晚上９－１１点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间１１－凌晨１点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨１－３点，胆的排毒，亦同。 凌晨３－５点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨５－７点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上７－９点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、１０点吃都比不吃好。
半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
如果觉得好一定要分享。。。独乐乐不如人人乐。。。我只希望看过的你能多为自己为家人着想，能尽量早点睡… －－－－－－－ 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 （图） 下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。 如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。
下面是手
身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。 拉拉耳朵养护全身器官 肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。 中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次３～５分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦１５～２０次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
四、搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次２０下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
五、双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻
炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
六、双手掩耳法 两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击２４下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
七、全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩５～６次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次２０下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。 简单易学的强肾健体保健法 祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分。 肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。 搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓３０次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。 揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩３０～５０次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。 发“吹”音 “吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做６～９遍。
另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。
健脾通胃肠气的保健方法： 双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次３００～５００下，每天１～２次。 祝福朋友们都有一个健康的好身体！
作文二：《熬夜的坏处》1500字熬夜的坏处
你好！我想说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！晚上１１点以后睡觉才算是熬夜．你的上班时间当然就属熬夜啦！
我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。 我先来讲讲深夜的１１点到凌晨５点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？
１．晚上（１１点至１点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。
２． 晚上（１点至３点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。另外，肝脏属木，脾胃属土，脾胃不好就是木克土的现象，简单的说，就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能． 另外，肝不好还会影响到眼睛，中医理论：肝主目，一切与眼睛有关的问题都与肝有直接的关系！
３．晚上（３点至５点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症．
另外，如果白天才睡觉耗的是你的心气，人体的气不足就不能推动血的运行． 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。
所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时１０点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的１１点（子时）以后，阳气开始升发，人就会开始变得越来越精神，难以入睡了。
如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用６０度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝：１，（润肺，清热，化痰：雪梨，银耳，南北杏，猪骨汤）． ２，（养胃补气血，健脾去湿：淮山，红枣，薏米，茨实，百合煲骨头）．３，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），４，（抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤）少吃煎炸的食物，多吃新鲜的青菜和水果．但不要吃一些湿热助火的水果． 因为湿气可以助火！
冬天到了我们吃什么水果才不会上火？我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适，因为黄色在五行中属土，绿色属木，对胃火和肝火有所帮助，例如：苹果，柠檬，西红柿，橙子，提子，山竹等水果．其它比较湿热助火的水果就要少吃一些：西瓜，柑子，芒果，香蕉，菠萝，榴莲等．
经常熬夜者的食物调理方法 ：
１，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰／ 杜仲：杜仲２５克、猪腰子１个（去筋膜）。
２，熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用 莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效。
３，熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用。：生地／ 鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效。
４，熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用： 粉葛生鱼汤
５，清肝火、降血压：夏枯草煲瘦肉．
作文三：《熬夜的坏处》900字熬夜的坏处
之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上１０点到晚２点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二 ； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。 专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病
作文四：《熬夜的坏处》300字熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
Ａ、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
Ｂ、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
Ｃ、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
Ｄ、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
Ｅ、完美肌肤的大敌
作文五：《女生熬夜的坏处》1600字黑眼圈：严重影响美观
增加食欲：半夜会饿，饿就会吃，吃就会胖
影响家里关系：一高兴就会笑，一笑就大声，一大声估计爸妈都能听见
影响工作：第二天脑袋跟木头一样
增加开支：咖啡购买量逐年上升
对皮肤：严重损害，经常面无血色，惨白惨白
对女孩子尤其不好，夜里１１点到３点是黄金睡眠时间。国外的权威医学机构文献表明，经常熬夜的人所患癌症的几率是不熬夜的人的６０倍，其中经常熬夜的女性医务工作者、警察、记者所患乳腺癌的几率是不熬夜的人的７０倍。
额头会长痘痘，爱美的女孩子们还是不要熬夜的好。
熬夜的危害
熬夜会对身体造成多种损害：
●经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
●头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上１１时到凌晨３时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨１时的养肝时间进入熟睡期。
●经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的２倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。而美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的１．５倍；而且上夜班次数越多，风险越大。
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。
这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被
打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
因此，女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了“黑白颠倒”的生活，白天的睡眠质量也可以保证，内分泌恢复正常，对身体的不良影响会相应减少。而且，女性朋友们应坚持每３―６个月测雌激素水平，以便发现问题，及早处理
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
女人熬夜后的补救法
如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
一、重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素ｃ或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括：
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素ｃ，或者口服１～２片维生素ｃ片。
晚餐应杜绝：
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
、给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
、熬夜后的补救措施
１． 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。 ２． 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 ３． 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； ４． 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 ５． 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 ６． 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
作文六：《女人熬夜的坏处 经常熬夜的五大危害》600字女人熬夜的坏处 经常熬夜的五大危害
熬夜的坏处有很多，大家都知道，但是有时候却不得不熬夜。你知道女人熬夜的坏处有哪些吗？你想要知道熬夜的人吃什么能够缓解一些熬夜所带来的为好吗？哪些食物适合熬夜的时候吃呢？
１．皮肤受损出现暗疮、黄褐斑、青春痘等
女人基本都对于自己的皮肤有着密切的关注，须不知，假若女性常常熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，从而引起皮肤出现干燥、黑斑、弹性差、缺乏光泽以及暗疮、青春痘、黄褐斑和晦暗无光等问题。
２、易引起妇科疾病如子宫肌瘤及乳腺疾病
长期熬夜，极不规律的工作生活、不良的生活环境和生活方式会扰乱体内激素的正常代谢，成为子宫肌瘤的重要诱因。工作生活中的不良情绪无从宣泄，常常浅眠多梦，吸烟酗酒等生活习惯极容易给乳腺健康造成巨大影响。
３． 记忆力渐渐下降，极容易形成健忘症
正常来说，人的交感神经在夜间应是处于休息状态的。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白昼会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝，就极容易得健忘症。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
５、熬夜加夜间进食，极容易引起胃肠危机
晚上十点之后是肠胃道休息的时间，假使常常在夜间进餐，吃夜宵，肠胃道就得不到必要的休息，胃粘膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃粘膜造成刺激，长此以往，易引起胃粘膜糜
烂、溃疡。严重者可引起胃癌的发生。
本文作者：文邹邹
作文七：《熬夜的注意事项大全 熬夜的坏处危害》600字熬夜的技巧
经常熬夜的危害 熬夜的人怎么保养
晚上几点睡才好？
熬夜的坏处 怎么减少熬夜的坏处
熬夜喝番茄汁特别补？
长期熬夜脸上长痘痘
烟酒熬夜会加剧眼病发生
孩子熬夜上网以及睡前太过兴奋影响长高
疲劳工作后万不可倒头就睡
猝死：一周里熬夜别超过２次
熬夜看球赛宜吃球形水果
二炮总医院皮肤科专家：夜班族常用温水洗脸
长期熬夜容易伤肝
损健康 熬夜看球不可取
蓝光？熬夜后提神又醒脑
熬夜看球抽烟喝酒很伤身
如何减低熬夜对身体的伤害
女性熬夜的五个小妙招
熬夜提神保健法
熬夜男性应注意防眼病
球迷必知：四道熬夜看球特制食谱
熬夜应该吃些什么食物
经常熬夜如何应对？
熬夜害处大 隐患肝硬化
常熬夜损害肌肤，女性要怎么保养自己的肌肤？
七成人熬夜熬出疾病来
男人如何熬夜更健康
女性熬夜最易月经紊乱
教你做健康“夜猫子”
经常熬夜的男性易得眼疾
男人常熬夜会影响性生活质量
提醒熬夜男性小心伤肝
熬夜ＭＭ谨记：多吃水果美容又精神
男性经常上夜班应怎样保养身体
提醒：熬夜看球应宜茶忌酒
夜猫男健康夜宵有讲究
女性熬夜后 补救小秘方
熬夜疲劳激发“缠腰龙”
熬夜男人的健康储备
熬夜看球应多喝茶不喝酒
熬夜女人这样做内调外养
给熬夜女性的保养补救妙方
熬夜男人：应该这样来熬夜
熬夜族容颜修复的手册
七成男人熬夜熬出疾病来
小心眼睛了，爱熬夜的男人
［养生之道］夜猫子的修身养性法
［饮食养生］熬夜族的健康饮食后援
［养生之道］熬夜族必看的几个技巧
最适合熬夜人士吃的水果
５种最适合熬夜时吃的食物
熬夜工作有何技巧？
熬夜的人怎么吃？
司机熬夜看世界杯驾车 被交警强制休息
教你这样应对熬夜的危害
熬夜男 易患前列腺病
作文八：《熬夜的坏处和好处分析》900字如果说熬夜的坏处和好处，可能每个人都有不同的见解吧，因为对这样一个问题，不同的人有不同的理解，所以不管是谁，为了我们的健康，必须注意全面的认识熬夜的好处和坏处，这样才利于我们的健康，下面就为大家详细来分析介绍熬夜的一些好处和坏处。
［熬夜的坏处和好处分析］精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
１、熬夜可以不带我讨厌的胸牌；
２、熬夜可以在电脑面前放肆地抽烟，不怕遭领导抓；
３、熬夜可以买零食吃，把“旺旺”烧米饼的口袋吃得满桌子都是； 精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
４、熬夜可以把其他同事的椅子拉过来给我搁脚；
５、熬夜可以把音响声音开大，想听什么歌听什么歌；
６、熬夜可以把手机关了，电话线扯了，安安静静的考虑方案、写东西； 精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
１、熬夜对身体不好；
２、熬夜就逗不成我后面的那个小ＭＭ老，虽然她说的吴侬软语我一句都听不懂，但是确是黑糯；
３、熬夜就不能回家看ＤＶＤ老； 精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
４、熬夜想找人吹空龙门阵的时候找不到人，当然，如果我愿意打长途电话回重庆的话除外；
５、熬夜吃东西吃到后头就觉得没得味道了，没得白天吃得香；
６、熬夜想睡觉的时候，睡不爽，尽管不冷； 精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
７、熬夜唯一不缺的东西估计就是门口的纯净水，尽管喝，但是喝多了又要往厕所跑；
８、熬夜有黑眼圈，虽然我不是帅哥，但是至少又少老两个ＭＭ看我老；
９、熬夜到晚上１２点左右的时候，是我最讨厌的，因为脸上会出现黑多油； 精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
以上就是熬夜的好处坏处介绍，其实所谓的熬夜好处，可能是对于个人的想法而言，但是从健康的角度来讲，熬夜确实会给我们身体造成很多的影响，所以希望大家还是尽量不要熬夜，为自己的健康问题负责。
作文九：《李智讲熬夜的坏处》1500字长辈们经常会告诫我们熬夜伤身，但是对于现代的年轻人来讲，很多人不到１２点是不睡觉的，熬夜似乎已经变成了一种生活习惯。但是，如果您是从健康的角度来看的话，熬夜的害处是非常多的，那么熬夜的坏处具体有哪些呢？下面就由专家给大家做介绍吧。
下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：
注意：本频道文章版权归湖北电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容！
熬夜的坏处
头痛
熬夜容易引起头痛，一般熬夜后的第二天，上班或者是上课经常容易出现头晕脑胀、注意力不集中等现象，这就是长期熬夜，失眠对记忆力的无形损害。
黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
皮肤干燥、黑斑、青春痘
晚上１１时到凌晨３时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨１时的养肝时间进入熟睡期。
值得大家注意的是，长时间熬夜还容易引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素Ｃ或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在２２：００～２３：００之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。
如果是对于那些有条件晚睡的群体，在美容觉这段时间里一定要做一次皮肤清洁和保养工作。
用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
本期嘉宾介绍
李智
李智毕业于北京中医药大学中医临床专业，有着深厚的国学素养、广博的中医理论及实践知识。在２００８年奥运会上为唯一一名女性，用英文向所有参赛国及参赛运动员、队医做运动针灸的讲课，并担任第一、第二次世界健身气功大会的同声传译。曾多次接待外国领导人和专家，并在奥地利、迪拜、波兰等国家的孔子学院用英文推广中医，受到广泛好评。
经常熬夜的人吃什么
奶制品
牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙哦。酸奶与水果搭配，
酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且Ｂ族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。
粥类
各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆＋黑豆＋绿豆＝一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素；粥容易消化，不会给肠胃增加负担；能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊。
豆制品
豆浆，自制的各种五谷豆浆，可以为人体提供优质蛋白。熬夜的人需要补充更多的蛋白质，而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要，如果再搭配其他五谷杂粮，营养更加均衡。
坚果
煮的花生，各种坚果（适量，品种多样也行）。坚果大多富含脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源；有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提供工作效率。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。不过坚果吃多了容易上火，不要贪嘴。
水果
水果让我们享受美味的同时也给我们补充很多的维生素、矿物质，以及膳食纤维，必和各种饮料健康得多。 吃水果要选适宜自己体质的，别吃太多了拉稀哦，别一个人吃几个西瓜才觉得过瘾。
作文十：《熬夜对人体的七大坏处》1300字专题简介
许多人经常熬夜，越来越多的人加入＂夜猫＂一族。然而，熬夜对人们身体健康的伤害是巨大的，你牺牲健康换来的时间，真的值得吗？
伤害一：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。 ●请问身体免疫力差，如何能增强体质
● 增加免疫力
● 免疫力低下怎么办
● 为什么免疫力下降
伤害二：肠胃危机
熬夜者，很容易感到疲劳，吃＂夜宵＂可谓熬夜者的一大活力来源，但＂夜宵＂之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均２～３天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 ● 肠胃不好怎么治？吃什么最有益？
● 肠胃不好怎么调理
● 肠胃不好的主要症状有什么特征
伤害三：心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期＂黑白颠倒＂，将会使患心脏病的风险增加。 ● 心脏病
● 先天性心脏病
● 后天性心脏病
● 心脏病的症状
● 心脏病要注意什么
伤害四：肥胖
凡在晚上２０时后进食就被称作＂夜宵＂。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。 ● 肥胖为什么会合并营养不良
● 为什么会引起肥胖
● 肥胖怎么办
● 睡眠少会导致肥胖吗
伤害五：耳聋
一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。 ● 耳聋的原因，怎样预防 ● 突发性耳聋的原因
● 什么叫神经性耳聋
● 神经性耳聋
● 神经性耳聋有什么办法
伤害六：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚１０时到１１时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。 ● 皮肤受损怎么办
● 怎么恢复受损皮肤
● 皮肤受损怎么保养
伤害七：记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。 ● 年纪轻轻，记忆力为什么会减退呢
● 怎样增强记忆力
● 记忆力下降怎么办
● 记忆力下降的原因