了又拍，反反复复，有一次我差点摔跤了，我用力一拍走了，球也走了，我心里想：为什么叫你走扁不走，不叫你走倒走了，再看看你的脾气比我还大！爸爸见我这样子，知道我一定碰上了麻烦事，于是大步向我走来，捡起球对我说：“运球要注意向前拍，这样才能走动。加油，只要功夫深，铁棒能磨成绣花针。来吧，你一定行！”他边说边做动作，我见状也试了一下，“啪啪啪”可是球还是步听话。想起爸爸刚才鼓励我的话，我又重新练习起来，这一次我抓住动作的要领，慢慢地，我可以控制球了。没多久，我终于学会了运球，不管我向前或是退后，球都能乖乖地在我的手掌心下上下“跳动”。此刻，我心里甭提有多高兴了，爸爸看见了，也竖起了大拇指。
后来，爸爸又教我投篮，我先尝试原地投篮。一个、二个、三个…我投啊投，就是进不了球，爸爸过来帮我纠正了姿势，还教我一个方法，只要击中篮板上的黑框，球就能擦进球篮。这一招果然厉害，我纷纷投进了好几个两分球。爸爸表扬我进步快，我开心得不得了。后来，我还投进了一个三分球呢！
从此，我爱上了打篮球，每天我都要到学校的篮球场上跟几个小伙伴练上一回。打篮球不仅是有趣的，还让我明白了一个道理——失败是成功之母。失败时，只要我们多加练习，成功就在眼前！
打篮球的作文６００字三：我爱打篮球（６０６字）
只要提到篮球，我眼睛就发亮。打篮球是我的爱好，因为篮球不但可以锻炼身体，还可以增进大家的团队精神。而我的梦想就是当一名篮球运动员。
现在，打篮球成了我生活中的一部分，上体育课时，我会在自由活动打篮球，每当双休日的时候，表哥就会带我去他学校打篮球。
我爱打篮球可不是一般的爱打。有一次，表哥带我去学校打篮球，打得很激烈，到了傍晚时，表哥说：“秀，回家了。”我说：“哥，再等会！”“不行！快！把包背上，回家。”表哥严肃地说，我还是无动于衷，表哥生气地说：“你再不走，我就自己走了，”我把哥说的当成耳边风，心想：反正，你也只是吓吓我，表哥看我还不走，就发动摩托车，旁边的一位大哥哥提醒我：“你哥走了！”我一看，呀！真是，我抄起包就跑。后来，哥总拿这件事来形容我对篮球已经到了痴迷的程度
最难忘的要算是上次学校篮球比赛。那天，我们班的同学穿着洁白的校服，来到操场，“一二加油！”我们为自己打完气后，比赛开始了，“１：０，五年（２）班领先，“裁判员宣布，再下来，比赛进入了高潮，呀！不好，五年（３）班进了一球，我一看，该找机会投球了，乘对方队员不备，我来个“声东击西”法，投进了一球。“现在场上的比分是２２：２０，五年（２）班领先，”最后，我们以３４：２０赢了五年（３）班，我们一蹦三尺高，拿到奖状，我们大家笑容满面地照了一张合照。
打篮球会让我的身体越来越棒，而同学们的团队精神也是“更上一层楼”啊！我爱打篮球！
打篮球的作文６００字四：打篮球（５３５字）
玩有很多方法，如玩游戏，打篮球，玩电脑。每个人都爱玩，我也不例外。
星期天早上，上篮球培训班时，我们举行了两场小比赛。首先是球员分组，四人一组，我被分入第二组。第一场比赛，我们的对手是第一组。比赛开始了，叶老师拿着球，哨子一吹，把球高高地向上抛去，大家拼命地想把球抢过来。不一会儿，我方组员乐乐好不容易抢到了球，运着球来到篮板下，当他要投篮时，对方组员小刚出其不意地截走了球。只见小刚快速运球，左冲右突，攻到篮下，跃起，抬臂，压腕。“刷——”好一个干净利落的“空心开花”。这局第一组赢了。我方接下来的对手是第五组，对方组有个王牌球员——王业。以前我和他交过手，最后我输了，这次我一定要赢他。哨子一吹，大家生龙活虎，互不相让。果然不出所料，球很快就被王业抢到了手，他拿着球凶猛地向球筐投去，没想到用力太猛，球撞到篮板上又反弹了回来。就在这个时候，我像箭一样冲过去，接住了球。突然，对方组员小利直冲过来要抢我手中的球。我赶紧用左手拼命地防守，右手熟练地运着球，把球牢牢地控制住。然后，将球传给我方组员小明手中，小明身轻如燕，瞄准篮筐，投出一个高抛球，球进了。赢啦！我们高兴地蹦啊，跳啊，喊啊，别提多开心了。
篮球，你丰富了我的生活，锻炼了我的意志，充实了我的人生。篮球，我爱你！
作文三：《打篮球中的快乐》300字“哇，火箭击败快船了！！！”随着爸爸的欢呼，我一下子从书房里冲了出来。
我的篮球技术并不怎么好，可是，自从我从电视节目中目睹姚明潇洒的样子，就如痴如狂地喜欢上了打篮球。
我经常到小区的篮球场打篮球。记得那一次，我才八岁，爸爸妈妈就带我打篮球。我看着大哥哥那样挥洒自如的动作，很想超过他们。于是，我就开始练习。我时而投两分球，时而盖帽，时而罚球，这些对我而言只是“小菜一碟”，可是投三分球却是我的弱点，我痛下决心要投三分球，可还是投不进。因为我离目标太远了。
我垂头丧气地再投了一次，没想到却反而进了！我这下得了个“满堂彩”。我开心极了，又不停地练了起来。
打篮球使我明白，只要有耐心，没有办不到的事。这也验证了“世上无难事，只怕有心人。”这句谚语。
作文四：《打篮球的50条经验》1300字打篮球的５０条经验
１ 比起只会投篮不会突破的，大部分教练更喜欢突破起来没脑子的
２ 练基本功很简单，每天３０分钟比一周打一天管用很多
３ 看一个人会不会打，从他拿球的一瞬间就可以判断，任何时候 ４ 除非有非常好的突破机会，否则别轻易下球运球
５ 如果你没能在一对一防守的情况下轻松运球过半场的话，请你不要打控卫
６ 跳投不是在跳到最高点才出手，跳再高，也是为了投进
７ 如果你运球还不是很出色的话，请不要去学任何街球动作
８ 什么是个人的节奏？不一定运一次球只能迈一步，运球的时候重心不要太高，脚不要离地很多，要有一种趟水的感觉，力从地起，及时的落地、发力是你摆脱对手的最佳途径
９ 如果防守你的比你高，利用步伐的差别，等他脚在空中的时候突然变向
１０ 篮球是一项富有激情的运动，进球之后做一些自己标志性的庆祝动作是有必要的
１１ 受助攻进球后请伸出手指向传球给你的队友示意一下
１２ 对方投篮的时候，尽管你盖不到球，也要让他感觉到你在阻止他
１３ 并不是谁都能过才算突破好，你突破的时候所用距离才是来衡量你突破功力的
１４ 对方运球的时候，没有打手犯规，只有侵人犯规
１５ “突破好的人离他远点防”，指的是他接球的时候如果你没跟上就不要太积极的上前找回位置，最佳的外线防守距离永远是１～２米（２人重心距离）
１６ 抢断多不代表防守好，能代表你防守好的是看你能否限制住你的对手
１７ 如果接球以后一瞬间不知道怎么办，把球速度还回去，换个地方站
１８ 如果你不是控卫，在比赛中运球时间请不要超过８秒，除非你是这支球队的核心球员
１９ 组织进攻的时候，离篮圈越近的后卫越ＮＢ
２０ 跳起来以后，篮筐是首选，所以不要轻易的跳起来
２１ 尊重所有比你强的ＮＢＥＲ ，同样尊重被你虐的ＬＯＳＥＲ
２２ 运球的时候也可以做出投篮假动作来
２３ 有的时候退一步比上一步管用
２４ 赛场上，适当的垃圾话可以让对手丧失信心，但过多的垃圾话可能会换来一顿群殴
２５ 没有力量，什么技术都发挥不出来
２６ 不要想着节省体力，等输了就不存在体力了
２７ 赛前１５分钟喝点水，开赛前就不要再喝了
２８ 对抗是进步的捷径，但是绝招是自己偷偷练出来的
２９ 突破以后发现没地方去了，把你的腿往正在赶来的人的２腿中间迈，吉诺比利就是这么干的
３０ 变向以后不管干什么都要加速
３１ 快攻多打少的时候优先传控球好的，如果有人已经篮下了，当我没说这句话
３２ 投篮再准的人也有几个他投不准的点
３３ 跳投以后要落在原地，如果没有，你的跳投还不合格（除了后仰跳投）
３４ 突破的时候，不要总是一个变向接着另一个变向的，最多两个，就该想着传球或者进球了
３５ 永远要抬头，被虐时也要
３６ 要注意保护球员，包括对方
３７ 就算你被撞飞了，脊椎也要是直的
３８ 越普通的假动作，在关键时刻越ＮＢ
３９ 没事儿瞄瞄篮儿
４０ 对方夹击你的时候，不要紧张，朝一个方向死突，然后变向从两人之间过去。当然最好还是传球
４１ 颠儿投永远比跳投准
４２ 篮球是室内运动
４３ 不会跑位比不会运球可怕多了
４４ 街球也是建立在实用的基础上
４５ 对那种用违例动作耍你的，你可以一拳撂倒
４６ 相扑手是最ＮＢ的半场中锋
４７ 作风要永远硬朗，因为士气这东西是存在的
４８ 只有弹跳的人只能依靠规则打球
４９ 任何动作习惯了都很ＮＢ（对于你自己），但是规范动作是为了不让你犯前人的ＳＢ
５０ 比你矮的，强吃
作文五：《打篮球的技巧》2600字打篮球的技巧
我学打篮球时间不是很长，只是在上体育课时老师教的一些基础性的技巧。下面我将老师教给我的续写一下： 在打篮球之前要先做一些提前运动，如：
１、围着操场跑二圈，然后做膝盖运动，就是半蹲下来，左绕几圈，右绕几圈，，连续做几次。
２、做完后站起来，绕动左右脚，脚尖抬起，左右绕动，也是连续几次。放松脚部。
３、做一下指关节松运动，两手交叉，上下弹压，，锻炼手的灵活性，弹压指关节时尽量两手指稍微使力，但不要过猛压伤手指韧带。手指要尽量的时尚力气。
３做一下压腿运动，因为在打篮球过程中，“跑”是一件很正式的事，如果运动前训练不得当，在运球、传球过程中极易使腿部抽筋，或影响腿部灵活性。所以提前训练也很重要。 介绍完提前训练，下面我介绍打篮球练球技巧：
１）控球技巧
１．持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
２．躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球。
３、跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
２）进阶段技巧 的技巧有：假动作
１．摇摆腰部
２．举手开足
３．球和足部方向相反
４．假投篮
５．摇摆颈部
６．驻足
在比赛中的技巧及基本功投篮姿势 ：
投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
运球姿势 ：
运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行
传球姿势 ：
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球
时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
自传自接
与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。 过人姿势
两脚均可做为轴心，在选从左边
１．投篮注意事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：
第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈９０度，而手腕后伸也与前臂呈近９０度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮框），向上、向前用力于手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。
还应该让手与篮球接触的时间尽量长（即随球动作时间长），这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以
及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
三步上篮 ：
从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版４５度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版４５度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
２．提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练。
三、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
四、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线。
２．单手原地投篮
单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：
双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出（参考关于投篮） 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。
３．传球的几种方法
所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开（但不能太僵硬），手腕要有弹性。
篮球中有以下几种主要的传球方式：
胸前传球 从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。
击地传球（双手） 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。
低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。
头上传球（双手） 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。（同样要做好随球动作）
作文六：《打篮球的技巧》3600字首先，得确定你的身高还有你的体型适合什么样的位置。
其次，要根据的身体条件来确定怎样去训练技巧和怎样训练，但是如果要分各个位置来说的话估计我今天晚上就不用睡觉了，但是总的来说，我可以给你提几个建议供你参考：
１、身体素质的训练，比如俯卧撑、跑步（负重）、哑铃
２、运球的技巧，这也是打篮球中比较重要的一点，看一个人打篮球好不好，从他的运球动作、投球姿势一眼就能看出来，尤其提醒一点就是左手，非常重要的左手，有了很好的左手能力，你的很多动作都能练得“有档次”，很多动作其实最开始都有点别扭，但是多做几次就会找到感觉，有了感觉之后再慢慢的练习，最后一般都会练好的。
３、投球姿势和投球命中率，这个没办法，只有按照正规的姿势练习练习再练习。
４、多看看网上或者电视上的战术讲解和演示，多看多听，脑子里才会很清晰。
１．突破运球接后转身投篮
动作要领：
进攻方的中锋在限制区两腰持球面对篮筐时，防守队员一般都比较紧张，进攻队员稍动一下，都会引起防守队员的阻拦。根据防守队员的这种心理，进攻队员要充分的把握主动权。此时他应降低重心，与对手保持一定的距离。（以右侧突破为例）右脚作突破假动作向侧前方跨出一步，同时运球。左脚顺势跟进，落在防守队员的两脚之间，然后以左脚为轴迅速后转身，摆脱防守队员进行投篮。防守队员十有八九会被甩掉。此动作要求进攻队员动作协调、迅速．
２．教你盖帽的秘决
如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。
对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀：
一、Ａ提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。
Ｂ研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。
Ｃ要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。
二、Ａ时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。
Ｂ要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。
Ｃ识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。
三、Ａ迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。
Ｂ身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
Ｃ完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。
Ｄ拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。
３．持球突破时如何创造和把握时机
持球突破，是持球队员利用灵活合理的脚步动作和逼真的假动作，结合运球去超越摆脱对手的一种攻击性很强的技术。在篮球比赛中，进攻队员往往处于主动状态，而防守队员则处于被动状态，作为一名进攻队员得球后要想最快的突破对手的防线， 就应该充分利用这一变化去创造和把握时机。
一 在无球的情况下进行有目的的移动创造时机
作为要持球突破的队员，在没有接球之前，尽量使防守队员随自己移动．通过自己跑动的快慢变化，以及变向和转身等动作，带动防守队员做被动的移动。另外也可以通过同伴掩护等帮助，为接球后的突破创造良好时机。
二 接传球后的第一时间为最佳突破时机
进攻队员在未接球之前先对场上情况做一观察，判断出进攻方法和路线，接到球后不要急于运球，因为这一时间是突破的最佳时机。即当进攻队员接到球后一瞬间，可任意选择运球、传球或投篮，处于主动优势，而跟防队员对持球队员的下一动做难以作出判断，完全处于被动状态。此时持球队员应该立刻根据来防对手的跑位或站位，迅速利用原地各种假动作迷惑对方，迫使对手在移动中被动的随自己的动作而做出相应反应，造成对手出现防守漏洞，持球队员可及时运球突破对手。
三 利用步法去超越防守队员
这里所说的超越，是指持球队员在运球过程中，当防守队员出现瞬间的防守失误时，应迅速加大步法的跨度及时抢跨到有利位置，从而突破对手。
当第一时机没有把握或被对手及时防守后，此时则要求持球队员在运球中，利用熟练的运球技术做各种假动作，如运球急停急走、胯下运球变向、带球转身、背后运球等动作带动防守队员随之移动，当对方步法或身体位置出现失误时，运球者应利用合理的步法及时去超越对手。或者靠同伴的帮助用掩护来突破对手。总而言之在运用假动作时要有战机意识，随时注意观察判断防守队员的眼前反应和可能反应，及时的进行突破．
４．运球转身
１．当你运停步时变向，这称为转身。转身进，一只脚（中枢脚）不准抬起，用另一只脚前后移运。这样，你可以向任一方向转身。
２．面对篮 无论何时得球，你都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。 垂直原则 每一个球员在场上均有其个人“领空”，即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体。该区域由地面向天花板延伸。如对手在圆柱体内触碰到你，就可能犯规。 运球规则 当你一旦停止运球，在球被其他队员触碰过之前，你不能重新开始运球。如果你又一次开始运球，则视为非法运球，这被称为“二次运球”。 必须学会凭感觉运球，而不是依靠眼睛运球。 同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。 运球时，你想运几步就运几步。
５． 运球技术
作为一名篮球运动员，运球是你必学的一项基本技术。通过拍球使球在地板上弹起，运球技术使你可带球移动到球场上的其它位置。如果想成为一名优秀的球员，你就需要学会何时运球、何时不需要运球。并不是每次得球都必须运球，因为运球有时可能影响球队的整体作战。运球一般用于以下情况：守转攻时运球推进；运球至最佳位置投篮；避开防守寻找传球角度。 基本运球方法 运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。
１、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。
２、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。
３、当球弹起，张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。４、现在来测试一下自己，看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的，这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。 保护球请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球 运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。除改变运球方向时外，你的手应始终接触球的顶部。
６．运球关键
运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：
１：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余ｐｌａｙｅｒ不学也罢）。
２：顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。 交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩＋放开。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。
３：身体＋脚步＋身体＋球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行～ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
４：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。 最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会。篮球知识博大精深。总的来说，战术意识＞技术动作，战术意识我没资格讲，刚才讨论的只是技术动作中的正面过人的脚步动作，冰山一角而已，希望可以对广大篮球爱好者有点帮助。
作文七：《打篮球的孩子》2800字打篮球的孩子
在给予孩子生命的同时，给予他引导的自由，他会在自由的天地里起飞。。。。。。
他，大一了，身在他乡异境。母亲从国内给他发去信息，其实并无他事，只是想关心关心他的境况。
其实，母亲用不着这么紧张，一周总有那么几次问候，而每次儿子都报以平安，身体、学习都还可以。母亲不问，儿子不说，母亲也能知道答案，但是让这位母亲似乎总是不敢太相信了，心里的疑问从来就没有因为儿子的“还可以”而消失过。
国内外的高等教育确实有区别，从下发高考成绩、填志愿、发录取通知书就感受到了。儿子收到的高考成绩是７７分（分数类似于等级），在母亲的心目中，这个成绩多少有些令她失望，毕竟儿子就读的中学，是她花了不少心思，在国内操着国外的心，为儿子精挑细选的十所学校之一。这所学校的高考成绩在公立学校中算是佼佼者了，而儿子的同学中最高分也有９８、９９的。而儿子没有一丝自卑，还声称自己还会有５分的加分，他自己解释是他成绩好而获得的加分。 尽管如此，儿子的分数离他自己喜欢的航空专业的分数还是相差较大，但母亲知道儿子不会复读的。于是，她看着儿子天天手捧着一本类似国内的高考指南的书，在勾画、挑选合适的十个大学及专业。
她否决了儿子和他父亲商量的法学、分析Ｘ光片等专业，建议儿子通过一定的科学测试来选择合适的专业。最终，儿子确定了麦考瑞大学的会计专业为第一志愿，其他九个志愿也相继确立。基本上，根据自己的分数，参考指南，就能确定选择的大学及专业，与实际入读的大学也相差无几。
确实，儿子被第一志愿的麦考瑞大学会计专业录取了。
今天，母亲又给儿子发了信息。儿子匆忙地告知，现在刚上完课，一会儿要参加篮球比赛。
哦，篮球比赛？！
儿子又要参加篮球比赛了。在母亲的记忆里，这样的篮球比赛已经无数次了，而每一次都意味着一个新的突破、一座新的里程碑。
还在儿子呀呀学语之时，母亲就明确了儿子要有自己的兴趣爱好，最好是爱好运动，比如足球、乒乓球等，于是带着年幼的儿子参加了足球训练班、游泳训练班、围棋训练班……也参加了黄波儿童英语学习、美术学习班……结果是无一而终。
终于上小学了，终于有一天，儿子告诉母亲，他喜欢上了篮球，参加了篮球训练小组（没想到的是，他小学的选择——篮球，竟将伴随着他走遍天涯海角）。于是母亲利用同事的关系，让儿子到体育学院去接受篮球训练。有一天，儿子说他将代表校队与另一所学校进行篮球比赛。比赛的结果已记不清楚了，但这是儿子人生中的第一次比赛，比赛结束后不久，儿子小学生涯也结束了。
在小学期间，由于儿子父亲在香港工作的缘故，儿子的篮球世界也延伸到了香港。在香港与当地人打篮球的过程，竟成为儿子学习粤语的过程。这一举两得的结果，来源于突然有一天，儿子竟说起了粤语，而且他父亲与别人的对话，他也能听懂，令母亲吃惊不小。因为她连一句话，甚至一个词也听不懂，更别提说了。
更令人意想不到的，是儿童时期的粤语基础成为儿子将来到国外读高中的一点骄傲的资本。
话说在儿子接受英语面试的时候，考官问
“ｏｈ，ｙｏｕ ｓｐｅａｋ ｃｈｉｎｅｓｅ，ｍａｎｄａｒｉｎ ｏｒ ｃａｎｔｏｎｅｓｅ？”
“ｍａｎｄａｒｉｎ，但嘿我都识听广东话，仲活以共多许许啧”（考官是广东人） “ａｎｄ ｉ ｃａｎ ａｌｓｏ ｓｐｅａｋ ｓｉｃｈｕａｎｈｕａ！”
考官看了儿子一眼，“ｓｏ ｙｏｕ ｃａｎ ｓｐｅａｋ ４ ｌａｎｇｕａｇｅｓ？！”
儿子哈哈大笑，点了点头。
小学毕业，迎来了儿子人生中的第一次低谷——初中学习。
由于母亲对小学时期的儿子关注很少，一进初中，低效、名次落后的学习状态唤起了母亲的高度重视，由此才发现了儿子所缺失的不仅仅是学习习惯，还有做人。
儿子初一表现出来的逆反以及和母亲的矛盾，胶着期最严重时是初一上半期期末考试前两天，母亲把儿子赶出了家门，告诉他，家人都是努力的，上进的，容不下懒散的。儿子只好收拾衣服，整理好箱子，拉着行李箱打的到了奶奶家。 在整个初一，母亲想尽一切能想到的办法，找到一切能找到的关键人物，利用一切能行之有效的时机，教育、诱导儿子。
终于有一天，儿子回到家兴奋地说自己将代表班级参加年级举行的篮球比赛。晚上做完作业，他顾不上即将进行的半期考试，抱着篮球到川师大操场练习去了（晚上满头大汗风一样地跑回来告诉母亲，他今天经历了人生当中一个最难忘的晚上。）
年级篮球赛举行了。母亲兴奋地打探着比赛情况。意料之外、情理之中，儿子代表班级取得了圆满成功。儿子的骄傲、自豪不言而喻，母亲由此感到满足。 儿子还意犹未尽地补充到，比赛活动是由“士力架”赞助举行的。学校的篮球
筐、篮球所有与篮球有关的物品都贴上了“士力架”的商标宣传，而最重要的是比赛赢了的班级每人得到了一块“士力架”的巧克力。显然这块巧克力是由儿子为班级每个同学赢得的。儿子得到了５、６块巧克力，自己只拿了一块，其余的被同学瓜分了。即使他吃不到，也不会嘴馋的，因为自豪、自尊、自信在缺失一年后得到了复位的满足，而这是他最需要的，不仅他需要，母亲也非常需要。 正如儿子在作文中所写的“他的成功，能让家人分享到喜悦。”
儿子在国内的高中虽然只读了两个多月，但在以篮球出名的高中，儿子的篮球技艺得到了同学的首肯。
在出国姥爷为外孙收拾行李的时候，特意把篮球装进了鼓涨涨的背包里。可能姥爷装篮球的动机，是想到了自己十几岁离开老家，来到举目无亲的大城市发展的时候，最需要的是什么了吧。
事实证明，姥爷是非常明智的。到了国外，外孙子最热爱的篮球，几乎就没有离过手。
儿子在住家周边逛了几天，看了不下十多个网球场，几个橄榄球场，连小孩儿打板球，老人打门球，中年人打保龄球的地方都看到了，终于在个异常简陋的地方找到个木架，木架上有个铁框，就在那儿又开始玩上了喜爱的篮球。
而在国外高中生涯里，最让儿子自豪的是：篮球让他感觉到为自己的祖国争得了荣誉。
原来是这样的：
在儿子就读的卡林福特中学里，韩国人专用一个篮球场子，校队也只有韩国人和澳洲人。
不过儿子不服这口气。
一波韩国人在打球，儿子想去加入，他们就有意喊他去加入另一边，说中国人在那打。
儿子问要怎样才让加呢？
韩国人得意地说，我们这儿都是高手打，要加先扣个篮，儿子肯定不行，框都摸不到。韩国人然后说那就ｏｎｅ ｏｎ ｏｎｅ 把他们６个都赢了才行。儿子爽快地答应道，好嘛，输了我就马上走。结果就是：咔咔咔，他把打篮球的韩国崽儿都一一捡了。
当然，儿子也成功地加入了高中校篮球队。
现在读大一的儿子，又是大学篮球队的一员了，他还将获得哪些荣誉、哪些成绩呢，篮球又将在他人生的里程里，谱写怎样的一页页篇章呢？
母亲憧憬着、向往着……
（特别想说明的是，写作是在一个春天的午后，坐在花园的摇动椅上，一杯清茶，一点干果，听着“千千静听”里含着Ｓｏｎｇ ｆｒｏｍ ａ ｓｅｃｒｅｔ ｇａｒｄｅｎ、ｓｕｍｍｅｒ、远方的寂静、ｔｈｅ ｒａｉｎ的轻音乐，翻看着陈年老照片，希望给自己找出一个答案，那就是：篮球在儿子的生命成长中扮演着一个怎样的角色？）
作文八：《打篮球的作文》300字本文关键字：
星期天，妈妈在学校加班，我写好作业后感觉没事可做，便抱了一只篮来到操场上练习拍球。我左手拍一下，右手拍一下，还没拍几个呢，球就离开我的手掌心了，球就像迷失了方向，就是不听我的话，我气极了。心想：球星姚明打球可轻松了，球全在他的掌控之中。可是球到我的手里怎么就不听话了呢？ 但我并没有气馁，接着练习，不一会儿，有点儿感觉了，拍起球来也顺利多了。接着，我又练投球。我双手举着球，脚用力一蹬，双手又将球向上扔，哎呀，就差一点点就投中了，如果用力点球就要投中了。第二次又投，我先站好位置，用力一投，球正好顺利的进了球网。我开心地跳了起来，大声的欢呼：进球了！进球了！ 今天，我终于将球投进了球篮，真开心！
作文九：《打篮球的技巧》15300字写一个关于如何在篮球实战中更好的运用自身身体能力的注意事项和小技巧，这些都是十分基础，却又经常被人忽略的问题。不仅很多业余爱好者不曾发现或注意，甚至一些职业球员都做的不够好。因为这些往往是从小就经受专业培训，几十年如一日的养成了好的习惯，或者打球经验非常丰富，也就是我们所说的老球皮，才能够注意到的。记住这些好的习惯和小技巧，能够帮助你在身体素质没有什么变化的时候，立刻让自己的身体运用能力，对球的支配能力提升一个档次。
因为这些技巧和注意点过于分散，所以我们在讲解的时候尽可能按照重要性，或大家平时不注意较多的比例去介绍。这些技巧和注意点没有什么具体的训练方法，你只有通过自己刻苦的锻炼，不断在实战中注意这些问题，改善这些问题，才能够慢慢养成习惯。当然，这些技巧的训练不同于力量训练，你必须把它真正消化成自己的东西，才能让你与以前有大不同，这是非常困难的。
１，防守中不仅仅要张开你的手
防守是一个竞技运动最重要的方面，所以我们第一条先说关于防守中身体运用的错误问题。 很多人都知道防守要张开手，但为什么要张开手呢？因为我们要创造出防守面积，不让对手轻易突破，至少对手突破你你跟不上还可以伸手拉住它，如果你不张开手那么肯定是连拉都拉不住的。
但是，我们防守中难道仅仅张开手就足够了吗？难道张开手的目的就是为了拦截突破吗？这明显不是的，我们还要防止对手的传球和投篮。而如果你仅仅是张开双手，不注意手臂的上下挥动，干扰，那么你的防守同样是摆设。好比你只是伸着双手站在那里，那么进攻球员可以随意的传球或者投篮，你的手臂无法给他的视线造成干扰。当你发现他要投篮或者传球时，再去伸手或者挥臂干扰，这个时间就已经耽误了。动的状态下人的反应速度跟静的状态下肯定是完全不一样的。
这一点在业余球场上甚至是职业球场上都能看到，防守者象征性的伸开双手，但是进攻方却无法感受到防守的一点压力。
２，攻防时别一直弯着腰
很多球员在打球的时候喜欢弯着腰，特别是在突破或者一对一防守的时候，这是一个很坏的习惯，也是一个很危险的习惯！因为当你的腰部弯曲的时候，腰是很脆弱的，这时很容易受到剪切力导致腰部出现严重伤病。但是有些人可能会说，你看看ＮＢＡ球员有多少是弯着腰突破的，那样可以让你的重心更低，速度更快。这种观点毫无疑问是把腰跟背混一起了，你可以弯背，但不能弯腰，因为一旦你的腰弯了，你再想爆发出巨大地力量去冲击篮筐是不可能的，不相信你可以试试在深蹲的时候，你是弯腰蹲容易，还是正常状态下容易？毫无疑问是不能弯腰蹲的。所以，如果你在攻防两端弯着腰，那么不仅对于健康是危险的，
对于你的身体运用更是非常难得，因为人体的自然生理结构就决定了你的腰是直着的，才能更好将上下肢力量结合在一起。
除此之外，一直弯着腰会让你在球场上特别的累，特别是你的腰和背，这都是非常容易出现疲劳的，举个最简单的例子，你进健身房练深蹲，姿势正确的情况下，跟你做一个小时家务比，腰肯定不会那么疲劳。因为做家务你有太多要弯腰的情况，而深蹲，除非你自己弯腰，不然不会有疲劳。
如果不明白弯腰和弯背的区别，请搜索腰和背的生理位置，或见下图：
韦德的背弯了，但是腰完全是直的
３，踮起你的脚跟
几乎每个打篮球的人都盯着麦迪或者ＡＩ的小腿看，几乎都知道小腿有多么重要，但在实战中却几乎没几个人能把小腿的重要性运用好。这其中最大的原因就是在于他们没有踮起自
己的脚跟，如此一来，所有的进攻防守动作你都会做的比别人慢一步，速度永远跟不上人
家。举个最简单的例子，百米比赛中，有哪个运动员是在用全脚掌奔跑的？同理，当你在球场上进行跑位，快攻时，同样要踮起你的脚跟，用你的前脚掌去发力，去奔跑，这样你才会比别人在“第一步”上快出很多。此外，各种急停急走，转向动作几乎都是前脚掌着地，如果你是全脚掌着地，那么防守者完全可以放心任由你做动作，因为即使你要变相，有防守经验的球员也完全可以跟上你的步伐。而如果你只有前脚掌触底，那么防守球员就需要非常注意了。同理，在防守中你也要尽量踮起你的脚跟，特别是在防对手快攻时，更要尽量快速的颠动小碎步，以求最快的跟上对手变相的步伐。
而这种技巧考验的就是你小腿和踝关节的能力，这就解释了为何小腿对于篮球那么重要，因为没有小腿的快速传导，很多动作都无法做出来。但是小腿的快速传导最后还是要由踝关节的强大程度来决定，所以一旦你的踝关节出现任何不适，或者其周围的韧带，跟腱有不适，那么你的运动能力就会完全受限制。
４＆５，学会背身盯防／进攻技巧
有不少球员面对比自己体重大的人背身时就完全没有办法，这除了其自身力量体重过差之外，防守技巧方面不足也是个问题。比如，防守背身时很多球员喜欢伸出手去抵住进攻方的背或者腰，这种情况下，无论你有没有主动去发力，如果裁判吹你犯规你是一点办法都没有的。你最多可以架起胳膊，但你绝对不能伸直了手臂，因为只要进攻方发力往里压，你的手臂就必定要释放力量去抵挡，这样随便就可以判你犯规。虽然在职业比赛中，特别是高水平比赛，为了保持比赛的激烈程度和流畅度很少有吹这种动作的，但对于青少年来说，或者是水平不高的半职业，业余比赛，一定要非常注意。裁判判你犯规，这种动作，绝对没有任何可以讲理的地方。
那么如何在你体重力量不强的时候防守背身呢？你要依靠的是你的下肢而不是你的上肢，即使你伸直了手臂，如果对方力量非常强大，你同样是无法抵御的。这时你需要记起来你做过一个训练动作叫箭步蹲，或者说叫箭步蹲前进。想想那个姿势，在你防守 背身单打的时候运用比箭步蹲幅度稍微小一些的姿势，可以帮助你通过后撑的那条腿释放巨大的腿部力量来抵御对手的前进。看看戈登是怎么防守科比的
当然这种箭步蹲防守背身时也有很大的弱点，那就是特别怕进攻球员快速的贴住自己的身体。因为那样一来防守者便很难再有机会或者时间去调整自己的防守姿势了。这点在科比和帮主运用背身单打的时候看的非常明显，他们会快速的半转身到背身阶段，然后迅速压向对手的身体，迫使防守者后退后，通过转身跳投或后转身，前转身突破结束战斗。所以如果你是一个好的背身单打球员，那么一定要注意尽快的帖向对手的身体，不要给对手准备脚步，伸出手抵挡你的机会。
６，别为了转身而转身
很多年轻球员都有这么个毛病，就是为了转身而转身，或者说为了做一个动作而做，他转身不是因为进攻需要，而是因为他要转身，他不转身他就觉得这球没法打了，他不去想转身他要注意什么，他只要转过来就够了。我们这里不去谈论转身与进攻战术结合的问题，只说你该怎么去转身。
当然这种箭步蹲防守背身时也有很大的弱点，那就是特别怕进攻球员快速的贴住自己的身体。因为那样一来防守者便很难再有机会或者时间去调整自己的防守姿势了。这点在科比和帮主运用背身单打的时候看的非常明显，他们会快速的半转身到背身阶段，然后迅速压向对手的身体，迫使防守者后退后，通过转身跳投或后转身，前转身突破结束战斗。所以如果你是一个好的背身单打球员，那么一定要注意尽快的帖向对手的身体，不要给对手准备脚步，伸出手抵挡你的机会。
６，别为了转身而转身
很多年轻球员都有这么个毛病，就是为了转身而转身，或者说为了做一个动作而做，他转身不是因为进攻需要，而是因为他要转身，他不转身他就觉得这球没法打了，他不去想转身他要注意什么，他只要转过来就够了。我们这里不去谈论转身与进攻战术结合的问题，只说你该怎么去转身。
首先，你要注意转身的目的不是过掉防守者，而是把防守者蹩到身后，这样理解的话你就能明白转身不一定要非常快的速度，只要你的身体动作做好了，运用好了就可以卡主对手，比如你看看皮尔斯的转身，就能够明白什么是靠身体创造空间，转身，而不是靠力量或者说速度优势去转身。那么怎么卡主对手呢？这里我们提要尽可能迈开你的腿，即你要转的那个方向的同侧腿，因为那样一来，你可以尽可能限制对手向你转身的方向移动，做到我们所说的把对手卡主。这点在乔帮主的转身跳投上是体现最为明显的，完全通过脚步卡住对手，然后快速起跳后仰投篮结束战斗。
其次，你转身之前的动作也非常重要，这里指的主要是身体向转身方向的相反方向加速用力的问题，比如ＣＰ３，帕克的转身你能够发现他们都喜欢向转身相反方向去猛地一加速或者靠防守者身体一下，然后立刻转身上篮。这样做对于吸引防守者的重心，身体位置移动都是非常有帮助的。
最后就是手持球位置和肩部位置的问题了，这里我建议要么你把球转身后举起来，要么你就把球放的特别低，别放在半高不高的位置，因为这种位置很容易就被人一下子拍下来了。如果你身高较矮，那么你放的较低，转身后可以低手上篮，比如帕克，低手上篮是绝技；如果你身高较高，那么别把球放下来，转身后可以直接勾手，但是你要注意别肘部打到对手，不然可能会被吹犯规。至于肩部位置，这里要求球员尽可能打开自己的肩部，这样才能隔开球和防守者，ｍａｋｅ ｓｐａｃｅ，结束进攻。
除此之外转身时还要去球员通过内收和髋部，臀部的转动来发力，而不是单纯的扭腰，这些则都是由第七条要提到的，臀部发力决定的。
７，学会臀部发力
这个问题不仅业余球员不会，甚至很多职业球员都不会，导致其打球过于僵硬，这个原理很好理解。因为臀部是链接上下肢的桥梁部分，这个部分你使用不好，自然上下肢力量没法结合起来，并且还很容易出现弯腰的情况。所以如果你想打好球，那么必须要学会臀部发力，一个结实的臀部是你必须要拥有的。
臀部发力的关键在于感受臀部，髋部运动的感觉，这里除了硬拉之外，臀桥，ｇｌｕｔｅ ｂｒｉｄｇｅ也是个很好的感受臀部和髋部运动的动作。甚至某个姿势也可以帮助你锻炼臀部发力，因为如果你臀部不会发力，某个姿势一会儿就腰酸背疼没力气了。
臀部发力的练习是很困难的，有些人打了一辈子球都没怎么找到感觉，因为单独的臀部发力不难掌握，但是如何在实战中，有球情况下掌握就非常困难了。这点只有靠你自己不断地磨练，实战去累计经验。
如果是想通过力量训练找臀部发力感觉或者锻炼臀部肌肉，那么可以注意下这个系列帖子的更新：：／／ｂｂｓ．ｈｕｐｕ．／４１８０４７８．ｈｔｍｌ
８，三威胁姿势问题
三威胁姿势很多人做，但普遍都做得没有什么威胁。这跟球员自身的重心有很大关系，三威胁你一定要把重心沉下来，这样对手才会怕你，才会想你可能会突破，而不是仅仅稍微弯一点背在那儿杵着。此外，三威胁最好与试探步连在一起，这样一来你才会有可能让对手后退一些，创造出投篮的空间。
很多业余爱好者做三威胁给人感觉要么就是突破，要么就是投篮，很少能虚虚实实，让对手捉摸不透他到底要干什么，这样三威胁就只是做，而没有威胁了。
９，不要轻易侧身持球
侧身持球，侧身运球都是非常需要注意的，因为如果你一旦做出这俩动作来，就一定要尽快转到下一个动作上，否则一旦停球时间稍微长一点，对手就会立刻上来贴身防守，这时你除了后退，或向一次顺着进攻外，没有别的选择了，比如转身，变相，都几乎是不可能的，因为人体的重心已经被限制在那里了。
业余球场上你能发现有不少球员不知道是装帅还是怎么的，很喜欢侧身持球和侧身运球，这时如果是有经验的防守者或者球队，就会立刻毫不犹豫的贴身夹击，球一般很容易就能被断下来，最差结果也是可以迫使进攻方由运球状态变为持球状态，无法再运球，这样一来即使传球，效果也不高。
１０，用你的手指去运球
这个问题很多人可能都知道，运球要用手指来掌控，其原理与前面提到踮起脚跟是一样的，可以让你在转身，变相，传球时获得比用手掌运球更快的初速度。有不少球员反应很难用手指去掌控好篮球，这里除了运球技术不熟练之外，手指手腕的力度也很有问题。只有你的手指手腕前臂的力量都到了一定的程度，你的掌控能力才会更好，神经控制能力才会越发达。
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以上便是我们说的篮球实战中运用身体的十个小技巧，以后还会定期更新，因为技巧实在是太多了，我们只能按照重要性先照顾这些基础的，用到较多的小技巧慢慢谈。
继续讲解篮球实战中身体运用的注意点和窍门。主要针对进攻，防守，战术中的一些技巧和问题进行讲解，分享。
１１，别让进攻方贴住你＆贴住你的防守者
如果你的身高体重没有优势，你的力量处于下风，你的特点在于速度快和弹跳好，那么切忌不要让进攻方贴住你的身体，因为一旦他贴住你，你的速度和弹跳优势便立即荡然无存。所以，你需要通过快速的移动预判进攻方选择的路线进行封堵，甚至采取冒险点的防守方法放他过半步，通过自己的速度优势断球或者补防进行封盖。这种方法虽然过于冒险，但如果对方真的特别忌惮你的速度快和弹跳好的特点，那么他是不会轻易就随便出手的。采用这种方法即使你无法盖到他或者断球成功，也会给他足够的投篮压迫感，但如果你让他贴住了你，在队友没有补防到位的情况下，最差他也能够造成你的阻挡或者打手犯规，有经验的球员经常会以２＋１结束这一次的进攻。
同样，如果你是进攻方，你的防守者弹跳，速度都非常厉害，那么运用你的身体力量和体重尽快贴向他的身体，不要让他跳起来，或者跑起来，把他黏在你的身上，是非常不错的突破手段。
１２，迈开你的腿
这点主要体现在突破上，有不少球员突破都是小步，甚至是碎步，这个万万不可取。突破，一定要坚决，你既然决定了你要突破，而不是突分，那你就迈开步子往里突，如果你犹豫，你不果断，步子迈的小，那么本来已经出现的上篮机会，会由于你的步子过小，导致补防者到位，大好的进攻机会就彻底失去了。这点在中外后卫的突破上体现的最为明显，中国后卫普遍的迈的步子小，少有像陈江华或王仕鹏步子迈的干脆的。而国外后卫无论是蛇形突破还是ＬＢＪ，科比，ＡＩ等一流突破高手都是迈开了步子往里进。
举个最简单的例子，看球较早的球迷应该还记得当你科比突破三叔后，面对马刺的三人包夹那个超级拉杆，如果没有起跳前最后一步迈开的距离，那么是根本无法做到在空中躲避三人防守后，还能在另外一侧上篮成功的。附地址：：／／ｖｉｄｅｏ．ｓｉｎａ．．／ｖ／ｂ／２５９４２７６４－１０５３６５９０６４．ｈｔｍｌ
迈开你的腿不仅是你突破水平的体现，更是你身体素质高超的表现。比如，你对你的踝关节力量不自信，那么你是不敢迈开腿突进去的；比如，你对你的柔韧性把握不够，同样也不敢这样突破。很多训练者经常提柔韧，什么是柔韧度高强的体现？能这样迈开步子突破就是很好的体现！而不是各种空中拉杆，闪躲去体现你的柔韧性。如果你的柔韧足够好，那么你根本不需要各种闪躲，拉杆就能够做出出色的进攻。
１３，适当运用你的手臂
这里指的运用手臂同样是在突破的时候，适当抬起你的手臂隔开球和防守者，不要让防守者给予球或者你的身体过大压力。不少球员在面对力量或者身体素质比自己强太多的防守时喜欢缩着一侧的身体侧向突破，这样毫无疑问就给了对手对你施加压力的机会。突破时适当的打开一点手臂是很正常的，这个在禁止侧向阻挡进攻球员的职业球场非常常见，更何况是在没有手侧这个问题的业余球场上，你更需要打开你的手臂。
但是，打开手臂还要注意很多个问题：
Ａ，如果你非常自信能一步过掉对手，那么就不要打开手臂，因为那样会减低你突破时的速度，像科比这样，收着一侧手臂，果断突破即可：
Ｂ，如果对手防守压力很大，或者你有突分等考虑，那么就最好打开你的手臂，他会帮助你在突破的时候随时做出最佳的选择和判断，同样看看科比：
Ｃ，打开手臂最好趁早，而不是等防守者压力上来了，或者你感觉到被迫无招可用的时候再想到打开你的手臂：
Ｄ，打开手臂不等同于手臂去发力，去挥肘，否则很容易被吹进攻犯规。
１４，注意你的跳投，上篮时身体位置：
很多人在打球的时候总躲不过有人下黑脚，在你落地的地方伸着脚等你，面对这个问题，最好的处理方法就是注意你的跳投，上篮时的身体位置，首先不要往人堆里扎，有很多年轻球员喜欢那种“虽千万人吾亦往矣”的感觉，但这样毫无疑问是增加了你受伤的可能性，因为里面全是人，你把自己扔到空中后即使你想控制你的身体位置，也很困难，下面全是脚你根本无法分辨哪里是哪里。
其次就是在进攻时作出判断，这个就非常考验一个进攻球员的经验和身体素质了。如果你的经验不丰富，那么你无法做出正确的进攻选择，容易顶着防守者跳投，上篮，便会造成脚踝，膝盖的挫伤，扭伤等；如果你的身体素质不够强硬，特别是你的核心力量不够好，那么你控制不了自己身体的平衡，也就无法控制自己的降落点在哪。这也解释了为何
ＮＢＡ
球员，特别是后卫，比如保罗，韦德，他们的训练视频中有大量训练平衡性，核心力量的内容，为何训练大都喜欢用单侧身体，比如单手，单腿完成的原因。就是为了提高身体在空中的平衡性和调整能力。
可以说不会判断进攻位置，不够集中注意力，身体控制能力不强，是非常容易受到黑脚伤害的，而这三点也恰恰是业余球员最为欠缺的地方，也是导致为何在街球场黑脚惨剧频频上演的根源。
１５，学会制造带球撞人ＯＲ识破，攻击带球撞人
有不少喜欢突破的人，他们的突破线路较为单一，或者说当其打兴奋了，容易较真，这种时候适合采用制造带球撞人的方法阻止他们。但是制造带球撞人并不是很多人都会得，甚至容易做成阻挡犯规。这其中跟防守者自身防守技巧掌握不好，身体控制不到位有很大关系。
制造带球撞人首先你要确保你是站住的，是静止的，而不是动的。这种情况下你要集中注意力，并充分使用腿部的力量，以免对方在撞击你身体前，身体不自觉的出现后撤，躲闪的问题，或撞击你身体后身体失去平衡重重的摔在地上出现硬伤等问题。其次你要收起你的胳膊，有不少人制造带球撞人的时候为了怕身体受到撞击，喜欢不自觉的架起胳膊，或者伸出胳膊来顶对方，这个如果被裁判发现了，那么吹你阻挡犯规你同样一点可争论的意义都没有。最后就是核心部位也要充分发力，做好受到撞击后保护腰部的准备，虽然正面的冲撞不是很容易直接伤到腰部，但与地面接触后你的腰部则十分危险，需要注意。 制造带球撞人这种方式不是很建议，因为用这种方式防守是对自己身体安全的极大考验，并且是有点向进攻方示弱的意思。
至于如何攻击带球撞人，除了传球，战术配合外，个人可以选择的方法主要有两种： Ａ，迈开步子，在他做好带球撞人准备前就先扑向他，造他阻挡犯规，或者直接绕过他上篮。
Ｂ，加大力量直接撞过去。这个方法虽然有点坏，但是对于防守者而言是极大的震慑，特别是对于业余爱好者而言，大家不图什么职业生涯，报酬的，一般在经受了这么一次巨大地撞击之后，下一次在防守时防守者本身就会收敛许多，不敢再做这种防守动作了。但是这种选择是对自己和防守方身体的极大考验，很容易受伤。
１６，学会用你的背和肩膀去支配球
有很多人纳闷，支配球不应当都是手臂，手腕，手指吗，怎么肩膀和背还能支配球？这点其实从生理学角度观察非常简单，首先你的手臂，手腕，手指对于球的支配都必须要用到肩膀，这个是毋庸置疑的。其次你的肩膀的旋转，移动跟背阔肌有着莫大的关系，这个是
很多训练者可能都忽略的一个问题。这就解释了为何格斗运动员，拳击手，搏击手他们的背部都非常强大的原因，就是需要强大的背部给予肩部更大的移动旋转范围，从而更好地发挥手臂，手腕，手指的力量。
所以，如果你觉得你的投篮距离不远，传球力量小，那么不要一直盯着手臂，手腕，手指训练，转而进行背部，肩部的训练反而会让你收效更加迅速。从现在起，找一个篮筐，试试站在更远的地方，通过背阔肌带动肩膀，最后再带动手臂，手腕，手指拨动球的方式，会让你投射距离瞬间增加。
１７，学会用你的腿去投篮
同样还是支配球的问题，学会用你的腿去投篮，这个看似很不可思议的事情其实是非常基础，非常常见的。比如投篮时你试着不跳起或者不屈膝，你的射程自然会近不少；比如传球时你试着站在原地不迈开腿，那么传球距离肯定近不少；一个球员必须习惯用腿部去投篮，去支配球，去做任何事。篮球是不允许腿接触球的，但每一个动作都离不开腿。特别是在投篮中，不少人反应自己投射距离太短，这其中很大一部分原因就是腿部屈膝，预蹲借力不够，或者说借的力没有与上肢结合起来，这点最明显的看海耶斯的罚球，很多业余爱好者的投篮虽然比他的罚球流畅，但道理是一样的，即没有把腿部发出的力量传递到手臂上，也就是我们平时习惯所说的不协调。
１８，学会突然使用你的弱势手
这个技巧在内线进攻时非常容易占便宜，举个例子：进攻方从右侧向内左手持球突破，这时很多防守者都会认为其要么变向到右手突破，要么直接左手上篮。但其实这种情况下还有另外一种进攻手段，即在突破过程中变换右手上篮，成为妖刀经常采用的同手同脚上篮，即右侧脚起跳，右侧手上篮。这种进攻方法会打乱对方的防守节奏，并且有极大的可能性造成对手犯规。
此外，你也可以选择在背身单打时使用此招，比如换成一个右撇子，他从右侧背身拿球往里抗，当你扛到一定距离或者跳步进内线时，这时防守者普遍认为你会选择右手勾手或者背转身到左手低手上篮，那么我们完全可以效仿之前的例子，出其不意到直接伸出左手面框进攻，同样会有出其不意的效果。只是相比之前举得突破的例子而言，背身单打运用此招时，因为速度较慢，身体接触较多，所以进攻方一定需要注意以下两点：
Ａ，适当隔开与防守者的距离，如果防守者紧贴你，那么很容易直接把你左手投篮盖掉。 Ｂ，注意收球时球的位置，别把球收的太低，否则低手上篮你还要弯下腰，时间就耽误了。 １９，注意快攻时姿势
在上一个帖子我们说了注意腰背问题，突破别弯着腰突破，可以弯背来降低重心。但在这里，在快攻时我们要建议球员直着腰和背，别轻易弯腰背。因为一旦你的背部低下来，重心降下来，防守者就会明白你要选择突破，这个对于快攻时，特别是多打少情况下的进攻选择是非常不好的。大家可以看看纳什，基德，保罗等巨星控卫在快攻时，几乎都是直着身子，为了就是震慑防守者，创造更多的进攻选择，因为快攻往往是多打少，即使实在没有更好的进攻选择，持球者自己选择降低重心突破也还是来得及的。
２０，ｃｒｏｓｓｏｖｅｒ怎么防守
当你面对一个ｃｒｏｓｓｏｖｅｒ水平极高的球员时，你怎么防守他，怎么不被过掉是非常考验你的防守技巧的。这里除了我们之前说的踮起脚跟，碎步动起来以外，如何通过观察的方法防守也是一门学问。
众所周知，好的ｃｒｏｓｓｏｖｅｒ的身体摆动幅度，运球速率都是非常高的，如果防守者盯着其身体摆动，运球位置看很容易就注意力无法集中，被过了个干净。这里建议防守者一个非常实用的观察方法，即你盯住他的腰部区域看，因为腰部一旦发力做出一个方向的移动，是很难在短时间内立刻向另外一个方向移动的，否则他的腰部很容易受到剪切力的作用导致严重伤病的出现。比如你防守的对象腰部往左侧有明显的发力移动，那么他肯定是往左侧突破，除非他采取急停，转身的方法，不然你堵住你的右侧肯定没问题。即使他采取急停，转身的方法，因为需要时间，你只要碎步动起来，也不需要特别担心他转身后的变相动作。
当然，这些需要防守者极强的视觉观察能力和强大的神经控制能力，但并非拥有此二者就能防守住所有的ｃｒｏｓｓｏｖｅｒ，因为有些进攻方其身体素质极强，会出现违反物理力学的现象，这也是没有办法的事情。我们所讲的观察腰部移动，发力的方法只是针对大多数情况而言，并且也非只要求防守者观察腰部，而忽略腿，球的位置。
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继续上一期的内容，继续讲解一些篮球实战中身体运用的注意点与小窍门，这次主要针对一些战术，进攻和体力分配方面进行介绍。
２１：如何调整出最佳身体状态？
当你要参加一项比赛前，如何避免身体因疲劳，肌肉，神经无法充分恢复所导致的自身无法处于最佳身体状态，是非常重要的一个问题。这个问题的解决方法很多业余爱好者都一无所知，甚至是很多职业运动员在处理这个问题时做的都不够好。
现在使用最为普遍的一种方法是采取高强度刺激＋中等时间恢复的节奏来调整身体的最佳状态，说详细了即在比赛开始前两个周采取高强度训练法，（比平时训练量还要大的训练负荷）进行九天的训练，这其中应当包括九次的体能训练和不少于五次的力量训练以及确保全身每个部位都得到大强度的刺激，接着进行四天的超量恢复期，即在四天内不进行任何训练，即使是轻微的训练也不进行，只做每日照常的柔韧训练，完全让肌肉，关节，神经得到充分的刺激，这样一来在第十四天，即比赛当天，你的身体会自动被调整到一个最佳状态，一个巅峰值。
这种方法是目前流行较为普遍，效果较为出色的一种方法，适用于竞技类项目。只是在采取这种方法时，需要注意以下三个问题：
Ａ，大强度训练不等于过度训练，不等于伤了自己；
Ｂ，不要担心四天不训练会让自己的身体发福，这四天中严格控制饮食摄入是非常关键的。但是控制摄入不等于不吃，一定要注意这四天里营养的摄入，如果营养摄入不足，恢复速度减慢，那么就很难在四天里得到等级提升；
Ｃ，在比赛当天要尽可能的多摄入能量，因为前四天严格控制了饮食，如果比赛当天不摄入充足能量，难以支持身体进入高强度的比赛节奏。
２２，：如何处理密集的比赛安排？
当你需要面对频繁地赛程时，比如两天一赛，甚至两天两赛这种情况时，你需要做出取舍。如果你想两天都保持高强度竞技水是很不现实的，除非你打得比赛水平远远低于你自身的水平。不然你一定要做出取舍。这里不建议大家选择打一场，不打另一场的方式，这种方法看似对于肌肉恢复是好的，但实质上反而会加强肌肉疲劳，因为你知道有一场比赛你不用打，所以在你打得那场比赛你会拼尽全力去打，这好比你在力量训练时用大重量的负荷去做力竭训练，这会无限制延长你的恢复时间，故对于体力的恢复是没有任何意义的。 这里建议大家采用两场比赛都打，但都只保证出赛时间不长的高强度比赛环境，好比一场比赛的时间是４０分钟，那么你最好控制你的出场时间在２５－３０分钟左右，并且尽可能确保你出场时，比赛的节奏是非常高，对抗是非常激烈的。而不要选择那种出场时间同样是２５－３０分钟，但是其中有很多时间是在垃圾节奏下进行的，那样没什么意义。
这种处理方法其实是来源于肌肉恢复和力量训练的基础原理，举个例子，如果你一个周采取高密度的大重量训练，只要你的组数安排的不是特别多，那么你的肌肉恢复速度是很快的，唯一困难的是你的神经恢复速度；相反，如果你一个周采取力竭训练，或者健美式的增肌训练，那么你的肌肉恢复速度是非常慢的。这也是为什么我建议如果你想增肌，一周一个部位训练一次是最好的，但如果你想增长力量，比如你想提高深蹲水平，那么一个周要训练至少两次训练，甚至要达到四次。这其中的训练负荷安排是大相径庭的，比如增肌
模式下你选择深蹲一般是多组数，次数和负荷固定，而提高力量模式下，你的组数虽然是固定的，但是次数一般都不超过５次，而且负荷变化较多。
同理，你打两场高强度的比赛，每场３０分钟，和你在两场比赛中混满４０分钟相比，前一种的处理方式会让你的肌肉恢复速度更快。唯一不利的是前一种处理方式你的神经会因为高强度的比赛节奏很快陷入疲劳，这也是为什么我们看很多高水平比赛，轮换时间都几乎是固定的，这其中除了战术需求外，顶级球员的身体恢复，精神恢复也是一个重要的考虑因素。
２３：为了安全，要打就好好打。
这一点与我们上一条所说的其实有很多相同的地方，如果你在场上，那么就尽可能的保持身体对抗和比赛强度，好好打。而不要是在场上晃悠，注意力不集中，甚至散漫。如果出现这种情况，那么你不如下场好好休息，等你休息好了再上去，因为你这种状态对于队友，比赛的负面意义先不说，对于你自己是非常不可取的，这种状态下你的身体几乎是放松的，可以说是没有任何抵挡，防御能力的，一些毁灭性的伤病几乎都是在这种状态下发生的。这个好比力量训练中，你很少会因为极限重量受伤，一般能让你受伤的都是一些７－９ＲＭ这种负荷的，你看似很轻松完成的重量。所以我们建议每一个球员，要打就好好打，如果你的身体因为注意力或者体能的缘故无法保持高强度，那么就果断下场休息，不是说球队离了谁就打不了球，即使你再重要，你的身体已经不再状态了，这样硬撑只会给球队带去负面影响。
当然，我们不排除如果你的水平确实高于你的队友，对手特别多时，你可以为了保护自己，收着打。只是，如果真的这样，那么你打这种比赛的意义其实从竞技层面考虑真的不怎么大。遇到一个好的对手，互相竞争，这才是比赛的意义，而不是一方完全压倒性的屠杀。 ２４：避免连续冲刺。
如果不是比赛需要，那么尽可能避免短时间内的连续冲刺。这个问题很容易出现在一些年轻人，或者对于篮球极度渴望，热爱的人身上。他们习惯一上了场就拼命，就毫不吝惜自己的体能。我们不能否认这种精神和态度，但是我们要理智对待这种分配体能的方法。短时间内的连续冲刺，或者高速度是会极大程度消耗你的体能，因为速度不同于力量，短时间内的大强度消耗后还可以通过几分钟的休息缓过来一部分，而连续的高速状态不仅仅让你的肌肉，神经处于极限疲劳状态，更会因为厌氧的环境严重考验你的心肺功能。出现即使是坐在板凳上休息也难以恢复体能的现象。
如果你觉得这样说明不好理解，那么我们可以看看长跑比赛，比如一万米，５０００米这种比赛，如果短时间内的高速度状态可以通过短时间就继续维持的话，那么我们看到的一万米比赛应当是断断续续的，即大家疯狂跑个几百米，然后慢下来跑个几百米，再疯狂跑个几
百米以此类推，而不是我们平日里习惯看到的大家在前半程采取尾随，跟跑的方法，途中逐渐加速，在冲刺阶段拉开距离的节奏。
所以，如果你的体能不是非常强悍，或者说你不是球队所定义的那种微波炉替补球员，上场就是为了跑，提升速度和节奏的，一定要尽可能避免这种连续短时间内的冲刺，他会让你的比赛时间受到极大程度的压缩。
２５：这种突破不叫走步。
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详情请见这个视频里关于保罗，ＬＢＪ的突破方式。
这种球看似是走步，但实际上是非常标准的ｃｒｏｓｓｏｖｅｒ后上篮的进攻招式，在实战中有很多人都把这个球看似是走步，因为在他们看来是觉得进攻方多走了一步。事实上，出现这种现象跟不了解规则有关系，比如你采取晃右切左的方式，右腿迈出，持球上篮，那么右腿迈出的那一步是不算在三步上篮的步数里面的。
或者我们可以从起跳脚的方法来思考一下，比如一个右手为主势手的球员，他的起跳脚在左脚，这个是没有任何争议的。当他突破上篮时，起跳脚依然是左脚，那么可能出现的违例情况是“五步上篮”，因为如果是四步，那么他的起跳脚应当是倒到右脚上，而非是惯用的左脚。
这种现象在国际赛场上近些年也少有人会吹走步，所谓的只适用于ＮＢＡ的说法也有失偏颇。只是在一些嫩哨，或者水平不高的比赛里还会被吹为走步，不过一般遇到这种情况，也没什么争辩的意义，吹了就是吹了没必要纠结。
２６：学会合理运用低手或高手上篮。
有些人，为了耍什么，非常喜欢高手上篮这种方式，但在实战中高手上篮的实用程度反而远远不如低手上篮。因为他的使用者范围和适用环境都太少了，首先，使用者决定了矮个子不适合适用高手上篮，尤其是在内线有防守的情况下使用高手上篮是非常危险的，因为你一旦选择了高手上篮，那么根据动作特点和人体的发力方式，你很难让自己在空中对球予以一定程度的保护，这个面对大个子封盖时是很危险的，很难保证进攻成功率。其次，高手上篮一般只适用于无防守或者防守强度较低时，如果你需要过人，转身后再上篮，那么使用高手上篮的结果基本就是被大个子扇出去。
我们不难发现，ＮＢＡ的几个突破高手，排除爆发力极强的几个，诸如西部，沃尔，德隆，罗斯等人外，无论是帕克，保罗还是隆多他们的突破后选择大都以低手上篮为主，特别是帕克的经典转陀螺后，低手上篮更是看家本领。因为相对于防守他们的大个子而言，低手上篮出手速度更快，更难以判断，大个子的视线和防守动作要转移到低手位置需要时间，
是一种可以躲避盖帽的好的进攻方法。并且即使他们尽快的放到位，也很有可能造成他们的打手犯规。
２７：将球举过头顶。
近几年随着加索尔交易后，湖人的比赛越来越受关注，西班牙队世界大赛的成绩越来越出色，一些球迷，球员，解说员开始关注加索尔这种典型的欧洲内线的基本功动作。其中最为大家乐道的或许就是嫂子在内线不轻易将胳膊和球放低，一直举国头顶，这种既可以快速进攻，又能够避免被小个子抢断，犯规的良好内线进攻习惯。
这种进攻方式对于一般人来说是比较难以掌握的，因为你需要长时间的进行这种内线实战，已达到让你自己熟悉这种好的进攻习惯，改掉以前那些不好的进攻习惯。这种现象不是你通过自己的单独训练就能够提高，记住的，必须通过一定的实战经验积累才可以达到。 但是我们要明白，这种进攻方式并不是在任何情况下都是最佳的选择。比如当你面对爆发
力或者力量强大的内线时，这种招式就很难吃香。因为你的出手速度虽然快，但毕竟这种
招式很难让你具备一定的力量和对抗，如果你的防守者是爆发力极为出色的球员，会对这种进攻予以很大程度的干扰。
此外，这种进攻方式也不是非常适用于爆发力或者力量出色的内线球员，因为他们往往习惯于背身单打式的碾压方法，或者面框突破，特别是火花，火花有一个经典的进攻招式，就是在左侧接球后，先左手运球往边线突破，然后快速转身把对手直接压开一个身位后，起跳扣篮。这种情况下，火花在转身时，球始终是在腰间牢牢把持着，并没有举国头顶。因为他需要通过这种方式获得巨大地力量和爆发力，如果是选择转身时就将球举过头顶，那么除非他再次把球放下来，否则难以获得巨大地力量和爆发力。而一旦他选择把球再次放下来，那么既耽误了时间，还会容易被对手断球或犯规。
２８：进攻中别乱跑。
有些球员非常积极，热情很高，他们习惯在球场中不停地奔跑去寻求机会，渴望自己成为汉密尔顿或者雷阿伦，通过不断地寻觅机会，给对手雷霆一击。我们同样不否定这种精神和态度，但你要明白这种现象到底是好还是坏。
在我看来，至少对于大部分的业余球队而言，这种现象是糟糕的。因为不是每个球队都有固定成熟的战术体系和打法，更不是每个球队都会为你去单独设计这种进攻战术。很多情况下你跑来跑去的结果反而会把防守者吸引到你们队的持球者身上，给他进攻更大的压力和困难。如果对手的防守策略是联防，那么你这种跑动或许能够拉开空挡，创造意外之喜，但如果是盯人，或者紧逼，你只会给你们队的进攻带去更大的困难。
所以，一定要记住进攻中别乱跑，即使是汉密尔顿和雷阿伦也不是过了半场就不停地疯跑，跑位讲究的是位置，而不是跑。有时候热情真的能办很多坏事儿。
２９，注意突破时球的位置。
有很多人在突破时往往ｃｒｏｓｓｏｖｅｒ做的非常漂亮，但是在突破到内线后往往出现球被打掉，或者受到影响的情况。这种现象跟他们在突破时对于球的位置不注意有很大关系。
在我看来，突破最关键的一步并不是ｃｒｏｓｓｏｖｅｒ，虽然说没有过人就没有后面的上篮等一系列动作这个道理没错，但ｃｒｏｓｓｏｖｅｒ并不是最重要的。最重要的应当是你突破时对于球的位置的把握，如果你这里把握不好，那么你的上篮成功率就会非常低，受干扰率就会很高。特别是对于一些眼疾手快的防守者而言更是如此。
大家可以看看上面那个视频中詹姆斯的突破，其实不仅仅是他，ＮＢＡ的任何一个突破高手，在突破后对于球的保护都是非常看重的。如果你突破后能够直接杀向内线，那么最安全的方法毫无疑问是把球牢牢抱在怀中，并且尽可能让球不被防守者所能接触到，这时就需要你的身体合理的做出一面墙的效果；如果你突破后无法直接杀向内线，那么这时一定要注意尽可能运球在最靠近自己身体侧方的位置，因为如果离得过远很容易被断掉，如果不是侧方，而是正前方，同样容易失误。这时不要采取较大幅度的运球以求期待第二次ｃｒｏｓｓｏｖｅｒ，因为你过了一个人已经，留给你再过人的空间真的非常少了，即使你能够过去，那么几乎没有可以给你上篮的空间，你能够做的只有传球了。而对于一个有这种打法和进攻选择习惯的人来说，一般他不会选择传球，而是会选择硬上，这是非常不明智也是非常常见的。
３０，能进能退（上）。
这里说的能进能退主要指的是战术上的能进能退，我们能够发现越是高水平的比赛，高水平的队伍，他们的进攻纵深度，立体程度越强。越是低水平的比赛和队伍，纵深能力越低。说白了就是你能看到高水平队伍不断地内外线结合，传导球，跑位，穿插。而低水平队伍
基本上他们打进内线，就不知道自己在外线还有队友了，甚至外线根本就不布置队友，所有人都一门心思往里杀。
这种现象如果是出现在正式比赛中是很要命的，对手知道你外线没有任何攻击火力，因为你外线一个人都没有。他们可以放心的压缩到内线，甚至是采取联防，防止你们突破，就放你们投篮。而你们自身在还没有尝试外线进攻的情况下，就先告诉对手自己不行了，就先把缺点暴露出来了。这种瘸腿似的进攻，对于一支队伍而言是毁灭性的打击。你很容易被对手防的进攻端完全哑火，我们看无论是在ＮＢＡ还是在ＣＢＡ，都有一些队伍外线火力很差，但没有哪支队伍是因此就放弃外线，球只在内线传导的。特别是我们经常在野球场看到的那种球传进去了就再也传不出来的现象是很少能够看到的。
一支队伍，如果你打的有纵深程度，有立体感，即使投篮能力不足，但你的打法至少是现代，成熟，先进的。只要培养起你的投篮能力，配合能力，那么你的队伍早晚会变得难以被击败。相反如果你只坚持你自己哪方面强就只打哪方面，好比你内线强，你就死打内线，用这种落后许久的战术，那么你只能称霸一个地区与一时，根本难以被称之为是顶级球队，现代打法。
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作文十：《嫁会打篮球的人！》1300字正所谓，当今女人学的好不如嫁的好。找一个好老公，先要看他会不会打篮球！
会打篮球的男人，都具有如下特质：
１、强烈的事业心
他可以为自己的爱好付出一切精力。将来，他也一定会有自己热爱的事业。而且，男人最性感的时刻之一，就是他专心致志做事的时候。所以，找一个机会在他全神贯注打球的时候，从侧面好好观察他，你就会发现我说的话没错。
２、永不服输的精神
俗话说，文无第一，武无第二。篮球是世界一大运动之一，每一个球员都有过从投篮命中率低到高的经历，而且这个过程中的第一阶段——命中率低，是一个相当漫长的时间段。如果没有不服输的精神，早就放弃了。所以，想要在打球的男性里找一个容易服输的人很难。运动中如此，人生也如此，还是找个有骨气的男人比较好。
３、十分的绅士风度
就算被人海嘲到心里全是眼泪，打完赛后还是要握手致意，大不了明天再找回来。君子报仇，十年不晚。久而久之，球员们都会养成记吃不记打、谦虚谨慎的良好性格。这同样也是好老公的必备条件之一。
４、超长的耐心
一个球队，不一定每一分钟都会一直比分领先，但他们会在局势落后的时候，全力寻找每一个可以翻盘的机会，这个时候就需要耐心。耐心的去调整心态，耐心的去寻找空挡，然后再给对手致命一击。在你们的生活中，同样也会有不顺心的时候，所以选个有耐心的老公吧，然后两个人，永远以风平浪静的心态，去面对共同的人生。
５、超强的抗击打能力
每一个球员一定都尝到过被猛男结结实实撞倒在地的感觉，而且不只是一次。那么，当他面对的不是冷冰冰的猛男，而是充满爱意的小粉拳的时候，他同样也不会逃避，而是甘心情愿去选择做一个满脸笑容、老老实实的沙包。
６、非同一般的细心
做为球员，基本功之一就是在寻找转瞬即逝的传球、投篮空间，日复一日，年复一年，他的观察力绝对和福尔摩斯不相上下。同样和你在一起的时候，他不会忽略掉你的各种感受，包括你的一颦一笑，一举一动。你疲劳时，他会帮助你；你高兴时，他会和你一起享受快乐；你苦闷时，他会安慰你。呜呼，有老公如此，夫复何求！
７、超越常人的敏捷反应
又是一项篮球的基本功，反射弧长的人同样不适合这项运动。选择终身伴侣，不一定非得要李连杰，成龙般的身手，但机灵点儿，总不会错吧。
８、一级棒的心理承受力
不一定什么时候就会有火锅盖，不一定什么时候就会与对手狭路相逢。每个打篮球的都养成了火箭崩于左而不惊，榴弹炸于右而不惧的大无畏精神。人生总要经历坎坷和波折。一个遇事就变得颓废沮丧的人，你会选择他做你的终身伴侣吗？
９、计划性
到什么时候该干什么，是球员应该烂熟于心的事。每时每刻他都在心里默默的做着计划，计算体力的分配，计算对方的缺陷，思考对方现在的位置和可能的位置。形成了做事缜密的性格后，他同样会把你们的生活安排的井井有条，后天是你的生日，应该开个ｐａｒｔｙ；大后天该去买大米，顺便把酱油买回来。嗯，就是这样。
并不是每个球员都可以同时把以上九条体现得非常完美，但并不是因为他们没有这些优点，而是你还没有发掘出来，还没有观察到。所以多给他一点儿时间，要不然，你可能会后悔一辈子的。综上所述，篮球不仅是一项竞技运动，而且是ＭＭ们择偶必备的重要工具之一。选择Ｐｌａｙｅｒ，就是选择幸福！