锻炼身体好处多
尊敬老师们，亲爱的同学们：
大家早上好！
今天我在国旗下讲话的题目是“锻炼身体好处多”
谁不愿意拥有聪明的头脑？谁不愿意拥有强健的体魄？大家都知道，身体是革命的本钱。有人说：身体健康是１，而学习，事业都是０，只有在１的基础上，这个数字才能越来越大，否则只能是一串毫无意义的０。
我们是二十一世纪的接班人，肩负着时代的历史重任，而身体是知识的载体，只有健康的体魄，良好的心理素质，才能使我们更好的工作和学习，才能迎接各种困难和挑战。
毛泽东说过：“文明其精神，野蛮其体魄。”毛泽东就是这样，他不但酷爱学习，还很重视锻炼身体，即使冬天也坚持冷水浴，还多次到大江大河里游泳。还有俄国总统普京，年轻时不仅多次在苏联大学生运动会柔道项目上获奖，还一度成为圣彼得堡市摔跤和柔道冠军，并获得桑勃摔跤和柔道大师称号。在他当上总统后，不管有多忙，每天总要抽出一个小时的时间来运动。由此可见。积极锻炼身体对我们的日常生活和学习都有很大帮助。
然而，我发现在体育锻炼中常有一些不良现象。比如做广播体操时懒洋洋的，出操不出力；做眼保健操时不认真按揉穴位，敷衍了事；体育课上逃避体育锻炼，请假现象时有出现，也有的同学还没跑上两圈就停下来不跑了，怕吃苦等等。这些现象都是需要我们克服并改正
的。我们每天的课间操和眼保健操，时间虽然不长，但需要认真去对待。体育锻炼的效果不是一次两次、一天两天就能达到的。有些同学锻炼身体是“三天打鱼，两天晒网”，心血来潮就跑上几圈，没心情就好几天不做运动，这不仅无益反而有害健康，好的身体贵在坚持运动。
其实，锻炼的方法很多，只要我们有心，主动去做，就会发现运动其实很简单。在家里，我们可以伸展手脚，尽量放松，增强身体的协调性；在学校，我们可以根据个人体质选择足球、篮球、羽毛球等球类活动或跑步来锻炼身体，这不仅可以培养自己的思维和反应能力，还能增进同学间的友谊，加强合作精神。
同学们：生命诚可贵，健康价更高。请尽快加入到锻炼的行列中来吧！让健康、灿烂的笑容永远绽放在你的脸上。
作文二：《锻炼身体的好处》500字锻炼身体的好处
１、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
２、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。
３、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
４．可以减少你过早进入衰老期的危险。
５、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。
６、体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。
７、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。
８、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
９、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 总结
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
作文三：《2013锻炼身体的好处》1500字２０１３锻炼身体的好处
锻炼的好处—从防止慢性健康状况的出现到提升自信心和自尊心—是很难被忽略的。而且，不管年龄、性别或体格等因素的存在，这些好处都是属于你自己的。需要更有说服力的证据吗？那么就一起来看看锻炼在以下七种特别的方式下会怎样来改善你的生活。
１．锻炼会改善你的心情。 度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗？去体育馆做下练习或悠闲地散个３０分钟的步会有助于你冷静下来。 锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。
２．锻炼能抗击慢性疾病。 在担心着心脏病？希望能避免骨质疏松症的出现？定期的锻炼也许能帮助你。 定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白（ ＨＤＬ ）或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白（ ＬＤＬ ）或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。 还有，定期锻炼也可以帮助防止２型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
３．锻炼会帮助你控制住体重。 想减掉多余的重量吗？那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。 这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。
４．锻炼能让心脏和肺功能得到加强。 因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了？别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。 运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用？那当然了！当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。
５．锻炼可以促进更佳的睡眠。 很难入睡？还是很死睡？锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。 一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后５到６个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。
６．锻炼会让你的性生活重燃战火。 太累了，过不了性生活？还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触？让运动来拯救你吧。 定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。
７．锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事！ 在想着星期六下午要做什么吗？在寻找着适合你全家人的运动？那么就去锻炼吧！ 不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。找出你喜欢的运动，然后就去做这项运动。要是你觉得厌烦了，就试些新的东西。运动了，就一定会有好处！ 你被说服了吗？好。那就从今天开始收获这些由运动带来的好处吧！
作文四：《锻炼对身体的好处英语作文》3800字两分钟做个小测试，看看你的英语水平 ：／／ｍ．ｍｅｔｅｎ．／ｔｅｓｔ／ｗａｉｊｉａｏ．ａｓｐｘ？ｔｉｄ＝１６－７３６７５－０ 美联英语提供：锻炼对身体的好处英语作文 锻炼对身体的好处英语作文（一）
Ｓｐｏｒｔｓ ｄｏ ｕｓ ｇｏｏｄ ｉｎ ｍａｎｙ ｒｅｓｐｅｃｔｓ．Ｉｔ ｇｏｅｓ ｗｉｔｈｏｕｔ ｓａｙｉｎｇ ｔｈａｔ ｔａｋｉｎｇ ｅｘｅｒｃｉｓｅｓ ｃａｎ ｂｕｉｌｄ ｕｐ ｏｕｒ ｐｈｙｓｉｃａｌ ｓｔｒｅｎｇｔｈ．Ｉｎ ｃｏｌｌｅｃｔｉｖｅ ｓｐｏｒｔｓ ｌｉｋｅ ｂａｓｋｅｔｂａｌｌ，ｖｏｌｌｅｙｂａｌｌ，ｏｒ ｆｏｏｔｂａｌｌ，ｗｅ ｗｉｌｌ ｌｅａｒｎ ｔｈｅ ｉｍｐｏｒｔａｎｃｅ ｏｆ ｃｏｏｐｅｒａｔｉｏｎ．Ｗｈｉｌｅ ｔａｋｉｎｇ ｐａｒｔ ｉｎ ｓｐｏｒｔｓ ｇａｍｅ，ｗｅ ｗｉｌｌ ｔｒｙ ｏｕｒ ｂｅｓｔ ｔｏ ｗｉｎ ａｎｄ ａｒｏｕｓｅ ｏｕｒｓｅｌｖｅｓ ｔｈｅ ｐｅｔｉｔｉｖｅ ｓｐｉｒｉｔ．Ｓｐｏｒｔｓ ｃａｎ ａｌｓｏ ｈｅｌｐ ｕｓ ｒｅｌａｘ ａｆｔｅｒ ａ ｐｅｒｉｏｄ ｏｆ ｅｘｈａｕｓｔｉｎｇ ｗｏｒｋ．Ｈｏｗｅｖｅｒ，ａｓ ｔｈｅ ｓａｙｉｎｇ ｇｏｅｓ，＂ｔｈｅｒｅ ａｒｅ ｔｗｏ ｓｉｄｅｓ ｔｏ ｅｖｅｒｙｔｈｉｎｇ＂，ａｎｄ ｓｐｏｒｔｓ ｉｓ ｗｉｔｈｏｕｔ ｅｘｃｅｐｔｉｏｎ．Ｗｅ ｍａｙ ｈｕｒｔ ｏｔｈｅｒ ｐｌａｙｅｒｓ ｏｒ ｏｕｒｓｅｌｖｅｓ ｉｆ ｗｅ ａｒｅ ｎｏｔ ｃａｒｅｆｕｌ ｅｎｏｕｇｈ ｗｈｅｎ ｐａｒｔｉｃｉｐａｔｉｎｇ ｉｎ ｓｐｏｒｔｓ ａｃｔｉｖｉｔｉｅｓ．Ｗｈａｔ＇ｓ ｍｏｒｅ，ｅｘｃｅｓｓｉｖｅ ｏｒ ｓｅｖｅｒｅ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｃａｎ ｄｏ ｈａｒｍ ｔｏ ｏｕｒ ｈｅａｌｔｈ． Ｍｙ ｐａｒｔｉｃｉｐａｔｉｏｎ ｉｎ ｓｐｏｒｔｓ ｔｅｌｌｓ ｍｅ ｔｈａｔ ｓｐｏｒｔｓ ｃａｎ ｍａｋｅ ｕｓ ｈｅａｌｔｈｙ ｂｏｔｈ ｐｈｙｓｉｃａｌｌｙ ａｎｄ ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌｌｙ．Ｉｔ ｉｓ ａｌｓｏ ａ ｇｏｏｄ ｗａｙ ｆｏｒ ｐｅｏｐｌｅ ｔｏ ｋｎｏｗ ｅａｃｈ ｏｔｈｅｒ ａｎｄ ｃａｎ ｐｒｏｍｏｔｅ ｆｒｉｅｎｄｓｈｉｐ ｂｅｔｗｅｅｎ ｐｅｏｐｌｅ．Ｓｏ ｌｏｎｇ ａｓ ｗｅ ａｒｅ ｃａｒｅｆｕｌｌｙ ｅｎｏｕｇｈ，ｓｐｏｒｔｓ ｃａｎ ｄｏ ｕｓ ｎｏｔｈｉｎｇ ｂｕｔ ｇｏｏｄ．
锻炼对身体的好处英语作文（二）
Ａｓ ｗｅ ｋｎｏｗ，ｓｐｏｒｔ ｐｌａｙｓ ａｎ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ ｒｏｌｅ ｉｎ ｏｕｒ ｄａｉｌｙ ｌｉｖｅｓ．
Ｗｈｅｎｅｖｅｒ ｙｏｕ ｄｏ ｓｏｍｅ ｅｘｅｒｃｉｓｅ，ｙｏｕ ｃａｎ ｇｅｔ ａ ｗｈｏｌｅ ｎｅｗ ｒｅｆｒｅｓｈ ｆｅｅｌｉｎｇ ｔｈｒｏｕｇｈ ｙｏｕｒ ｂｏｄｙ．Ｉｔ ｒｅａｌｌｙ ｄｏｅｓ ｇｏｏｄ ｔｏ ｙｏｕ．Ｆｏｒ ｅｘａｍｐｌｅ，ｇｏｉｎｇ ｏｕｔ ｔｏ ｐｌａｙ ｂａｌｌ
ｇａｍｅｓ， ｗｈｉｃｈ ｉｓ ｂｅｉｎｇ ｍｏｒｅ ａｎｄ ｍｏｒｅ ｐｏｐｕｌａｒ ｔｈｅｓｅ ｄａｙｓ，ｃａｎ ｇｅｔ ｒｉｄ ｏｆ ｂａｄ ｍｏｏｄｓ，ａｎｄ ｈｅｌｐ ｙｏｕ ｂｅ ｅｎｅｒｇｅｔｉｃ ａｇａｉｎ．Ｉｎ ｏｒｄｅｒ ｔｏ ｋｅｅｐ ｆｉｔ，ｙｏｕ ｃａｎ ｋｅｅｐ ａ ｈａｂｂｉｔ ｏｆ ｄｏｉｎｇ ｓｐｏｒｔｓ ｒｅｇｕｌａｒｌｙ．Ｙｏｕ＇ｌｌ ｂｅｎｅｆｉｔ ａ ｌｏｔ ｆｒｏｍ ｉｔ．
Ａｌｌ ｉｎ ａｌｌ，ｗｅ＇ｄ ｂｅｔｔｅｒ ｐｉｃｋ ｕｐ ｏｕｒ ｂａｌｌｓ，ａｎｄ ｇｏ ｏｕｔ，ｔｏ ｈａｖｅ ａｎ ｅｘｃｉｔｉｎｇ ｇａｍｅ．Ｒｅａｄｙ？Ｇｏ？
锻炼对身体的好处英语作文（三） Ｗｈｅｎ Ｉ ｗａｓ ｙｏｕｎｇ，ｔｈｅ ｂｏｄｙ ｉｓ ｎｏｔ ｇｏｏｄ ａｔ ａｌｌ，ｏｆｔｅｎ ｃａｔｃｈ ａ ｃｏｌｄ．Ｔｈｅｎ Ｉ ｌｉｓｔｅｎ ｔｏ ｍｙ ｇｒａｎｄｍａ ｓａｉｄ：＇＇ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｃａｎ ｍａｋｅ ｐｅｏｐｌｅ ｈｅａｌｔｈｙ．＇＇
Ｓｏ Ｉ ｂｅｇａｎ ｔｏ ｐｒａｃｔｉｃｅ ｂａｄｍｉｎｔｏｎ，Ｉ ｐｒａｃｔｉｃｅｄ ｆｏｒ ｓｅｖｅｒａｌ ｙｅａｒｓ，Ｉ ｉｎ ｔｈｏｓｅ ｙｅａｒｓ ｐｒａｃｔｉｃｅ ａｌｍｏｓｔ ａ ｃｏｌｄ，ｓｉｃｋ，ｎｏ ｓｍａｌｌ ｔｒｏｕｂｌｅ．
Ｉ ｒｅｍｅｍｂｅｒ ｏｎｃｅ，ｍｙ ｍｏｔｈｅｒ ａｎｄ Ｉ ｐｌａｙ．Ｔｈｅ ｓｔａｒｔ ｏｆ ｔｈｅ ｍａｔｃｈ，ａ ｍｏｔｈｅｒ ｏｆ ａ ｆｌｙ ｂａｌｌ，ｌｅｔ ｍｅ ｂｅ ｔａｋｅｎ ｂｙ ｓｕｒｐｒｉｓｅ，ｔｈｅ ｆｉｒｓｔ ｒｏｕｎｄ ｉｓ ｐｌｅｔｅｄ，Ｉ ｔｅｍｐｏｒａｒｉｌｙ ｂｅｈｉｎｄ．Ｓｅｃｏｎｄ Ｉ ａｄｊｕｓｔ ｔｈｅ ｇｏｏｄ ｍｅｎｔａｌｉｔｙ，ｔｈｅ ｍｏｔｈｅｒ＇ｓ ｗｅａｋｎｅｓｓ，ｄｅｆｅａｔｅｄ ｔｈｅ ｍｏｔｈｅｒ．
Ａｆｔｅｒ ｔｈｅ ｇａｍｅ，Ｉ ｃａｍｅ ｂａｃｋ ｈｏｍｅ ｔｈｅ ｓｅｑｕｅｎｃｅ ｏｆ ｅｖｅｎｔｓ ｌｉｓｔｅｎ ｔｏ ｍｙ ｆａｔｈｅｒ，ｈｅｒ ｆａｔｈｅｒ ｌａｕｇｈｅｄ ａｎｄ ｓａｉｄ：＇ｔｒａｎｓｐｏｒｔ ｆｕｎｃｔｉｏｎｓ ｂｒｉｎｇ ｈｅａｌｔｈ ａｎｄ ｈａｐｐｉｎｅｓｓ，ｙｏｕ ｋｎｏｗ，ｙｏｕ ｃａｎ ｇｒｏｗ ｕｐ．
Ｓｐｏｒｔｓ ｃａｎ ｂｒｉｎｇ ｐｅｏｐｌｅ ｈａｐｐｉｎｅｓｓ ａｎｄ ｈｅａｌｔｈ．
Ｐｌｅａｓｅ ｅ ｈｅｒｅ ｔｏ ｐａｒｔｉｃｉｐａｔｅ ｉｎ ｔｈｅ ｍｏｖｅｍｅｎｔ！
Ａｓ ｔｈｅ ｌｉｖｉｎｇ ｓｔａｎｄａｒｄ ｉｍｐｒｏｖｅｓ ，ｍｏｒｅ ａｎｄ ｍｏｒｅ ｐｅｏｐｌｅ ａｒｅ ｐａｙｉｎｇ ａｔｔｅｎｔｉｏｎ ｔｏ ｔｈｅｉｒ ｈｅａｌｔｈｙ ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｓ ．Ｏｆ ｃａｕｓｅ ，ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ ｐｅｏｐｌｅ ｈａｖｅ ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ ｗａｙｓ ｔｏ ｋｅｅｐ ｈｅａｌｔｈｙ ．Ｂｕｔ ｈｅｒｅ ，Ｉ＇ｌｌ ｔｅｌｌ ｙｏｕ ｔｈｅ ｂｅｓｔ ｗａｙ ｔｏ ｓｔａｙ ｈｅａｌｔｈｙ ｉｎ ｍｙ ｗａｙ ．Ｄｏ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ．
Ｏｕｒ ｌｉｖｅｓ ｃａｎ＇ｔ ｌｉｖｅ ｗｉｔｈｏｕｔ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ．Ｔｈｏｕｇｈ ｔｈｅ ａｎｉｍａｌｓ ｅｘｐｅｒｉｍｅｎｔ ｗｅ ｆｏｕｎｄ ｔｈａｔ ｗｉｌｄ ａｎｉｍａｌｓ＇ ｌｉｖｅｓ ｅｘｐｅｃｔａｎｃｙ ａｒｅ ｔｗｉｃｅ ｈｉｇｈｅｒ ｔｈａｎ ｓｔａｂｌｅ ｂｒｅｅｄｉｎｇ ａｎｉｍａｌｓ ．Ｍｏｒｅｖｅｒ ，Ｉｔ ｈａｓ ｂｅｅｎ ｃｏｎｆｉｒｍｅｄ ｔｈａｔ ｍｏｓｔ ｏｆ ｍｏｒｅ ｔｈａｎ ｈｕｎｄｒｅｄ ｙｅａｓ ｏｌｄ ｐｅｒｓｏｎ ａｒｅ ａｌｌ ｍａｎｕａｌ ｗｏｒｋｓ ｂｙ ｌａｒｇｅ ａｍｏｕｎｔ ｏｆ ｄａｔａ ．
Ｂｕｔ ｈｏｗ ｄｏｉｎｇ ｅｘｃｅｒｃｉｓｅ ｃａｎ ｍａｋｅ ｕｓ ｓｔａｙ ｈｅａｌｔｈｙ ？Ｆｉｒｓｔ ，ｆｏｒ ｏｕｒ ｂｏｄｉｅｓ ，ｉｔ ｃａｎ ｉｎｃｒｅａｓ ｔｈｅ ｆｕｎｃｔｉｏｎ ｏｆ ｂｒｅａｔｈｅ ａｎｄ ｓｔｒｅｔｈｅｎ ｏｕｒ ｄｉｇｅｓｔｉｖｅ ｓｙｓｔｅｍｓ ．Ｔｈｅｎ ｗｅ ｗｉｌｌ ｈａｖｅ ａ ｇｏｏｄ ａｐｐｅｔｉｔｅ ｔｏ ｅａｔ ．Ａｓｓｉｍｉｌａｔｉｏｎ ａｎｄ ｄｉｇｅｓｔｉｏｎ ｃａｎ ａｌｓｏ ｂｅｅ ｂｅｔｔｅｒ ．Ｔｈｏｕｇｈ ａ ｌｏｎｇ ｔｉｍｅ ｐｅｒｓｉｓｔｉｎｇ ，ｏｕｒ ｂｏｄｉｅｓ ｗｉｌｌ ｂｅｅ ｍｏｒｅ ａｎｄ ｍｏｒｅ ｓｔｒｏｎｇ ａｎｄ ｃａｎ ｒｅｓｉｓｔ ｍａｎｙ ｄｉｓｅａｓｅｓ ．Ｗｈａｔ＇ｓ ｍｏｒｅ ｌｏｎｇ－ｔｅｒｍ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｔａｋｅｓ ａｗａｙ ｏｕｒ ｔｉｒｅｄｎｅｓｓ ａｎｄ ｍａｋｅ ｏｕｒ ａｃｔｉｏｎｓ ａｇｉｌｅｌｙ ａｎｄ ｒｅａｃｔｉｏｎ ｑｕｉｋｌｙ ．Ｉｔ＇ｓ ａｌｓｏ ａｎ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ ｗａｙ ｔｏ ｋｅｅｐ ｏｕｒ ｍｕｓｃｌｅｓ ｓｔｒｏｎｇ ．Ｔｈｅ ｌａｓｔ ，ａｌｓｏ ｏｎｅ ｏｆ ｔｈｅ ｍｏｓｔ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ ｐａｒｔｓ ，ｅｘｅｒｃｉｓｅｓ ｃａｎ ｈｅｌｐ ｕｓ ｋｅｅｐ ａ ｇｏｏｄ ｍｏｏｄ ａｌｌ ｔｈｅ ｔｉｍｅ ．Ａｆｔｅｒ ｔａｋｉｎｇ ｅｘｅｒｃｉｓｅｓ ｙｏｕ＇ｌｌ ｆｉｎｄ ｙｏｕ ａｒｅ ｉｎ ａｎ ｅｘｃｉｔｉｎｇ ａｕｔｍｏｓｐｈｅｒｅ ，ａｌｌ ｐａｒｔｓ ｉｎ ｙｏｕｒ ｂｏｄｉｅｓ ａｒｅ ｆｅｅｌｉｎｇ ｆｒｅｓｈ ，ｔｈｅｎ ｙｏｕ ｍａｙ ｆｅｅｌ ｙｏｕ ａｒｅ ｉｎ ａ ｎｅｗ ｗｏｒｌｄ ａｎｄ ａ ｂｉｇ ｓｍｉｌｅ ｂｕｒｓｔ ｏｕｔ ｎａｔｕａｌｌｙ ．Ｋｅｅｐｉｎｇ ａ ｇｏｏｄ ｍｏｏｄ ｉｓ ａｌｓｏ ａｎ ｕｓｅｆｕｌ ｗａｙ ｔｏ ｍａｋｅ ｕｓ ｓｔａｙ ｈｅａｌｔｈｙ ．
两分钟做个小测试，看看你的英语水平 ：／／ｍ．ｍｅｔｅｎ．／ｔｅｓｔ／ｗａｉｊｉａｏ．ａｓｐｘ？ｔｉｄ＝１６－７３６７５－０
作文五：《孩子锻炼身体好处多》1600字孩子锻炼身体好处多
１、能使身高增加。体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛，那些地方的生理医学专家研究表明，婴儿参加游泳，身体增长速度比一般孩子快。
２、能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。如果在小儿各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，使小儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使小儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。
３、运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量（即每分钟的通气量）加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。
４、运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。
５、能促进神经系统的发育。锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操，可使婴儿从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。
６、能预防疾病。孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。
在户外活动，阳光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的７—脱氢胆固醇转变为维生素Ｄ，促进人体对钙和磷的吸收，预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓，制造红血球，防止贫血。新鲜空气中的氧气，能促进新陈代谢，并有杀菌的作用。
７、促进智力发育。体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。前几年的联邦德国一份报告说：学习游泳的婴儿长大后，其智力、独立能力和自信心都要比其他儿童强。从生理角度看，体育运动可以增加脑的血流量，能供给脑细胞更多的养料和氧气。三岁前的营养对决定智能十分重要，而运动很有利于婴幼儿对营养的摄取，促进脑细胞的正常生长发育，对智力发展很有益处。
８、可塑造儿童性格。体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为，使儿童的性格开朗、活泼、乐观。当孩子在澡盆里玩水，
在跑着、笑着去追逐滚着的皮球，在阳光下接触大自然的时候，婴幼儿的情绪会十分快乐。这种良好的情绪有助于身体健康。运动还能培养孩子的毅力。幼小的孩子做一些动作要付出较大的努力，有时要克服各种困难，这就是很好的意志锻炼。运动后，孩子更有自信心和成功感。孩子会变得更加优秀、懂礼貌，与人相处较为主动平和。适当的运动对儿童人际关系发展有很大作用，使儿童养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要。对于性格孤僻、不合群的孩子，要多让他们参加集体活动和各种游戏，与众多儿童接触，可改变其孤僻、忧郁的性格，有利于孩子身心健康成长。
９、体育运动是健美的最佳药方。锻炼可防止儿童由于营养过剩而造成的肥胖。经常参加体育运动的孩子的肌肉比较有力，关节比较灵活，脊背比较挺直，小腹比较扁平，腰肢比较纤细，体态良好，动作协调优美，对自己比较有信心。因而他能较好地控制自己的身体。
综上所述，参加运动是十分有利的，我们应记住加拿大斯图尔特·豪斯顿博士的一句话：“每天进行运动比每天喝牛奶对健康更为重要。”
作文六：《体育锻炼对身体的好处》5800字体育锻炼对身体的好处
虽然人们的生活水平得到了提高，但似乎人们的身体素质却感觉下降了。这最主要的原因是人们缺乏体育锻炼。不管是学生，还是上班族，他们会因为没有时间或忙着上网交友等或其他的事不去锻炼，因此身体变的不好，经常生病。所以要坚持体育锻炼，拥有一个健康的身体，是非常重要的。 摘要：生命是宝贵的。人生犹如百代过客，电光火石，来去匆匆。珍惜生命。保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。体育锻炼与个人能力息息相关，影响着我们的各个方面的发展。
关键字：全面发展，基本原则，个人发展
（一） 体育锻炼的定义
体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。日常生活中有很多的运动机会，积极参加体育锻炼有助于身体健康。
（二）体育锻炼的基本原则
按照人体发展的基本规律，合理地进行体育锻炼，可以促进身体的生长发育，改善和提高各器官系统的功能，提高身体素质，增强体质，推迟衰老，延年益寿；反之亦然。因此，进行体育锻炼时，应遵循以下基本原则：
１、全面性原则
全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展，这也是体育锻炼的目的。要达到这一点，一方面尽可能选择对身体有全面影响的运动项目，如跑步，游泳等；另一方面，也可以某一项为主，辅以其它锻炼项目。值得注意的是不要过分单一性锻炼。
２、经常性原则
经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。人的有机体，•只有在经常地体育锻炼中方能得到增强。根据＂用进废退＂的法则，如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。因此，参加体育锻炼必须持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。
３、渐进性原则
渐进性原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。科学研究表明，人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展，逐步提高的过程，即锻炼效果是一个缓慢的由量变到质变的逐渐积累的复杂过程。如果违反循序渐进的原则，急于求成，不但不能有效地增强体质，而且还会损害健康。所以进行身体锻炼应有目的、有计划、有步骤地实施，在安排运动负荷时应注意由小到大逐步提高，其原则是提高－适应－再提高－再适应。
４、个别性原则
个别性原则是指每个参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况
•，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。客观的讲，每个参加体育锻炼的人，情况都不尽相同，如年龄、性别、健康状况、锻炼基础、营养条件、生活及作息制度等。因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件，以期达到良好的锻炼效果。
５、自觉性原则
自觉性原则指进行身体锻炼，出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼在于自觉，锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调动和发挥更大的主动性和积极性，使体育锻炼建立在自觉的基础上，以期更好的锻炼效果。
（三）体育锻炼的重要性
１、 体育锻炼对健康的重要性
现代社会流行这样的一种健康生活的理念：每天锻炼１小时，健康工作５０年，幸福生活一辈子。根据世界卫生组织提出的健康新概念，有学者将健康分成了身体健康、心理健康和道德健康。身体健康是指人在生物学方面的健康，即人体的结构完整和生理功能正常；心理健康是指人的内心世界丰富充实，处世态度和谐安宁，与周围环境保持协调；道德健康就是指既为自己的健康也为他人的健康负责，把个人行为置于社会规范之内。对于体育锻炼对身体健康的重要性我们不言而喻。不同的体育运动可以不同程度的提高我们的身体素质，例如，大球类运动可以锻炼我们的手、脚的运动能力；长跑可以锻炼我
们的耐力；乒乓球可以锻炼我们手腕的灵活性；太极拳可以锻炼我们身体的柔韧性等等。所以，体育运动是可以很大程度上的有助于我们的身体健康，也可以说，使身体健康的最主要的方式便是体育锻炼。再来说心里健康，有人会问，体育运动是纯粹的肢体上的运动，对人的心理会产生什么影响呢？其实，体育运动绝对会对人的心理产生很大的影响的。首先，体育运动在很多时候都是有胜负性的，很多人对这个胜负都是很在乎的，这也是体育的一个魅力所在。所以说，正是由于体育存在着这胜负性，便决定了很多人因为这一分两分之间的差距而产生了心理上的影响。赢的一方自然高兴愉快，但也很可能产生骄傲自满的心理；输的一方自然不会高兴，而且很可能回因此产生嫉妒和不服气的情绪。所以，体育运动对人的心理上的影响便不能忽略。但正因为如此，我才说体育运动才会对人的心理健康产生积极的影响。也许这听上去有一些矛盾，但因为事物有着两面性，正因为我们平时进行了正确的持久的体育锻炼，在锻炼的过程中，我们慢慢的体会到体育真正带给我们的东西——体育不是为了争夺名利，而是为了升华自己，让自己更健康。因此，经常进行体育锻炼，对自己的心理健康尤为有益。它会使你淡薄胜负的观念，让你有一个平和的心态来处世为人。还有道德健康，正如我前面所提到的，体育锻炼有助于一个人健康心理状态的形成，所以有了一个良好心态的人，对自己对他人乃至于对整个社会都会抱有一个好的道德准则，如此以来，体育锻炼对一个人的道德健康同样也就产生了积极的影响。综上而言，体育锻炼对于一个人的各种健康都是十分重要的，也正是体育锻炼对人们
健康的积极影响，才使得体育对于一个人全面发展的重用产生了最为基础的作用。
２、体育锻炼对实践能力的重要性
由于中国的教育体制总是把分数看作第一位，这便使得中国学生的社会实践能力往往比外国学生尤其是西方发达国家的学生弱很多。在西方国家，学校非常注重学生的全面发展，从不同方面来提升他们的实践能力，其中，加强体育锻炼就是一种很主要的方式。有的人可能认为体育只会对人的身体健康起到一定作用。殊不知，体育锻炼在一定程度上对人的社会实践能力的提高有很大的帮助。首先，体育锻炼是主要是身体各个部位的运动，这便是在某种程度上来锻炼你的动手动脚能力。其次，体育锻炼也不是单一的身体的运动，同时也是脑力上的运动。在运动的过程中，锻炼者也要充分运动自己的大脑，想怎样才能使自己的锻炼更科学更健康更能达到自己的目的，所以说有时体育锻炼也是一种智力上的运动。再者，体育锻炼有时也是一种团体性的项目，因为很多体育运动都不是单人性的，是需要一个团队来共同达到锻炼效果的，所以通过这种团队性的体育锻炼，可以培养一个人的团队主义感和合作配合的精神。因此我们可以看出，体育锻炼可以提高自己的实际操作能力、思维运用能力以及团队合作精神。这些都是一个人的社会实践能力所必备的东西，故而我们可以得出体育锻炼可以提高一个人的实践能力的结论。
３、体育锻炼对美育的重要性
体育是人体形态美、精神美和运动形式美的综合表现。体育锻炼
蕴涵美育因素，人体运动美、形态美体现了自然美与艺术美的有机结合。体育运动不仅使人获得美感，还可深化人的美感。一场国际比赛，在某种程度是代表着一个国家的荣誉，牵动着亿万人的心弦，当我国运动员获胜，国歌声中五星红旗冉冉升起的壮丽情景无不激发人们的爱国主义情怀，将人们带入一种奋发向上的美好境界，促进人的精神内在美。可见，体育运动使外在美与内在美达到和谐的统一。另外，体育具有人与自然浑然一体的特点。大部分体育活动（除了室内运动）都是在优美的自然环境下进行的。此外，各种体育场馆的布置设计，建筑与装饰，既可供人们健身、娱乐、丰富精神文化生活，又具有美化装点城市建设的审美价值。“绿色体育”、“绿色奥运”有利于提高了人们的环保意识，所提倡和采取的一系列环保措施，显示了建立尊重自然环境的生产方式和生活方式，如借助２００８年北京奥运的理念，我国许多城市开始重视建设优美绿色生态环境与运动健身功能融为一体的体育休闲公园，为人们提供良好的活动环境。可见，体育锻炼可以加强城市环境建设，美化环境，促进人与自然的和谐。因此，经常地参加体育锻炼，可以在很大程度上提升人们对生活的热爱，对美好事物的追求，在这种良好的氛围的影响下，我们的社会也将变得更为和谐更为友爱。
４、体育运动对社会适应的重要性
现代社会人们工作节奏和生活节奏越来越快，而人与人之间的竞争也越来越激烈，工作和生活中不确定因素也越来越多。这种状况容易造成人际关系紧张，人们往往容易产生嫉妒、敌意、不满、愤闷、
颓丧等不良情绪。而体育锻炼作为一种独特的社会活动，是人们以一定的方式结合起来共同进行的，在体育运动中的人际关系和交往折射着社会中的人际交往。共同的活动，人们互相认识、互相了解、产生了情感。一场酣畅的体育锻炼，往往将人从烦恼、紧张、压抑等不良情绪中解脱出来，是亲和、亲情、友情的纽带，是创造健康向上社会氛围的平台，在相互交往中缓解精神压力，实现对自己的精神状态调节。体育还可以培养人们的情感，是增进人们的情感交流，增加相互了解，改善人际关系，促进友谊、增强团结的重要手段。所以，体育运动能增强体质，改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑综合分析能力和社会适应能力。
（四）体育锻炼的好处
体育作为一种社会现象，是人类总体的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，是属于人的社会生活条件，因此，大学体育对大学生的身心发展起着主导作用。 即使大学体育是一门选修课我们也要把他当成必修的一样对待。
１、进人脑清醒、思维敏捷
体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。
２、促进血液循环，提高心脏功能
进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作
性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。
３、改善呼吸系统功能
呼吸是重要的生命现象， 肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸８－１２次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。
４、促进骨骼肌肉的生长发育
适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。
５、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力
从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。 体育锻炼时，血液循环加速了，肌肉和骨骼能得到更多的营养。因此，肌纤维变粗、体积也增大，弹性增加，肌肉活动的能力和耐力也相应地提高。长期锻炼后，韧带更坚固、关节活动更灵活。通过骨细胞增殖，促进骨骼增长，加速钙化，使骨质更坚实。
人体组成可分为瘦体重和体脂肪两种成分，即体重等于瘦体重加
体脂肪。在瘦体重中，肌肉和骨骼所占的比例最大。经常进行体育锻炼可使瘦体重增加，体脂肪减少。
６、传统体育锻炼项目能促进骨骼的生长发育
骨是人体内最坚固的结构，大大小小有二百多块。骨骼对人体起着保护、支架和运动的作用。骨和关节、肌肉连接起来，可以使人体产生各种活动。此外，骨髓还有造血机能。
由于骨在人体内担任着非常重要的任务，不但要求它有极大的坚固性，而且还要求它非常轻便。骨的构造，正合乎这种要求。由于骨的科学构造和化学成分赋予骨以极大的坚固性和弹性，从而使骨骼“坚韧似钢铁”。所以，骨骼能承担很重的重量，并且能使人体灵活地做出各种非常精巧、复杂的运动。 通过传统体育锻炼，可以促进骨骼的发育和生长。因为骨的可塑性很大，青少年时期，在神经系统的调节下，骨骼中进行着非常旺盛的生长过程和物质代谢过程。科学研究证明，对骨骼生长发育起作用的因素很多，而经常参加传统体育锻炼，由于肌肉对骨骼的牵拉和重力的作用，使骨骼不仅在形态方面产生了变化，而且使骨骼的机械性能也得到了提高。 在进行各项传统体育锻炼时，各个骨骼的负重情况并不是完全相同的，它所发生的变化，取决于参加某项传统体育锻炼时所接受的刺激性质。例如，跆拳道锻炼者在动作时使上肢骨在同一方向上被拉长，而在作支撑动作时则使上肢骨在长轴上受到“压缩”。如果经常进行锻炼，就能促使上肢骨在承担“压力”和“拉力”方面力量增强，尤其是劈叉的训练。 其他弓箭、投掷和举重运动员的上肢骨，就显得粗大，而登山、舞狮者腿骨
就比较强壮，气功锻炼者的足骨就比较坚实等等。这都说明了体育锻炼对骨骼有着良好的影响。
同时，人体的许多骨与骨相连接的地方，都形成各式各样的关节。关节的周围都有韧带和肌肉包围着，韧带能加固关节，而肌肉不仅能加固关节，更主要的能引起关节运动。
在体育锻炼中，由于跑、跳等动作练习能增进关节的弹性及其灵活性，所以经常参加传统体育运动的人关节的活动范围比一般人大得多，关节的牢固性及其可承受的压力也比一般人高。例如，在跆拳道表演中，锻炼者的各个关节活动范围非常之大，做“后桥”、“大劈叉”等动作，没有经过长期锻炼是很难完成的。
通过传统体育锻炼，骨骼在形态方面最明显的变化是：肌肉附着处的骨突增大，骨外层的密质增厚，而里层的松质在分布上则能适应于肌肉的拉力和压力的作用。这些变化，使骨质坚固，使骨可以承担更大的负荷，就是说，这些变化提高了骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转方面的机械性能。
所谓一个全面发展的人，即是说要从德、智、体、美各个方面都要做的非常优秀。说的具体点，也就是像我上面说讲的那样，要有良好健康的身体和心理，有能够独当一面的社会实践能力，具备一定的审美能力以及有着良好的社会适应性。咋一听，一个人要具备这么多的优点似乎是一件很困难的事，不过，真的就有一种办法可以很好的同时提高自己的这些方面的能力，那便是体育锻炼。所以，我们应该大力提倡体育锻炼，让人们积极地投身到体育锻炼中来。为了自己的全
面发展，体育锻炼不失为一种很好的选择。
作文七：《锻炼的好处作文》1100字锻炼的好处作文一：运动的好处（３１４字）
冬天的一个下午，我去户外玩耍，街道上刮着冷风，路上的行人都穿着棉衣。我呢，冷得瑟瑟发抖。忽然，我看到一位小朋友身上穿的很薄，缩在一个墙角落，身体轻轻地颤抖着。
我走过去，问道“小朋友，你怎么不回家呢？”，她回答说：“我爸爸妈妈还没有下班，我进不了家门”。我想：天哪！这么冷的天，她爸爸妈妈没下班，这该怎么办呢？我又想：我的爸爸妈妈也没有下班啊！我对她说：“我们一起来活动活动吧！”我用我的零花钱买了两根跳绳，一人一根，我们来跳绳比赛，一、二、三、－－－，就这样，我们跳了好久。身上热起来了，这样既锻炼身体，还练习了跳绳。
我们的小脸颊红通通的，头上都冒汗了。
在回家的路上，我想：以后我一定要多锻炼身体，就会少生病，让我健健康康的了。
锻炼的好处作文二：锻炼身体好处多（２７５字）
生命在于运动，坚持体育活动不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。
锻炼身体是提高身体素质的一个重要的途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷；锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长；可以增加我们的肺活量，消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循更加通畅；锻炼可以使我们长的更加结实；锻炼，有很多很多的好处，每个同学都要积极地参与到锻炼活动中来，增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。同学们正处在生长发育的关键时期，促进身体的正常的生长发育，可以更好的提高学习效率、发展个性、锻炼意志，树立不怕苦；不怕累的思想，增强克服困难的能力。
锻炼的好处作文三：体育锻炼的好处（５１８字）
说到运动，很多人可能对此在熟悉不过了，但是真正了解运动，能够做到多运动的同学有多少呢？
那么今天我就要给大家来说一说这运动的好处。从小的来说，运动能使人强健体魄。
那就举游泳的例子来说吧。
游泳的好处就有很多，专家表示：人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。
也就是说，游泳能够增强人的心肌功能。而且，游泳还能够增强抵抗力，加强肺部功能，护肤，要的是游泳能够减肥和健美体形。
我国伟大的领袖毛泽东小时候就特别喜欢这一项运动！据说：毛泽东在上学时，除了外出求学之外，每天都会去附近的池塘或河里游泳！在解放后，他也依然有这样的习惯！他最后的一次横渡长江，是他在７３岁的时候。由此可见，仅游泳这一项运动就可以带给人这么多的好处！可见运动对人十分有益！
从大的来说，运动对国家的建设有是有决定性的作用！大家假设一下，如果我国的军人在入伍前都是一个个不接触过运动的人！身体素质甚至连平民都不如！那又如何称为军人？那又如何保卫祖国？那我们有如何能安稳的站在这儿呢？同学们啊！听到了这儿大家是否有一点什么感悟了呢？
作文八：《锻炼的好处作文》1600字锻炼的好处作文（一）
周末又到了，是最令人兴奋的事了。当天空还灰蒙蒙时，我仍躺在床上，盖着被子，在呼呼大睡。
正当我厂做着美梦时，爸爸一手扯过被子，大声说：“快起床！早睡早起才能身体好。”我却慢吞吞地又把被子拉过来。爸爸见状，只得使出杀手锏——抓痒，我哈哈大笑起来，不得不推开被子，穿上衣服。爸爸接着说：“走，跟我去晨运。”我伸伸懒腰，懒洋洋地说：“天这么冷，待暖和时再说吧。”这时，爸爸向我投来严厉的目光，我只好跟他去了。
我们来到公园，绕着公园跑。雾气弥漫，覆盖在公园上空。花朵上还沾着滴滴露珠；鱼池里的鱼儿们还没有睡醒呢；篮球场也竭力睁着沉重的眼皮；柳树扯着丝条睡觉。不知不觉中，已经跑了一圈，“脸上全是水了。”我就装着很累的样子对爸爸说：“好累，休息一会儿吧。”“不行，一圈就累了吗？”爸爸说。我指着脸上的水，说：“看！全是汗。”爸爸一口咬定那是雾。没有办法，只得跟他跑。一圈又一圈，也不知跑了多少圈，只觉越跑越精神。不知不觉，曙光射破了黎明的薄雾，我们愉快地回去了。
说也奇怪，跑完后，我觉得人特别精神，做事特别起劲，不一会，我就把当周的作业做完了。
原来，锻炼那么好。我发现了它不仅让我精力充沛地迎接新一天，让人更健康，而且还培养了人的意志和毅力。锻炼真好！
锻炼的好处作文（二）
说到锻炼，很多人可能对此在熟悉不过了，但是真正了解锻炼，能够做到多锻炼的同学有多少呢？
那么今天我就要给大家来说一说这锻炼的好处。从小的来说，锻炼能使人强健体魄。
那就举游泳的例子来说吧。
游泳的好处就有很多，专家表示：人在水中锻炼时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给锻炼器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。
也就是说，游泳能够增强人的心肌功能。而且，游泳还能够增强抵抗力，加强肺部功能，护肤，要的是游泳能够减肥和健美体形。
我国伟大的领袖毛泽东小时候就特别喜欢这一项锻炼！据说：毛泽东在上学时，除了外出求学之外，每天都会去附近的池塘或河里游泳！在解放后，他也依然有这样的习惯！他最后的一次横渡长江，是他在７３岁的时候。由此可见，仅游泳这一项锻炼就可以带给人这么多的好处！可见锻炼对人十分有益！
从大的来说，锻炼对国家的建设有是有决定性的作用！大家假设一下，如果我国的军人在入伍前都是一个个不接触过锻炼的人！身体素质甚至连平民都不如！那又如何称为军人？那又如何保卫祖国？那我们有如何能安稳的站在这儿呢？同学们啊！听到了这儿大家是否有一点什么感悟了呢？
锻炼的好处作文（三）
每天早晨不到６点钟，爸爸准时叫我起床，和他一起去晨练，从不睡懒觉，即使是休息日也不间断。
为了增加新鲜感，我们经常变换路线，（ｍ．ｌｚ１３．）这几天跑这条路，那几天跑另一条路。由于有新鲜感，跑起步来很轻松、很有劲。
刚开始跑步时，我的脚落在地上发出很重的“咚咚”声，不一会儿就感到累了，直喘粗气。爸爸见了，笑着说：“孩子，这说明你还不会跑步。跑步时，首先落地要轻，有弹性，因为如果脚重重地落到地上，对膝盖关节冲击力大，时间长了就会对腿造成伤害。其次，跑步时尽量不要用嘴直接吸气，因为冷空气直接进入腹腔，容易着凉，肚子疼，所以应闭上嘴才好。”我听了爸爸的话，噢，原来还有这么多道理呀。按照爸爸的话试了试，还真感到轻松了许多。
爸爸说：“跑步有许多好处，可以使身体长得高，身体强壮，抵抗力增强，不容易得病，人的精力旺盛。”既然有这么多好处，我一定要坚持锻炼下去。
哈哈！小朋友们，告诉你们吧，我已经坚持了一个多月了。现在我的身体越来越壮了，还长个了呢！你们也来试一试吧。呀！对了，千万别忘了上面讲的跑步时应该注意的事项。祝你们也能有一个好身体！
＊ 阅读真好满分作文
＊ 他真好作文
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作文九：《经常锻炼身体的好处》10400字专家说，瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。此外，男性还应该多喝水，这样可以促进毒素排出，预防泌尿系感染。
而美国科学家通过研究发现，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
精子质量低有的是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。
精子有六怕
一怕烟酒：吸烟和酗酒是精子的大敌，精子对烟中毒素颇为敏感，香烟中的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年男性每天吸烟３０支，精子的存活率仅为４ ％，同时精子的畸形率增高，长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使７０％精子发育不良或失去活力。
二怕饥饿：有些男人饮食单调，偏食，不喜欢吃动物性食品，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉“夫妻和谐素”，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降３０％左右，甚至使男人丧失生育能力。
三怕热：阴囊是睾丸的“温度调节器”，通常其温度比体温低一些，睾丸才能顺利产生精子，如果男子有洗热水澡的嗜好，则使阴囊温度升高，可使精子减少；穿牛仔裤、紧身裤等，使阴囊难以散热，会妨碍阴囊部位静脉血液的回流。
四怕“频”：如果房事过频，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少；如果每毫升精液中精子少于２０００万个，则怀孕的机会就会很少。
五怕“忧”：忧虑、烦恼和不良的精神状态，都直接影响神经系统和内分泌系统的功能。
六怕药和“放射线”：经常使用镇静药和抗肿瘤及化学药物可引起精子生长障碍。 专家说，瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。此外，男性还应该多喝水，这样可以促进毒素排出，预防泌尿系感染。
而美国
科学家通过研究发现，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
精子质量低有的是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。
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．ｙｉｎｌｉｂｏｌｗ ｜ ２００９－１２－１７ １８：４０：５８
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啤酒是夏秋季防暑降温解渴止汗的清凉饮料。
据医学和食品专家们研究，啤酒含有４％的酒精，能促进血液循环；含二氧化碳，饮用时有清凉舒适感；还能帮助消化，促进食欲。
啤酒花含有蛋白质、维生素、挥发油、苦味素、树脂等，具有强心、健胃、利尿，镇痛等医疗效能，对高血压病、心脏病及结核病等均有较好的辅助疗效。产妇喝啤酒，以增加母体乳汁，使婴儿得到更充分的营养。
适量适用啤酒对心脏和高血压患者亦有一定疗效。 （摘自《中国保健》）
喝啤酒须注意：
啤酒的主要特点是酒精含量低，含有较为丰富的糖类、维生素等营养成分，对解暑、增进食欲均有不同程度的功效。
但是啤酒饮入过量，酒精绝对量增加，会加重肝脏的负担并直接损害肝脏组织。饮啤酒时同食腌熏食品，可使致癌物亚硝胺及其化学成分进入肝脏，损害肝细胞。
要看你是什么类型喝酒的拉～
首先说为什么会脸红，是由于酒精要在体内转化，当转化成乙醛后，会产生致热效应．也就会表现为血管充血，脸发红．
人体肝脏中有一种酶，能将乙醇转化为乙醛，一些人该酶多，转化快，所以容易脸红，少的人则相反．
值得指出，喝酒脸不红并非好事，因为这些人要通过其它途径来转化乙醇，易伤肝．
为什么喝酒有的人会脸红，有的人会脸发白？
让我们从脸红的原因说起吧。很多人以为是酒精导致的，其实不然，是乙醛引起的。乙醛具有让毛细血管扩张的功能，而脸部毛细血管的扩张才是脸红的原因。所以喝酒脸红的人意味着能迅速将乙醇转化成乙醛，也就是说有他们有高效的乙醇脱氢酶 （ａｌｃｏｈｏｌ ｄｅｈｙｄｒｏｇｅｎａｓｅ）。 不过我们不能忘了还有一种酶，乙醛脱氢酶（ａｌｄｅｈｙｄｅ ｄｅｈｙｄｒｏｇｅｎａｓｅ）。喝酒脸红的人是只有前一个酶没有后一个酶，所以体内迅速累积乙醛而迟迟不能代谢，因此会长时间涨红了脸。不过大家都有经验，当１－２个小时后红色就会渐渐腿去
，这是靠肝脏里的Ｐ４５０慢慢将乙醛转化成乙酸，然后进入ＴＣＡ循环而被代谢。
那么喝酒比较厉害的人是怎么回事呢？这些人往往越喝脸越白，到一个点突然不行了，烂醉如泥。那是因为这样的人高活性的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶均没有，主要靠肝脏里的Ｐ４５０慢慢氧化（因为Ｐ４５０是特异性比较低的一群氧化酶）。那么，这样的人为什么会给人很能喝酒的感觉呢？那时因为他们靠体液来稀释酒精，个头越大感觉越能喝酒。在正常情况下，酒精浓度要超过０．１％他们才会昏迷，对大多数南方人来说是半斤白酒，而北方人由于体型大，可以喝到８两到一斤白酒。但不管什么人，如果他是脸越喝越白型的，最好不要超过半斤，不然有急性酒精中毒的可能性。
如果一个人即有高活性的乙醇脱氢酶又有高活性的乙醛脱氢酶会怎样呢？他／她就是传说中的酒篓子。如何判断他／她是不是酒篓子呢？看是不是大量出汗。因为如果两个酶都高活性，酒精迅速变成乙酸进入ＴＣＡ循环而发热，所以大量发热而出汗。碰到这样的人你只能自认倒霉，就是十个八个正常人也斗不过他。好在这样的人不多，大概１０万分之一左右吧。
有一点要提醒大家，喝酒脸红的人其实不容易伤肝脏，而和酒脸白的人特别容易伤肝脏。红脸的人大家一般少劝酒，因此喝得少，酒后发困，睡上１５－３０分钟就又精神抖擞了。而白脸的则往往不知自己的地线，在高度兴奋中饮酒过量，直到烂醉。他们体内的酒精由于没有高活性的酶处理而发生积累，导致肝脏损伤。酒精性肝损伤一般只发生在这些人身上。红脸的人可以连续几餐即便喝吐了也喝酒，而白脸的人需要更多时间的休息，因为酒精的代谢需要一两天的时间。
顺便提一下，根据有关研究江浙两省的人（古代吴国和越国的后代）似乎是红脸基因的起源地，也就是说这些人多数带有高活性的乙醇脱氢酶。而北方人多数是白脸型的。那么如果你是北方出生的，又是红脸型的，说明什么呢？答案是明显的，因为红脸基因是显性基因。
喝酒的同时要多喝白开水（也是酒里掺水的一种，呵呵），千万不要喝茶水。
（１）大量喝酒会造成以下的坏处
１．死亡：酒精会抑制延脑的呼吸中枢，造成呼吸停止，另外血糖下降也可能是致命因素。
２．吸收不良徵候群引起各种维他命缺乏间接导致多种神经系统伤害。
（２）长期大量饮酒的影响
１．肝脏伤害：脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝。
２．胃溃疡：可引起胃出血而危及生命。
３．神经系统伤害：譬如周边神经病变。
４．大脑皮质萎缩：有报告显示部份慢性酒瘾者的大脑皮质有萎缩现象，也有部份病人有智力衰退
的迹象。
５．酒精性胎儿徵候群：酒精在胎儿体内代谢和排泄速率较慢，对发育中的胎儿造成各种伤害，包括胎儿畸型、胎死腹中、生长迟滞及行为缺陷等。
（３）酗酒对家庭生活的影响
１．情绪易激动、乱发脾气、判断力控制不佳、易与人发生冲突、对外界刺激敏感、有高犯罪率。
２．配偶与子女常成为暴力行为发泄攻击的对象。
３．精神恍惚，影响工作效率。
４．亲友疏离，使酗酒者心理承担更大的挫折与压力，而更加自暴自弃恶性循环。
（二）
股市令人愁眉不展，不少人藉酒消愁，医师今天指出，酒精虽可短暂地麻醉自己，暂时逃避眼前困境，但长期饮酒会导致忧郁症等精神疾病，也易造成营养不良，有害身心健康。
高雄医学大学附设医院医师杨尚儒指出，酒精是中枢神经的抑制剂，饮酒过量除有害身体健康，也会损害注意力或记忆力，更严重时甚至会导致昏迷。
他又说，长期饮酒后若突然停酒，会出现戒断的症状，原本长久被抑制的神经组织，会出现反弹现象而呈现过度兴奋状态；约有百分之四十的酒瘾患者都曾出现重忧郁症症状，忧郁症的患者也大都藉酒逃避现实，两者互为因果关系，过量酒精也易诱发痴呆症及其他精神病性疾患。
他指出，酒瘾患者长期以酒精为主要能量来源，缺乏摄取其他食物营养，容易造成身体营养不良。
杨尚儒强调，心理问题应寻求心理医师或其他管道纾解，藉酒消愁不仅只会使愁更愁，还会伤害身心健康，实在得不偿失。
酒能乱性，酒后肇事更是层出不穷，除此之外其对身体的影响更是不胜枚举，诸如：
过度饮酒的坏处
酒能乱性，酒后肇事更是层出不穷，除此之外其对身体的影响更是不胜枚举，诸如：
１．抑制糖质新生作用，造成低血糖。
２．产生酮体，酮酸中毒，糖尿病人甚至可造成酮酸昏迷。
３．增加三酸甘油酯血中浓度，增加胰脏炎的发生率，死亡率颇高。
４．与乳癌发生率有关。
５．加重胃炎、肝病。
６．成瘾，精神异常等。
过度饮酒在有任何疾病存在时都是不被允许的。
■喝酒的益处：
如果适量地喝酒，又有点好菜，心情舒畅，往往会化害为益，收到意外的好处。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，酒的酒精度数越高，肌体所消耗的酶与维生素就越多，故应及时补充。新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等均可作为佐菜。
而咸鱼、香肠、腊肉等食品，因含有色素与亚硝酸盐，与酒精反应不仅会伤害肝脏，而且易造成口腔与食道粘膜的损害，所以，不宜过多用以佐菜。
只喝酒不吃菜肝脏遭殃
有些人饮酒时只喝酒不吃菜
，就会使肝脏遭殃。从保健角度来说，酒的醇度越高，越要吃动物性蛋白质丰富的菜，这也是饮酒的一个窍门，市场上出售的保肝药中就含有蛋氨酸和胆碱成分。
而牛肉、烧鸡、鱼以及其他动物性食品和大豆制品中，含大量蛋氨酸和胆碱。因此，吃这些食品等于服了保肝药。碱性食物，如醋拌的凉菜、青菜及水果等，对保护肝脏也有益。
另外，酒和肉都是酸性食物，喝酒同时吃些呈碱性的食物如蔬菜，就可以中和酸性，从而减轻肝脏的负担。在喝酒时多吃鱼、鸡肉、豆腐和豆豉等也有益处。
酒后易渴可吃些水果
酒精有利尿作用，能将盐分随尿排出。为补充体内盐分的损失，饮酒后的翌日清晨，最好喝一杯淡盐水。由于酒本身的利尿作用，加之菜肴中的盐分增加了血液浓度，所以酒后易产生渴感。这时一杯接一杯地饮水，对肝脏也不利。
最好的办法是吃些水果，这样既可中和酸性，水果中的糖分又能促使酒精在体内燃烧，从而减少其对肝脏的毒害。
在喝酒的同时吃饭，补充足量的碳水化合物，可以减少酒精性脂肪肝的发生。饮酒同时吃些蔬菜，也可减轻肝脏负担。醋拌凉菜以及水果都是很好的选择，它们既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在体内燃烧，同时补充的维生素Ｃ、维生素Ｅ和微量元素硒等重要的抗氧化剂，也可减轻酒精对肝脏的毒害。
■喝酒的害处：
饮酒的危害
日常生活中，经常饮用的酒有啤酒、葡萄酒及白酒。各种酒的来源，酿造工艺及乙醇含量即酒精度数各不相同。酒精度数通常是指酒中所含乙醇量的百分比（按容量计）如北京啤酒含乙醇５．４％，葡萄酒含乙醇约１１－１６％，通常称１１－１６度，白酒含乙醇３８－６０％，其中含乙醇３８％的又称为低度白酒。
“中国居民膳食指南”的第七条是“如饮酒应限量”，并有一段文字说明过量饮酒的害处。少量饮低度酒并不一定有害，但过量饮酒甚至酗酒肯定是有百害而无一益。那么究竟可以饮什么酒？又如何限制饮酒的量呢？
流行病学研究中的大量数据提示，如果每天饮酒量不超过２４克乙醇，即相当于５４０毫升啤酒，２００毫升果酒，６０毫升４０度的白酒则危险性降低。
长期饮酒可以导致体内多种营养素缺乏。酒是纯热能食物之一。在体内可分解产生能量。但不含任何营养素，过量饮酒第一减少了其它含有多种重要营养素（如蛋白质，维生素，矿物质）食物的摄入．其次，可使食欲下降，摄入食物减少，以及长期过量饮酒损伤肠黏膜，影响肠对营养素的吸收，以上都可导致多种营养素缺乏。
酒中乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用，对乙醇最敏感的器官是肝脏。连续过量饮酒能损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进
而可致酒精性肝炎及肝硬化。
过量饮酒影响脂肪代谢。乙醇减慢脂肪酸氧化，可能有利于膳食脂质的储存，肝脏脂肪合成增多，使血清中甘油三酯含量增高，发生甘油三酯血症的可能性增大。
此外人群流行病学研究表明长期过量饮酒会增加高血压，脑卒中危险。酗酒还可引发暴力事故等，对个人健康及社会治安都有害。
最近人们常常谈到果酒的有益作用。法国有一项报告发现某些饮酒地区的冠心病较其它地区少。但是，心脏病危险性的减少不能全都归因于红酒中的某些成分，因为在法国红酒消费量高的地区，蔬菜和水果的消费量也多，而蔬菜和水果的抗氧化能力较高。这些资料表明是饮果酒者的生活方式（如吸烟较少，蔬菜，水果消费量高等）导致了心血管病的危险性减少。
综上所述饮酒对人体健康有利有弊，少量饮用低度酒有些益处，但长期多量饮酒有害。尤其对青少年及孕妇。青少年处于生长发育阶段，对酒精的危害更为敏感。因此青少年不能饮酒。乙醇对孕妇的有害作用波及胎儿发育，甚至诱发胎儿先天性畸形，所以孕妇绝对禁止饮酒。
过量饮酒：危害不浅
虽说“无酒不成席”，同时，酒也是“穿肠毒药”，过量饮酒带来的危害也不少。每年不知有多少人因喝酒造成了意外，多少人把命断送在这酩酊酣热之际，多少健康消失在瓶罐之间。
令人扼腕，过量饮酒酿悲剧
北京大学精神卫生研究所的一项统计资料表明，在我国，近年来饮酒人数一直呈上升趋势。目前，我国男女饮酒率分别为 ８４．１％和２９．３％，其中１６．１％的男性和２．５％的女性为每日饮酒。１９８２年我国酒依赖的发病率仅为０．１６‰，到了 １９９０年已上升了３倍多，且酗酒者出现低龄化现象，女性的比例不断增加。
世界卫生组织一组数据显示，由酒精引起的死亡率和发病率，是麻疹和疟疾的总和，而且也高于吸烟引起的死亡率和发病率。在中国，每年有１１４１００人死于酒精中毒，占总死亡率的１．３％；致残２７３７０００人，占总致残率的３．０％。
说到饮酒引发的悲剧，上海市肝病研究中心主任瞿瑶教授给记者讲了一个故事：一位患急性黄疸型肝炎后，肝功能刚恢复正常出院的中年患者，适逢新春佳节婚宴接二连三，开始他还能牢记出院时医生的一再嘱附，做到了不管什么酒，也不管什么人劝说，确实一滴不沾。可就在一次特殊的餐桌上，一位挚友问他闻到什么味道时，他终于也拒绝不了扑鼻而来的茅台诱惑，心想只饮一小杯尝尝新总该不会出事吧！可就是在喝下这杯酒后的第二天，他发现自己小便发黄了，乏力、恶心……就是这杯酒引起他肝炎复发，并很快发展成急性重型肝炎，终因抢救无效而丢
掉了性命。
过量饮酒不仅酿成了不胜枚举的悲剧性事件，而且还严重影响到个人甚至国家的形象。俄罗斯前总统叶利钦就是其中的一个。
据说，１９９４年９月的一天，时任俄罗斯总统的叶利钦从华盛顿飞回莫斯科，按计划他将在途中与爱尔兰总理雷诺兹进行 ４０ 分钟会谈。就在离开华盛顿的前一天，美国总统克林顿宴请他，尽管餐桌上没有烈酒，但葡萄酒应有尽有，叶利钦只吃了一小块肉，却频频举杯，杯杯见底。葡萄酒上头之后，叶利钦的话多了起来，说了不少粗话、“三级笑话”。翻译官为了“净化”他说的脏话，绞尽了脑汁。当飞机抵近会面地点善农机场时，叶利钦醒酒了，夫人把衬衫递给他，但他扣纽扣的手总不听使唤。陪同的官员见事不妙，经过一番讨论后，决定让副总理代表总统与雷诺兹举行短暂的会谈。当副总理下机后，叶利钦掉下了眼泪，对陪同官员羞愧地说：“你们这么做，让我在世界面前丢尽了脸”。
过量饮酒，身体很受伤
“饮酒过量，最受伤的莫过于肝脏。”瞿瑶教授指出：“酒最核心的化学物质是酒精（即乙醇），常说的醉酒，实际是酒精中毒。因为酒精入体内９０％以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所引起的肝细胞代谢紊乱，是导致酒精性肝损伤的主要原因。据研究，正常人平均每日饮 ４０ 克～ ８０ 克酒精， １０ 年即可出现酒精性肝病，如平均每日 １６０ 克， ８ ～ １０ 年就可发生肝硬化，这是多么耸人听闻的数字啊！”
浙江大学医学院附属第一医院副院长厉有名教授告诉记者，他带领一个科研小组，曾对浙江省城乡共 ２ 万人口做了一个有关酒精摄入等方面的调查，结果表明，人群酒精性肝病患病率为 ４．３４％，连续 ５ 年以上每天摄入酒精超过４０克者，４８％的人会患有不同程度的酒精性肝病；酒精性肝病基本发生在饮酒年数大于５年，酒精总摄入量超过１００千克的饮酒人群中。
有研究表明，过量饮酒比非过量饮酒者口腔、咽喉部癌肿的发生率高出两倍以上，甲状腺癌发生率增加３０％～１５０％，皮肤癌发生率增加２０％～７０％。妇女发生乳癌的机会增加２０％～６０％。在食管癌患者中，过量饮酒者占６０％，而不饮酒者仅占２％。乙型肝炎患者本来发生肝癌的危险性就较大，如果饮酒或过量饮酒，则肝癌发生率将大大增加。
除此之外，过量饮酒还会对身体其他部位产生不良影响：
大脑 摄入较多酒精对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害。饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力。
生殖器官 酒精会使男性出现精子质量下降；对于妊娠期的妇女，即使是少量的酒精，也会使未出生的婴儿发
生身体缺陷的危险性增高。
心脏 大量饮酒的人会发生心肌病，即可引起心脏肌肉组织衰弱并且受到损伤，而纤维组织增生，严重影响心脏的功能。
胃 一次大量饮酒会出现急性胃炎的不适症状，连续大量摄入酒精，会导致更严重的慢性胃炎。
危险性 男 性 女 性 对身体和情 绪的常见影 响
低危险性 每天 每天 增加放松程 度
有理智的喝酒 ≤１．５瓶啤酒 ≤半瓶啤酒 减少 心脏病的危险
中等危险性 每天 每天 乏力，失眠，血压升高，
有害的喝酒 ２～２．５瓶啤酒 １～１．５瓶啤酒 动作不协 调，忧郁或紧张，
考虑问题不 清楚，阳痿，
开车或开机 器容易出危险
高度危险性 每天 每天 除 上述损害之外 ，可损害
危险的喝酒 ≥３ 瓶啤酒 ≥ ２瓶 啤酒 大 脑，产生躯体依赖、
记 忆丧失和肝脏 疾病
少喝酒会得到哪些好处
身体方面
酒后无身体不适 睡眠良好 精力更充沛 减少体重 记忆力更
好 体形更优美 伤害自己和他人的危险性减少 患高血压、肝损害、
大脑损害和癌症的危险性减低
心理方面
情绪改善 与家人吵架减少 减少驾车危险
其他方面
省钱
减少喝酒的具体行动计划
１． 定目标 ：您应该将酒量控制在什么水平以下？
喝酒的量 喝酒的次 数
男性 ≤ ２瓶啤 酒 每 周 ５次
女性 ≤ １瓶啤 酒 每 周 ５次
孕妇 ≤ 半瓶啤酒 每周 ２～３次
患者 不喝酒 每周 ０次
有酒依赖者 不喝酒 每周 ０次
２．采取行动：如何把酒量减少到上述目标水平？喝酒以前先吃饭。
喝酒以前先用无酒饮料解渴。每喝一杯酒以前先喝一杯无酒饮料。改
喝含酒精量低的啤酒。每口少喝一点。喝酒时安排些其他活动或工作。
无聊或紧张时用锻炼身体来取代喝酒。培养业余爱好，如钓鱼、照相、
社交、锻炼。避免下班后去酒馆。尽可能避免或减少与大量喝酒的朋友
在一起。如遇别人劝酒，您可以说：“医生告诉我要少喝酒。”
喝酒应适量，啤酒只含有４％程度的酒精，刺激少，被医师推崇。自古以来，适量的酒被认为＂百药之长＂，只要喝的方法得当，不过量，酒确实有益于身体的，能起到健体强身之功效，对于心血管疾病有预防效果， 但是每天超过白酒一杯，啤酒一瓶就不妙了， 会将保健效果归零， 而且当每天超量， 先不管肝脏负担， 还反而会增加心脏病发生。因此科学家建议， 白酒每天就是一杯， 啤酒每天就一瓶，不多不少， 对于健康最有好处。不管喝红酒或喝啤酒， 对于心血管疾病的发生都具有降低的效果，但是喝红酒者的保护效果最好， 每天喝２２－３２ｇ酒精量的红酒能降低约３３％的心血管疾病与癌症发生， 而不管喝红酒或啤酒， 或是两酒均爱者， 每天只
要适量饮酒， 对于心脏健康都是有帮助的。英国Ｋｉｎｇ＇ｓ Ｃｏｌｌｅｇｅ及Ｓｔ Ｔｈｏｍａｓ Ｈｏｓｐｉｔａｌ的专家在一项研究中指出，年轻男女想保有一身健壮骨骼的最佳方法之一就是：每天喝一杯啤酒。每天喝啤酒，可以提供大量天然来源的硅元素， 对于骨骼健康非常地有帮助。此外，使啤酒会有苦味的ＨＯＰ（啤酒花）是含有一种女性荷尔蒙，这一种成分具有美容和减轻压力的作用。
但是过量有会怎样呢？任何东西吃喝过量，都会有害，酒亦不例外。饮酒过量会使你易患许多其它疾病，喝酒者患肾脏病和肝病的机会高于平常人。过量饮用，会造成酒精中毒，损害中枢神经系统，甚至导致延脑麻痹；抑制胃液分泌，减弱胃蛋白酶活性，刺激胃黏膜，令人患慢性胃炎，给人体带来极大的危害。酒精还会降低主要男性苛尔蒙－－－睾丸酮的水平，影响男性的生殖力及后代的健康。对于男性青少年，则能延缓性功能的成熟。孕妇过量饮酒，可能使婴儿畸形，智力迟钝，甚至胎死腹中。对于肝脏病的患者来说，酒精的刺激会加重肝脏负担，加重病情。对于正在服用抗高血压药物的高血压病患者，酒精不仅会降低药物的疗效，而且还能速溶缓效药物的外壳，使药力骤发过猛危及生命。一般来说，人们每次饮酒时，当液体中酒精浓度达到０．０５－－０．２％时，大脑的抑制功能减弱，记忆力减退，辨别力、集中力、理解力明显下降。此时，饮者往往丧失了往常的文明和礼貌，变得粗野，喋喋不休，夸夸其谈，东道西歪，甚或打斗闹事。当人的血液中酒精浓度达０．４％，饮者就会陷入昏睡，昏迷，面色苍白，呼吸缓慢，体温下降，乃至丧失生命，长期较大量的饮酒，也可以造成慢性酒精中毒，出现智力减退，慢性胃炎，肝、心、肾等变性，肝硬变、多发性神经炎等疾病。经常饮酒的人，往往不注意食物的营养，加上酒精能消耗体内的硫胺素（维生素Ｂ１）和烟酸（抗糙皮病维生素），从而促成精神上和器官上产生障碍，不可不慎。饮酒过量的人常有营养不良的现象。实验结果显示连很少量的酒精也会影响正常人的短期记忆能力。长期酗酒的酒徒因为维生素Ｂ１不足，会患严重的健忘症。
所以综上所述，您现在应该要将２－３瓶的量尽量控制在１瓶以内，以免达到不妙的情况，以健康为重。
适度的喝酒对身体有保健作用．．．．但经常大量的喝酒对身体是绝对多不良影响的．．．首先酒精会刺激你的胃肠道，特别是胃．最直接的效果会造成胃出血．同时，大量的酒精加重肝脏的解毒功能，肝脏的负担加重引起的疾病也是不容忽视的．．．．
大量的喝酒又要避免对身体的绝对伤害是不可能的，只能说在喝酒过后吃些解酒的东西来加快酒
啤酒中含有丰富的维他命Ｂ１、 Ｂ２、和 Ｂ６，也有少量的蛋白质、钙质、镁、磷、钾和叶酸，因此，许多医学研究显示，若懂得节制，喝适量的啤酒对健康不但没有害处，还有一定的保健作用．经常性、中度啤酒摄入量――即每天１―２杯１２盎司（３５０毫升）啤酒――对于男性和女性都有益，特别是如果你正面临衰老或受到最常见疾病的困扰。而以下７个你梦寐以求的好处，啤酒都可以带给你。
维护心脏健康：大量的研究表明，适度饮酒，包括啤酒，可降低患心脏病的危险，心脏病是美国头号杀手。在２００６年的研究中，贝斯以色列女执事医疗中心和哈佛公共卫生学院的研究人员发现，在生活方式中健康的男性中，适度饮酒者比禁酒者的心脏病发作的风险，降低了４０％―６０％。
保护血管：高血压影响约６５万美国人。但２００７年，美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，适量喝啤酒的高血压男性患者，其致死性和非致死性心脏病发作的风险都有所减低。适度喝啤酒也有助于防止血栓形成，预防缺血性脑中风。
降低糖尿病风险：研究显示，糖尿病人中度饮酒也能减少最大的杀手――冠心病发作的风险。研究还表明，轻度饮酒习惯可帮助保护来自发展中国家的２型糖尿病患者。这可能是因为，饮酒会增加胰岛素敏感性或消炎作用。
提高认知能力：啤酒对大脑有益吗？研究表明，答案是肯定的。２００６年刊登在《美国心脏协会杂志》上的报告表明，适量饮酒可能让妇女获得更好的认知能力。无独有偶，２００３年出版的《美国医学会杂志》上的研究说，６５岁以上的老年人每周饮用１―６杯含酒精的饮料，和禁酒、酗酒相比，患老年痴呆症的风险较低。
使骨骼强壮：研究表明，啤酒在预防骨质流失与重建男性骨量上面可以发挥作用，但对于年轻妇女、更年期过后的妇女却没有发现益处。据称，可能是饮料中硅含量较高。但过量饮酒，可导致骨折的几率大大增加。
保持活力：回顾５０项研究表明，在适度饮酒与总死亡率间有一种相反的联系，据２００５年来自美国农业部的报告称，每天喝１―２杯酒的人，死亡风险似乎最低，这可能是由于啤酒起到了起到预防冠心病和中风的作用。
感觉更健康：《流行病学和社区卫生杂志》上的一项研究结果显示，喝啤酒的人比禁酒的人更少得病，自我感觉也更好。
过度饮酒的坏处
酒能乱性，酒后肇事更是层出不穷，除此之外其对身体的影响更是不胜枚举，诸如：
１．抑制糖质新生作用，造成低血糖。
２．产生酮体，酮酸中毒，糖尿病人甚至可造成酮酸昏迷。
３．增加三酸甘油酯血中浓度，增加胰脏炎的发生率，死
亡率颇高。
４．与乳癌发生率有关。
５．加重胃炎、肝病。
６．成瘾，精神异常等。
过度饮酒在有任何疾病存在时都是不被允许的。 添加评论
作文十：《体育锻炼好处多》500字体育锻炼好处多，孩子锻炼习惯早养成
孩子的身体健康是孩子未来人生的重要基础，对于保持一个健康的身体孩子未来会更具有竞争优势，但要如何保持一个好的身体，就需要从小培养孩子体育锻炼跑步的好习惯。
第一步，要培养孩子的自律性，主要培养孩子的坚持度，也就是坚持的品质，从小的运动开始，先从做家务培养运动的喜爱，可以从游戏入手，例如过家家的游戏。
第二步，等孩子上了一年级之后，就可以逐渐培养孩子的运动能力，例如带孩子到自然环境优美的地方进行跑步运动，让孩子坚持跑５分钟到３０分钟逐渐增加，以奖励的方式带着他跑。
第三步，孩子是否爱上运动就要看父母的坚持是否持久，所以要注意每天都要让孩子跑步，因为跑步是代价最小而且花费又很少的一项运动，但跑步带来的收益孩子的改变却是巨大的。
第四步，孩子爱上跑步还要看家长的陪同时间，孩子爱那一项运动是与父母一起的时间成正比的，所以只要父母大量的陪着孩子每天抽出时间跑步，陪同孩子做这项运动孩子的改变就会呈现量增质变的情况。
第五步，孩子爱上体育锻炼，就先从跑步这项运动培养起，等孩子跑步坚持一个小时以上了，那么孩子的注意力集中时间尺度就会发生从分散到集中的时间越来越长的变化，这是对孩子的体能和身心的锻炼。从小坚持到小学六年级的时候你就会突然发现你的孩子成长的速度很快，变化更是快速，但一切都使你感到幸福因为是你培养的。